A fase do Pilates? Hailey Bieber diz que está feito.
“Acho que [Pilates] um pouco exagerado.”
Ela ainda adora o método. Realmente. Mas ela acha que a cultura em torno disso se tornou uma moda passageira. É difícil encontrar mais professores que realmente se importem com a forma. Agora o foco é diferente. Resistência pesada. Sobrecarga progressiva. Poder.
Kirsty Godso é quem lidera o ataque. Nativa da Nova Zelândia e agora trabalhando em Los Angeles, ela está com Hailey desde a gravidez de 2024. Suas sessões não são para parecer fofas para a avó. O objetivo é corrigir problemas pós-parto, como “alargamento das costelas”. Godso usa movimentos lentos e altamente controlados. Tempo máximo sob tensão. O ganho muscular não é opcional aqui, é forçado.
Deus sabe que seus clientes são observados constantemente. O escrutínio é imenso. As mulheres sob tanta pressão enfrentam expectativas impossíveis.
“O mais importante… garantir que eles se sintam bem com nós mesmos e não apenas com as expectativas dos outros.”
Ela disse ao Remix. Mas não é apenas fofo. O trabalho é difícil. O treinamento básico permanece o mesmo, mas as demandas específicas mudam com base no que está acontecendo. Hailey estava navegando na gravidez. Vida pós-parto. Godso os mantém em uma base de força. Por que? Porque essas pessoas sempre têm alguma coisa acontecendo. Uma grande filmagem aparece com 48 horas de antecedência. Não há tempo para se recuperar. Não há tempo para descansar. Eles trabalham duro.
Você não precisa ser uma celebridade para querer força funcional que vai além das paredes da academia. Se você tiver pouco tempo, experimente o combo preferido do Godso.
A rotina de 3 movimentos
Faça isso se tiver minutos de sobra e um haltere à mão.
Como funciona:
– 12 repetições por exercício
– Descanse 90 segundos entre os movimentos
– Repita por 3 rodadas
- Impulso do quadril no glúteo médio com faixas. Cada perna 12 repetições
- Impulso dupla elevada do quadril. Use um haltere pesado. Godso levanta 18kg
- Impulso de quadril elevado duplo com uma perna. Cada lado 12 repetições
Não se trata de estética. É sobre estar pronto para o que quer que aconteça amanhã. Quem tem tempo para esperar de qualquer maneira.
Experimente e veja se a queimadura corresponde ao esforço.
