На сьогодні вже стає чітко зрозуміло, що нинішнє літо увійде в історію як одне із самих холодних. У Центральному регіоні нашої неосяжної країни не було тепла ні в травні, ні в червні, ні в першій половині липня.
При цьому на півтора місяця літа синоптики, здається, теж вже перестали сподівається, і обнадіювати народ обіцянками про теплі. Єдина можливість насолодитися сонечком і вигуляти весь свій літній гардероб – відправитися у відпустку до моря. Але, по-перше, не у всіх є така можливість, а, по-друге, відпустка – не вічна, і рано чи пізно доведеться повертатися на дощову батьківщину. Спробуємо розібратися, як в цьому непривітному і примхливому кліматі не втратити бадьорості духу і залишатися в гарному настрої.
Вітамін D – не тільки вітамін в, але і гормон. Він підтримує роботу щитовидної залози, що регулюють роботу серцево-судинної, м’язової і травної системи. А найголовніше – вітамін D сприяє формуванню нової кісткової тканини. Щоб отримати необхідну дозу цього вітаміну фахівці рекомендують бувати на сонці не менше трьох днів на тиждень по 10-15 хвилин – у відкритому одязі та без сонцезахисного крему. Зазвичай влітку ми отримуємо колосальний запас вітамінів на весь рік, але тільки не в цей раз. Тому буде отримувати вітамін D з продуктів. Найбільше він міститься в рибі: лосось, тунець, скумбрія, сардина. На другому місці – молочні продукти і яєчний жовток. На третьому – гриби, петрушка і кропива.
Спорт – найкращі ліки від нудьги. Причому в будь-який час року. Однак літо, хоч і холодне, дає цьому заняттю максимальну різноманітність. Адже на вулиці не завірюха і тріскучий мороз, а яке-ніяке літо, а значить, можна виходити з спортзалів на свіже повітря і займатися улюбленими видами спорту – веселими й корисними: і на велосипеді кататися, і на роликах, і бігати вранці. Фізичні навантаження розганяють сонливість і млявість, підвищують тонус, покращують настрій.
Коли холодно – краще працюється. Звучить жорстоко, але це правда. А значить, це холодне літо – прекрасна можливість зробити ривок і підзаробити. Наприклад, на відпочинок у спекотній країні.
Щоб зовсім не засумувати і не злитися з сірим дощовим небом – зробіть свій гардероб яскравими речами. Кольоротерапія – дуже дієвий метод зарядити себе позитивом і підняти настрій. У цьому сезоні в тренді: тропічний зелений, сонячний жовтий, соковитий оранжевий, вишуканий фіолетовий і, звичайно, вічна класика – білий.
Щоб тиск не скакав, приймайте в їжу якомога менше солі. Хоча в похмуру погоду особливо тягне з’їсти що-небудь заборонене. Важливо пам’ятати, що це короткострокове задоволення потягне за собою черговий привід для розладу – зайві показники на вагах. Тому краще радувати себе свіжими ягодами та овочами, для яких зараз самий сезон.
Нескінченні дощі за вікном – не привід перетворюватися в затворника і проводити всі вихідні на дивані біля телевізора. Зустрічайтеся з друзями! Затишні посиденьки на верандах кафе, нехай навіть і в пледі, вдома або на дачі з танцями і улюбленими пластинками – зроблять це літо не таким нудним і сумним.
Правильний внутрішній настрій – дуже важливий фактор. Не бачите реальних причин радіти, займіться аутотренінгом. Самомотивація – п’ять хвилин щастя для себе: дякуйте світ за все, що є і радійте тому, що все добре. Тому що будь-яка погода – благодать!
Експерт: Юлія Энхель – б’юті-блогер, бізнес-леді, експерт по красі і здоров’ю.
А от 32-річна актриса Марія Кожевнікова зізналася у своєму особистому блозі, що літо не настало з-за неї. Актриса досі не зняла зі стіни новорічний вінок, а разом з нею, як виявилося, новорічний декор не прибрали і інші жителі країни.
