Йога айенгара для жінок

151

Йога Айенгара є одним з відгалужень хатхи-йоги. Вона була розроблена у 1970-х роках Б. К. С. Айенгаром – одним з найвідоміших вчителів йоги минулого століття. Особливості цієї практики полягають в акцентуванні уваги на деталі, точності виконання асан і контролі дихання. У свій час, Айенгар систематизував понад 200 класичних поз і розподілив їх в залежності від складності виконання. Доповнила ідею нової практики його дочка Гіта, яка загострила увагу на такому відокремленому понятті як йога айенгара для жінок.

Вплив йоги на організм жінки

Зміст статті:

  • 1 Вплив йоги на організм жінки
  • 2 7 причин спробувати йоги айенгара і не закинути після першого заняття

На думку Гіти, жінки повинні з особливою серйозністю ставитися до занять йогою. Але це не означає, що нам доведеться складніше в цьому плані. Навпаки, підходити до практик потрібно максимально інтуїтивно, прислухаючись до свого тіла і знаходячи особисту гармонію.

Вибираючи режим тренувань, варто враховувати свій цикл, і якщо ви не випробовуйте сильних болів, продовжувати займатися можна протягом усього місяця. Природно, ви повинні регулювати вправи виходячи зі свого самопочуття. Доведено, що помірні навантаження допоможуть зменшити больовий синдром і стабілізувати настрій, якщо ви страждаєте від передменструального синдрому. Погодьтесь, заманлива перспектива.

Починати заняття йогою можна вже з дитинства, поступово видозмінюючи навантаження по мірі того, як буде змінюватися організм дівчинки. Гіта стверджує, що практику айенгары можна продовжувати навіть під час вагітності. Природно, з певними обмеженнями. І пам’ятайте, що в будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем і тримати його в курсі ваших фізичних навантажень, особливо настільки специфічних.

Ще однією відмінною рисою йоги айенгара є величезна кількість асан, спрямованих на утримання рівноваги і знаходження балансу. Багато виконуються із застосуванням різних опор, блоків і поясів. У більшості випадків додатковий реквізит допомагає мінімізувати можливість отримання травми, однак це не означає, що пробувати цей вид йоги самостійно повністю безпечно. З огляду на цілого ряду особливостей, які слід враховувати, хоча б на перших порах бажано займатися під наглядом досвідченого вчителя.

Може здатися, що заняття в групі або навіть один на один з інструктором може нашкодити принципом інтуїтивності, на якому наполягає Гіта, але це не так. Не бійтеся обговорювати з тренером своє самопочуття не тільки під час практики, але і до, і навіть після неї. Так ви разом зможете побудувати заняття таким чином, щоб отримати якомога більше користі і задоволення.

Давайте детальніше зупинимося на користь такої активності як йога айенгара.

7 причин спробувати йоги айенгара і не закинути після першого заняття

  • Ви станете більш гнучкою. Дана практика спрямована на глибинну опрацювання м’язів, проте всі асани виконуються дуже м’яко. Це допоможе вам значно поліпшити свою розтяжку без яких-небудь хворобливих відчуттів.
  • Будете підтримувати себе в тонусі. Точена, жіночна фігура без виснажливих тренувань у спортзалі – чи це не мрія?
  • Успокоите свій розум. Не варто забувати, що кожна асана спрямована в першу чергу на медитацію.
  • Позбудетеся від болю. Ми вже говорили про зменшення болю під час менструацій, але крім цього, практика айенгары допоможе вам полегшити біль у спині і шиї, а також позбутися від нападів мігрені.
  • Поліпшити поставу. Пряма спина – закономірний результат зміцнення м’язів у всьому тілі.
  • Вбережете себе від багатьох захворювань. Починаючи від депресії і закінчуючи проблемами з травленням.
  • Полюбіть себе і дізнаєтеся своє тіло краще. Все ж йога спрямована на набуття гармонії. Вона вчить приймати своє тіло, відчувати себе в моменті і отримувати задоволення від життя.
  • Але навіть якщо вам не припала йога айенгара по душі, це не привід засмучуватися і ставити хрест на цьому занятті назавжди. Можливо, вам хочеться чого-небудь більшого. В такому випадку, ідеальним варіантом стане Аштанга йога. Практикуючи її, доведеться побути більш вимогливою до себе, але в будь-якому випадку завжди є можливість діяти інтуїтивно і виконувати асани в своєму власному темпі.

    +1
    Твітнуть
    Поділитися
    Поділитися