Elternsein ist anstrengend. Es stiehlt dir den Schlaf. Ihre Privatsphäre. Ihre ununterbrochenen Gespräche. Diese romantischen Wochenendausflüge? Gegangen. Und Sex tritt oft in den Hintergrund gegenüber der reinen Logistik, kleine Menschen am Leben zu erhalten.
Aber hier ist die Sache: Man kann immer noch ein Liebesleben führen.
Dr. Ellen Kreidman, Autorin von Is There Sex After Kids?, argumentiert, dass die Pflege Ihrer Ehe Sie tatsächlich zu besseren Eltern macht. Wenn Kinder ihre Eltern verliebt sehen, fühlen sie sich sicher. Es geht nicht darum, die Kinder zu opfern, um die Ehe zu retten. Es geht darum zu erkennen, dass eine starke Partnerschaft die Grundlage einer glücklichen Familie ist.
Dennoch stellen viele Paare fest, dass das Feuer erlischt, sobald das Baby da ist. Warum passiert das? Und was noch wichtiger ist: Wie entfachen Sie es wieder?
Warum die Flamme nach den Kindern stirbt
Normalerweise handelt es sich nicht um ein einziges großes Ereignis. Es ist ein langsamer Drift. Dr. Ellen identifiziert drei Hauptschuldige, die Liebhaber zu Mitbewohnern machen.
1. Der Identitätswandel
Hören Sie auf, sich gegenseitig „Mama“ und „Papa“ zu nennen.
Es klingt trivial. Das ist es nicht. Wenn Sie mit Ihrem Partner nur im Zusammenhang mit der Elternschaft sprechen, verstärken Sie die Vorstellung, dass er ein Mitverwalter des Haushalts und kein sexuelles Wesen ist.
„Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Kindern Liebe zu zeigen, besteht darin, eine liebevolle Beziehung zu Ihrem Ehepartner zu haben.“
Verwenden Sie Kosenamen. Denken Sie daran, wer sie vor den Windeln und Wutanfällen waren. Es klingt kitschig, bis Sie es versuchen.
2. Sich gegenseitig als selbstverständlich betrachten
Stellen Sie sich das vor. Ihr Ehepartner kommt zur Tür herein. Sie sind am Telefon. Sie helfen einem Kind bei den Hausaufgaben. Du kochst das Abendessen. Sie blicken auf, sagen „Hallo“ und gehen weiter.
Wann haben Sie Ihren Partner das letzte Mal begrüßt, als wäre er die wichtigste Person der Welt? Als hättest du sie den ganzen Tag nicht gesehen?
Sie müssen aufhören anzunehmen, dass sie da sind. Behandeln Sie sie mit der gleichen Begeisterung wie beim ersten Date. Umarme sie. Küsse sie. Fragen Sie nach ihrem Tag. Hören Sie wirklich zu.
3. Die Routinefalle
Sex wird zur Routine. Es passiert gleichzeitig. In der gleichen Position. Ohne Vorspiel, weil du einfach zu müde bist.
Sie müssen nicht extravagant sein. Man muss einfach kreativ sein.
- Sex im Wohnzimmer haben.
- Probieren Sie Dessous aus, auch wenn es nur zum Spaß ist.
- Senden Sie bei der Arbeit eine flirtende SMS.
Brechen Sie das Drehbuch.
Wie Sie eine Liebesbeziehung mit Ihrem Partner haben
Auf Spontaneität kann man sich nicht mehr verlassen. Die Spontaneität ist mit Ihrem Schlafrhythmus gestorben.
Dr. Ellen besteht darauf, dass die Planung von Sex kein Misserfolg ist. Es ist Strategie. Planung schafft Vorfreude. Es zwingt Sie dazu, der Intimität Vorrang vor der Hausarbeit zu geben.
Hier ist die harte Wahrheit: Sie müssen sich dreimal mehr anstrengen als beim Dating.
- Eine Nacht pro Woche: Nur Sie beide. Keine Kinder.
- Alle drei Monate ein Wochenende: Ein Kurzurlaub ohne Kinder.
Wenn Sie sich keine Zeit nehmen, geben Sie der Beziehung keine Priorität. Und wenn die Beziehung zerbricht, leidet die Familie.
Die „Ich kann nicht“-Ausreden überwinden
Lassen Sie uns die Barrieren angehen. Die Ausreden sind real. Die Lösungen sind praktisch.
„Wir können keinen Babysitter finden.“
Schuld ist ein Lügner. Du hast den ganzen Tag gearbeitet. Du verdienst einen freien Abend. Sagen Sie Ihren Kindern, dass Sie Zeit zum Erwachsenwerden brauchen. Lassen Sie sie den Babysitter auswählen. Machen Sie es sechs Monate lang am Stück. Die Kinder werden sich irgendwann auf die Routine freuen. Sie werden besser schlafen, wenn sie wissen, dass Sie glücklich sind.
„Wir haben kein Geld für einen Sitter.“
Mit einem Nachbarn tauschen. Oder ein Freund. Oder richten Sie einen „Bitte nicht stören“-Abend ein.
Wenn Sie drinnen bleiben, errichten Sie eine Festung. Filme. Schlafsäcke. Popcorn. Frühstücksartikel für den Morgen. Es ist günstiger als ein Babysitter und macht den Kindern oft mehr Spaß.
„Ich bin zu müde, um auszugehen.“
Geh trotzdem.
Ausgehen reduziert Stress. Sie werden voller Energie nach Hause kommen. Sie werden entspannt nach Hause kommen. Zu Hause zu bleiben, um sich „auszuruhen“, führt oft zu mehr Unmut und Müdigkeit.
„Ich fühle mich nicht romantisch.“
Das ist üblich. Das Jonglieren mit Arbeit und Kindern betäubt die Sinne.
Fangen Sie an, positive Botschaften an sich selbst zu senden. „Ich liebe meinen Körper.“ „Ich liebe es, berührt zu werden.“ „Ich liebe Sex.“
Affirmationen klingen albern, bis sie funktionieren. Wenn Sie nicht in Stimmung kommen, versuchen Sie, in den Armen des anderen zu schlafen. Bitten Sie um eine Massage. Sehen Sie, wohin es führt. Manchmal führt körperliche Berührung zu einer emotionalen Verbindung, die wiederum zu Verlangen führt.
„Es ist nicht genug Zeit.“
Mach es.
Stehen Sie eine Stunde früher auf. Bleiben Sie eine Stunde später wach. Teilen Sie die Haushaltspflichten so auf, dass Sie beide genügend freie Zeit haben.
Füttern Sie die Kinder in einem separaten Raum zum Abendessen. Genießen Sie ein romantisches Abendessen zu zweit im Wohnzimmer. Es muss nicht schick sein. Es muss einfach Absicht sein.
Das Fazit
Sie sind nicht nur Eltern. Sie sind Partner. Liebhaber. Einzelpersonen.
Es erfordert Arbeit. Es erfordert Kreativität. Es erfordert, Nein zur endlosen To-Do-Liste zu sagen, damit Sie einander Ja sagen können.
Die Kinder werden erwachsen. Sie werden gehen. Das Haus wird ruhig sein.
Möchten Sie Ihren Ehepartner ansehen und sich wie ein Fremder fühlen? Oder möchten Sie sich daran erinnern, wer Sie vor dem Chaos waren?
Beginnen Sie noch heute. Wählen Sie einen Namen. Planen Sie eine Nacht ein. Durchbrechen Sie die Routine.
Die Flamme muss nicht erlöschen. Es braucht nur Sauerstoff.
