La fase Pilates? Hailey Bieber dice che è fatta.
“Penso che [Pilates] sia un po’ superato.”
Adora ancora il metodo. Veramente. Ma pensa che la cultura che lo circonda sia diventata una moda passeggera. Difficile trovare insegnanti che si preoccupino ancora davvero della forma. Ora il focus è diverso. Resistenza pesante. Sovraccarico progressivo. Energia.
Kirsty Godso è quella che guida la carica. Nativa della Nuova Zelanda che ora lavora a Los Angeles, è con Hailey dalla sua gravidanza nel 2024. Le loro sessioni non mirano a sembrare carine per il grammo. Riguardano la risoluzione dei problemi postpartum come il “rib flare”. Godso utilizza movimenti lenti e altamente controllati. Tempo massimo sotto tensione. Il guadagno muscolare non è facoltativo qui è forzato.
Dio sa che i suoi clienti sono costantemente osservati. Il controllo è immenso. Le donne sotto così tanta pressione devono affrontare aspettative impossibili.
“La cosa più importante… assicurarci che si sentano bene per noi stessi e non solo per le aspettative di tutti gli altri.”
Ha detto a Remix. Non è solo sciocchezza però. Il lavoro è duro. La formazione di base rimane la stessa, ma le esigenze specifiche cambiano in base a ciò che sta accadendo. Hailey stava affrontando la gravidanza. Vita dopo il parto. Godso li mantiene ad un livello di forza di base. Perché? Perché queste persone hanno sempre qualcosa da fare. Una ripresa importante avviene con un preavviso di 48 ore. Non c’è tempo per riprendersi. Non c’è tempo per riposarsi. Lavorano duro.
Non è necessario essere una celebrità per desiderare una forza funzionale che vada oltre le mura della palestra. Se hai poco tempo, prova la combinazione preferita di Godso.
La routine in 3 mosse
Fallo se hai minuti a disposizione e un manubrio a portata di mano.
Come funziona:
– 12 ripetizioni per esercizio
– Riposa 90 secondi tra una mossa e l’altra
– Ripetere per 3 giri
- ** Spinta dell’anca media del gluteo fasciato.** Ogni gamba 12 ripetizioni
- Doppia spinta dell’anca elevata. Usa un manubrio pesante. Godso solleva 18 kg
- ** Spinta dell’anca doppia elevata su una gamba. ** 12 ripetizioni per lato
Non è una questione estetica. Si tratta di essere pronti per qualunque cosa accada domani. Chi ha tempo di aspettare comunque.
Provalo e vedi se l’ustione corrisponde allo sforzo.
