Die Pilates-Phase? Hailey Bieber sagt, es sei geschafft.
„Ich glaube, dass [Pilates] etwas übertrieben ist.“
Sie liebt die Methode immer noch. Wirklich. Aber sie glaubt, dass die Kultur, die damit einhergeht, zu einer Modeerscheinung geworden ist. Es ist schwer, Lehrer zu finden, denen die Form wirklich am Herzen liegt. Jetzt ist der Fokus ein anderer. Heftiger Widerstand. Fortschreitende Überlastung. Leistung.
Kirsty Godso ist diejenige, die den Angriff anführt. Die gebürtige Neuseeländerin arbeitet jetzt in LA und ist seit ihrer Schwangerschaft im Jahr 2024 mit Hailey zusammen. Bei ihren Sitzungen geht es nicht darum, hübsch auszusehen. Dabei geht es um die Behebung postpartaler Probleme wie „Rippenverbreiterung“. Godso verwendet langsame, sehr kontrollierte Bewegungen. Maximale Zeit unter Spannung. Muskelaufbau ist hier nicht optional, sondern erzwungen.
Gott weiß, dass ihre Kunden ständig beobachtet werden. Die Prüfung ist immens. Frauen, die unter diesem großen Druck stehen, sehen sich mit unmöglichen Erwartungen konfrontiert.
„Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass sie sich gut für uns selbst fühlen und nicht nur die Erwartungen aller anderen erfüllen.“
Sie erzählte es Remix. Es ist jedoch nicht nur Flusen. Die Arbeit ist hart. Die Grundausbildung bleibt gleich, aber die spezifischen Anforderungen ändern sich je nach dem, was passiert. Hailey war mit der Schwangerschaft zurechtgekommen. Leben nach der Geburt. Godso hält sie auf einem Grundniveau der Stärke. Warum? Weil bei diesen Leuten immer etwas los ist. Ein großes Shooting findet 48 Stunden im Voraus statt. Keine Zeit, sich zu erholen. Keine Zeit zum Ausruhen. Sie arbeiten hart.
Sie müssen kein Star sein, um funktionelle Kraft zu erreichen, die über die Grenzen des Fitnessstudios hinausgeht. Wenn Sie wenig Zeit haben, probieren Sie Godsos Lieblingskombination.
Die 3-Bewegungen-Routine
Tun Sie dies, wenn Sie Minuten übrig haben und eine Hantel zur Hand haben.
Wie es funktioniert:
– 12 Wiederholungen pro Übung
– Machen Sie zwischen den Zügen eine Pause von 90 Sekunden
– 3 Runden lang wiederholen
- Banded Glute Medius Hip Thrust. Jedes Bein 12 Wiederholungen
- Dualer erhöhter Hüftstoß. Verwenden Sie eine schwere Hantel. Godso hebt 18 kg
- Einbeiniger, doppelt erhöhter Hüftstoß. Jede Seite 12 Wiederholungen
Es geht nicht um die Ästhetik. Es geht darum, auf alles vorbereitet zu sein, was morgen kommt. Wer hat schon Zeit zum Warten.
Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob die Verbrennung mit der Anstrengung übereinstimmt.
