Je čas na pilates? Podle Haley Babyer ano.
“Myslím, že jsem z [Pilates] trochu unavený.”
Tuto metodu stále miluje. Opravdu. Věří ale, že se kolem něj vytvořila kultura instantní módy. Je obtížné najít instruktory, kteří se skutečně starají o kvalitu pohybů. Nyní se pozornost přesouvá na jiné aspekty. Těžká břemena. Progresivní přetížení. Pevnost.
V čele tohoto směru stojí Kirsty Godso. Pochází z Nového Zélandu, nyní pracuje v Los Angeles; Hayley trénuje od roku 2024, počínaje těhotenstvím. Jejich sezení nejsou o tom, že vypadají roztomile pro příběhy na Instagramu. Jejich cílem je napravit poporodní problémy, jako je vzplanutí žeber. Godso používá pomalé, pevně kontrolované pohyby. Maximální doba při zátěži. Nabírání svalové hmoty není možnost, ale nutnost.
Godso moc dobře ví, že její klienti jsou pod neustálým dohledem. Úroveň pozornosti je obrovská. Ženy pod takovým tlakem čelí nesplnitelným očekáváním.
“Nejdůležitější… je zajistit, aby se cítili dobře sami pro sebe, ne kvůli očekávání ostatních.”
Tohle řekla Remixovi. Ale to nejsou jen hezká slova. Práce je obtížná. Základní principy výcviku zůstávají stejné, ale konkrétní požadavky se mění v závislosti na aktuální situaci. Hayley procházela těhotenstvím. Poporodní období. Godso je udržuje na základní úrovni síly. Proč? Protože tito lidé se neustále něco děje. Velké focení může být naplánováno 48 hodin předem. Není čas se vzpamatovat. Není čas na odpočinek. Tvrdě pracují.
Nemusíte být celebritou, abyste chtěli funkční sílu, která přesahuje rámec tělocvičny. Pokud máte málo času, vyzkoušejte Godsovu oblíbenou kombinaci cvičení.
3 Cvičení Cvičení
Proveďte tuto rutinu, pokud máte pár minut a máte po ruce činku.
Jak na to:
– 12 opakování v každém cviku
– Mezi sériemi odpočívejte 90 sekund
– Opakujte 3 kola
- Pánevní most se zaměřením na m. gluteus medius pomocí expandéru. 12 opakování na každou nohu.
- Vyvýšený pánevní most (Dvojitý) Použijte těžkou činku. Godso pracuje s hmotností 18 kg.
- Pánevní most na jedné noze s chodidly položenými na kopci. 12 opakování na každou stranu.
Tady nejde o estetiku. Jde o to být připraven na to, co se může zítra stát. Kdo má vůbec čas čekat?
Vyzkoušejte a zhodnoťte, jak moc pálení ve svalech odpovídá vynaloženému úsilí.
