Спектр послуг фітнес-клубів збільшується щодня. Приміром, зараз є така тренування, як антігравіті йога або йога на полотнах, в ній присутні всі елементи йоги, але виконуються вони на вазі. Цікаво? Звичайно ж, так! Нижче приведений список не менш цікавих і нових тренувань цієї весни.
BOOT CAMP. Фітнес в стилі мілітарі
Фітнес, який дуже нагадує заняття в таборі морських піхотинців. В комплекс входять вправи для підвищення витривалості, спритності і гнучкості. Фактично в основі Boot Camp лежить декількох видів спорту: гімнастичних, силових і легкоатлетичних. Тренування зазвичай проводяться на свіжому повітрі і досить часто для більш повної асоціації з армією тренери включають в програму подолання смуги перешкод, яку створюють з усього, що є на місцевості: дерева, лавочки, пеньки.
Так як тренування нова, її мало де можна зустріти, але, наприклад, у клубі Janinn Fitness вона швидко набирає популярність. У програму входить біг, силові вправи з використанням ваги власного тіла (присідання, віджимання) і додаткових обважнювачів, розтяжка, елементи східних єдиноборств, командні змагання, рухливі ігри. Вся тренування проходить у супроводі окриків «грозного» інструктора.
Сайклінг
Сайклінг – це групові заняття на велотренажерах. Основний секрет методу – 800 калорій за 50 хвилин тренування, ефект жіросжіганія добу після, ідеальне, висушене тіло через три-чотири тижні регулярних велопробігів. В кінці тренування підключається силова частина: за допомогою гумових ременів або гантелей підкачують руки, спину роблять скручування і все це відбувається під приємну бадьору музику і під керівництвом досвідченого тренера. Обираючи студію в Москві, зверніть увагу на тренерський склад. Студія Галини Юдашкиной «Life Cycling» – найкраща в Москві, так як вона орієнтована тільки на цю тренування і має висококласних фахівців в області фітнеса.
Miltronic
Miltronic (body-digital-фітнес) став справжнім відкриттям. Ми працюємо в фітнес-залі, але незабаром кидаємо, тому що без індивідуального тренера це практично безглуздо. М’язи від такого навантаження не ростуть. У miltronic ви витратите в три рази менше часу: 35-хвилинна інтенсивна кругова тренування проводиться раз на чотири-п’ять днів з конкретної послідовністю тренажерів і чітко регламентованим часом роботи і відпочинку. Персональні дані обробляються у Кельнському університеті спорту та фітнесу і переносяться на його особисту картку. Розумний тренажер сам визначає особисто ваш поріг максимальної безпечної навантаження. У Miltronic займаються люди, які хочуть працювати «на межі» і ефективно розвивати силу, витривалість і гнучкість, але без ризику отримати травму.
JustFit exclusive club EMS
У багатьох виникають питання: як підтягнути живіт після пологів, як відновитися після травм, як отримати ідеальне тіло тим, у кого є обмеження по здоров’ю, і саме головне – як отримати супер результат за короткий час? Займаючись на відомих німецьких ЕМС-тренажерах Miha Bodytec Just Fit exclusive club ви виконуєте найпростіші вправи (присідання, піднімання рук, нахили, скручування) під наглядом тренера, який регулює вплив струму на ваші м’язи. Кардионагрузки практично немає, зате є серйозна і дуже якісна проробка м’язової маси за допомогою електричного імпульсу. Здається, що по тілу біжать мурашки і м’язи мимоволі скорочуються. Але це не так: ви самі скорочуєте м’язи, апарат лише багаторазово підсилює це рух. При правильному диханні − ніякого дискомфорту, а через 20 хвилин тренування виникає відчуття важких, більш 500 опрацьованих м’язів 640 наявних, і більш 500 спалених кілокалорій.
Тренування Aqua-Fight
Аква-аеробіка з елементами східних єдиноборств, у ній зібраний комплекс різних ударних технік, які адаптовані під водне середовище, що дозволяє не тільки навантажити м’язи, але зняти напругу, що накопичилася за день. Тренування у воді сильно відрізняється від тренування на суші, так як водне середовище набагато щільніше повітряної. Як і в боксі тут потрібно працювати руками, повторювати сильні удари за тренером, який стоїть на бортику і показує вам руху. Якщо ж ви боїтеся, що не зможете або вам протипоказані будь-які тренування, наприклад, в TerraSport Коперник є «фізіологічне обстеження», яке входить в карту. Швидко і легко ви зможете приступити до занять, не побоюючись за своє здоров’я.
Будьте у формі!
Посилання по темі:
Форум «Фітнес і дієти»
