Fase Pilates? Hailey Bieber bilang sudah selesai.
“Saya pikir [Pilates] sudah berakhir.”
Dia masih menyukai metode ini. Benar-benar. Namun menurutnya budaya di sekitarnya sudah menjadi tren. Sulit lagi menemukan guru yang benar-benar peduli dengan bentuk. Sekarang fokusnya berbeda. Resistensi berat. Kelebihan beban yang progresif. Kekuatan.
Kirsty Godso-lah yang memimpin serangan itu. Seorang penduduk asli Selandia Baru yang sekarang bekerja di LA, dia telah bersama Hailey sejak kehamilannya pada tahun 2024. Sesi mereka bukan tentang terlihat lucu untuk ‘gram’. Mereka bertujuan untuk memperbaiki masalah pascapersalinan seperti “tulang rusuk yang melebar”. Godso menggunakan gerakan lambat yang sangat terkontrol. Waktu maksimum di bawah tekanan. Pertambahan otot bukanlah suatu pilihan, namun dipaksakan.
Godso tahu kliennya diawasi terus-menerus. Pengawasan sangat besar. Perempuan yang berada di bawah tekanan sebesar ini menghadapi ekspektasi yang mustahil.
“Yang paling penting… memastikan mereka merasa nyaman untuk diri kita sendiri, bukan hanya untuk ekspektasi orang lain.”
Dia memberitahu Remix. Tapi itu bukan hanya sekedar omong kosong. Pekerjaannya sulit. Pelatihan dasar tetap sama namun tuntutan spesifiknya berubah berdasarkan apa yang terjadi. Hailey sedang menjalani kehamilan. Kehidupan pascapersalinan. Godso menjaga kekuatan mereka tetap pada garis dasar. Mengapa? Karena orang-orang ini selalu mempunyai sesuatu yang terjadi. Pemotretan besar terjadi dalam waktu 48 jam. Tidak ada waktu untuk pulih. Tidak ada waktu untuk istirahat. Mereka bekerja keras.
Anda tidak perlu menjadi selebriti untuk menginginkan kekuatan fungsional yang melampaui tembok gym. Jika Anda kekurangan waktu, cobalah kombo pilihan Godso.
Rutinitas 3 Gerakan
Lakukan ini jika Anda punya waktu luang dan membawa dumbbell.
Cara kerjanya:
– 12 repetisi per latihan
– Istirahat 90 detik antar gerakan
– Ulangi selama 3 putaran
- Dorongan pinggul glute medius berbalut. Setiap kaki 12 repetisi
- Dorong pinggul ganda yang ditinggikan. Gunakan dumbel yang berat. Godso mengangkat 18kg
- Dorongan pinggul tinggi ganda dengan satu kaki. Setiap sisi 12 repetisi
Ini bukan tentang estetika. Ini tentang bersiap menghadapi apa pun yang akan terjadi besok. Lagipula siapa yang punya waktu untuk menunggu.
Cobalah dan lihat apakah pembakarannya sesuai dengan usahanya.
