Йога Айенгара є одним з відгалужень хатхи-йоги. Вона була розроблена у 1970-х роках Б. К. С. Айенгаром – одним з найвідоміших вчителів йоги минулого століття. Особливості цієї практики полягають в акцентуванні уваги на деталі, точності виконання асан і контролі дихання. У свій час, Айенгар систематизував понад 200 класичних поз і розподілив їх в залежності від складності виконання. Доповнила ідею нової практики його дочка Гіта, яка загострила увагу на такому відокремленому понятті як йога айенгара для жінок.
Вплив йоги на організм жінки
Зміст статті:
- 1 Вплив йоги на організм жінки
- 2 7 причин спробувати йоги айенгара і не закинути після першого заняття
На думку Гіти, жінки повинні з особливою серйозністю ставитися до занять йогою. Але це не означає, що нам доведеться складніше в цьому плані. Навпаки, підходити до практик потрібно максимально інтуїтивно, прислухаючись до свого тіла і знаходячи особисту гармонію.
Вибираючи режим тренувань, варто враховувати свій цикл, і якщо ви не випробовуйте сильних болів, продовжувати займатися можна протягом усього місяця. Природно, ви повинні регулювати вправи виходячи зі свого самопочуття. Доведено, що помірні навантаження допоможуть зменшити больовий синдром і стабілізувати настрій, якщо ви страждаєте від передменструального синдрому. Погодьтесь, заманлива перспектива.
Починати заняття йогою можна вже з дитинства, поступово видозмінюючи навантаження по мірі того, як буде змінюватися організм дівчинки. Гіта стверджує, що практику айенгары можна продовжувати навіть під час вагітності. Природно, з певними обмеженнями. І пам’ятайте, що в будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем і тримати його в курсі ваших фізичних навантажень, особливо настільки специфічних.
Ще однією відмінною рисою йоги айенгара є величезна кількість асан, спрямованих на утримання рівноваги і знаходження балансу. Багато виконуються із застосуванням різних опор, блоків і поясів. У більшості випадків додатковий реквізит допомагає мінімізувати можливість отримання травми, однак це не означає, що пробувати цей вид йоги самостійно повністю безпечно. З огляду на цілого ряду особливостей, які слід враховувати, хоча б на перших порах бажано займатися під наглядом досвідченого вчителя.
Може здатися, що заняття в групі або навіть один на один з інструктором може нашкодити принципом інтуїтивності, на якому наполягає Гіта, але це не так. Не бійтеся обговорювати з тренером своє самопочуття не тільки під час практики, але і до, і навіть після неї. Так ви разом зможете побудувати заняття таким чином, щоб отримати якомога більше користі і задоволення.
Давайте детальніше зупинимося на користь такої активності як йога айенгара.
7 причин спробувати йоги айенгара і не закинути після першого заняття
Але навіть якщо вам не припала йога айенгара по душі, це не привід засмучуватися і ставити хрест на цьому занятті назавжди. Можливо, вам хочеться чого-небудь більшого. В такому випадку, ідеальним варіантом стане Аштанга йога. Практикуючи її, доведеться побути більш вимогливою до себе, але в будь-якому випадку завжди є можливість діяти інтуїтивно і виконувати асани в своєму власному темпі.
+1
Твітнуть
Поділитися
Поділитися
