De Pilates-fase? Hailey Bieber zegt dat het klaar is.
“Ik denk dat [Pilates] een beetje voorbij is.”
Ze houdt nog steeds van de methode. Echt. Maar ze denkt dat de cultuur eromheen een rage is geworden. Moeilijk om leraren te vinden die echt om de vorm geven. Nu ligt de focus anders. Zware weerstand. Progressieve overbelasting. Stroom.
Kirsty Godso is degene die de leiding heeft. Ze is geboren in Nieuw-Zeeland en werkt nu in LA. Ze werkt sinds haar zwangerschap in 2024 bij Hailey. Hun sessies gaan niet over er schattig uitzien voor de ‘gram’. Ze gaan over het oplossen van postpartumproblemen zoals ‘rib flare’. Godso maakt gebruik van langzame, zeer gecontroleerde bewegingen. Maximale tijd onder spanning. Spiergroei is niet optioneel, hier wordt het geforceerd.
Godso weet dat haar cliënten voortdurend in de gaten worden gehouden. De controle is enorm. Vrouwen die onder deze grote druk staan, hebben te maken met onmogelijke verwachtingen.
“Het allerbelangrijkste… ervoor zorgen dat ze zich goed voelen voor onszelf, en niet alleen voor de verwachtingen van anderen.”
Ze vertelde het aan Remix. Het is echter niet alleen maar pluis. Het werk is zwaar. De fundamentele training blijft hetzelfde, maar de specifieke eisen veranderen op basis van wat er gebeurt. Hailey was bezig met de zwangerschap. Leven na de bevalling. Godso houdt ze op een basislijn van kracht. Waarom? Omdat deze mensen altijd iets te doen hebben. Een grote shoot vindt plaats met een opzegtermijn van 48 uur. Geen tijd om te herstellen. Geen tijd om te rusten. Ze werken hard.
Je hoeft geen beroemdheid te zijn om functionele kracht te willen die verder gaat dan de muren van de sportschool. Als je weinig tijd hebt, probeer dan de go-to-combo van Godso.
De routine van 3 bewegingen
Doe dit als je minuten over hebt en een halter bij de hand hebt.
Hoe het werkt:
– 12 herhalingen per oefening
– Rust 90 seconden tussen de zetten
– Herhaal dit gedurende 3 rondes
- Banded glute medius heupstoot. Elk been 12 herhalingen
- Dubbele verhoogde heupkracht. Gebruik een zware halter. Godso tilt 18 kg
- Dubbele verhoogde heupkracht met één been. Elke kant 12 herhalingen
Het gaat niet om de esthetiek. Het gaat erom dat je klaar bent voor wat er morgen komt. Wie heeft er überhaupt tijd om te wachten.
Probeer het en kijk of de verbranding overeenkomt met de inspanning.
