Загартовування холодною водою

192

Рано чи пізно кожен замислюється про поліпшення свого здоров’я. Особливо гострим це питання стає в часи почастішання простудних захворювань. Дуже ефективним є загартовування холодною водою. При постійному і правильному використанні цього методу можна одержати поліпшення самопочуття і зробити свій організм більш витривалим до шкідливих мікроелементів.

Варто згадати про користь загартовування холодною водою. Серед них: підвищення імунітету, запуск внутрішніх процесів, які впливають на зниження цукру і холестерину в крові, позбавлення від зайвої ваги. Так само виробляється гормон щастя – ендорфін. Але зверніть увагу на протипоказання: серйозні серцево-судинні і захворювання дихальних шляхів. Не варто практикуватися і під час загострення простудних захворювань.

Як правильно загартовуватися?

Зміст статті:

  • 1 Як правильно загартовуватися?
  • 2 Загартовування для жінок
  • 3 Спорт для жінок

Неправильне загартовування може призвести до обморожування, застуді та іншим проблемам, так що до цього потрібно підходити з розумом. У першу чергу потрібно пам’ятати, що цей процес поступовий, можна відразу стрибати в ополонку. Є кілька видів загартовування: холодний душ, обливання, ходіння по снігу і інші. Важливо слідувати правилам:

  • Вода повинна ставати холодної не відразу. Починати можна з теплою, але кожні кілька днів знижувати її температуру на градус.
  • Перший час краще уникати області голови, так як збільшується ризик захворіти на застуду і отримати головний біль.
  • Намагатися виливати воду плавно, уникаючи різких рухів, щоб не створювати для організму шокового стану.
  • Краще всього починати з ніг, так тіло швидше звикне до холоду.
  • Важливо уникати протягів в приміщенні, де відбувається загартовування.
  • Наприкінці ретельно обтиратися рушником для того, щоб кров знову прилила до шкіри.
  • Найпростіше, що можна втілити в домашніх умовах – це зниження температури під час прийняття душу. Крім усього іншого ця процедура допомагає зберегти і продовжити молодість. Це особливо актуально серед жінок.

    Загартовування для жінок

    Кожна представниця прекрасної статі хоче бути здоровою і красивою. Обливання холодною водою не єдиний метод зміцнити свій організм. До простих видів так само відносяться обтирання холодним рушником, контрастний душ і ходіння босоніж (влітку та взимку).

    Контрастний душ полягає в чергуванні холодної та гарячої води, він допомагає тримати тіло в тонусі, підтягнути шкіру і отримати заряд бадьорості. Влітку краще всього ходити босоніж по гарячому піску, а взимку по снігу. Але варто враховувати особливості свого організму і робити все плавно.

    Щоб бути здоровою і красивою жінки не тільки загартовуються, а і займаються спортом. Адже при сполученні того й іншого просто фантастичний результат. Чи існують виключно жіночі види спорту?

    Спорт для жінок

    Поняття спорту дуже багатогранно і зазвичай стать не має значення, але все ж жіночий організм влаштований трохи інакше, так що надмірні фізичні навантаження можуть нашкодити.

    Найбільш популярними видами спорту є: фітнес, танці, плавання, художня гімнастика, теніс і волейбол. Самим щадним, але не менш ефективним є плавання, адже ним можуть займатися жінки будь-якого віку і можливість отримати травму зводиться до мінімуму.

    Спорт для жінок має велике значення. Щоб підтримувати своє тіло у формі, відчувати себе здоровою і підтягнутою потрібно постійно тренуватися. До того ж під час проведення тренування можна відволіктися від буденних проблем, зарядитися енергією і позитивом. Загартовування та спорт можуть змінити життя на краще. Потрібно лише почати!

    +1
    Твітнуть
    Поділитися
    Поділитися