¿La fase de Pilates? Hailey Bieber dice que ya está hecho.
“Creo que [Pilates] está un poco pasado”.
A ella todavía le encanta el método. En realidad. Pero ella cree que la cultura que lo rodea se ha convertido en una moda pasajera. Es difícil encontrar profesores que realmente se preocupen por la forma. Ahora el enfoque es diferente. Gran resistencia. Sobrecarga progresiva. Fuerza.
Kirsty Godso es quien lidera la carga. Originaria de Nueva Zelanda y que ahora trabaja en Los Ángeles, ha estado con Hailey desde su embarazo de 2024. Sus sesiones no se tratan de verse lindas para la abuela. Se trata de solucionar problemas posparto como la “expansión de las costillas”. Godso utiliza movimientos lentos y muy controlados. Tiempo máximo bajo tensión. Ganar músculo no es opcional aquí, es obligado.
Godso sabe que sus clientes son vigilados constantemente. El escrutinio es inmenso. Las mujeres sometidas a tanta presión se enfrentan a expectativas imposibles.
“Lo más importante… asegurarnos de que se sientan bien con nosotros mismos y no solo con las expectativas de los demás”.
Ella le dijo a Remix. Sin embargo, no es sólo una tontería. El trabajo es duro. La formación fundamental sigue siendo la misma, pero las demandas específicas cambian según lo que está sucediendo. Hailey estaba atravesando el embarazo. Vida posparto. Godso los mantiene en una base de fuerza. ¿Por qué? Porque esta gente siempre tiene algo que hacer. Un rodaje importante aparece con 48 horas de antelación. No hay tiempo para recuperarse. No hay tiempo para descansar. Trabajan duro.
No es necesario ser una celebridad para querer una fuerza funcional que vaya más allá de las paredes del gimnasio. Si tienes poco tiempo, prueba la combinación preferida de Godso.
La rutina de 3 movimientos
Haga esto si tiene minutos de sobra y una mancuerna a mano.
Cómo funciona:
– 12 repeticiones por ejercicio
– Descansa 90 segundos entre movimientos.
– Repetir durante 3 rondas.
- Empuje de cadera medio de glúteo con banda. Cada pierna 12 repeticiones
- Empuje de cadera elevado doble. Utilice una mancuerna pesada. Godso levanta 18kg
- Empuje de cadera elevado doble con una sola pierna. Cada lado 12 repeticiones
No se trata de la estética. Se trata de estar preparado para lo que surja mañana. ¿Quién tiene tiempo para esperar de todos modos?
Pruébelo y vea si la quemadura coincide con el esfuerzo.
