Jste požádáni, abyste si čistili zuby dvakrát denně. To je zlaté pravidlo ústní hygieny. Nicméně to, že víte, že byste to „měli“ dělat, neznamená, že to děláte správně. Většina lidí věří, že jejich každodenní život je ideální. To je špatně.
Dobrá ústní hygiena dokáže více než jen zabránit zubnímu kazu. Udržuje zuby bílé. Může snížit riziko vzniku parodontitidy a kardiovaskulárních onemocnění. Ale téměř v každé běžné akci jsou skryté slabiny. Není to frekvence. Toto je nástroj. A technologie.
Než vyhodíte své současné kartáče, musíte vědět, co přesně čistíte. Vaše zuby nejsou bílé, tvrdé kameny. Jedná se o složité struktury skládající se ze čtyř různých vrstev.
kořen ukotvuje zub v čelisti. Obsahuje periodontální vazivo a cement.
Zubní dřeň je vnitřní nervové centrum.
Dentin je tvrdá vrstva, která chrání nervy.
Následuje smalt.
Zubní sklovina je vnější skořápka. Je to vyleštěné. Tím získá bílou barvu. Toto je také část, která zasáhne nejtvrději. Každý den smalt trpí kyselými potravinami. Svačiny plné cukru. Škrobové sacharidy. Kyselý reflux. Skřípání zubů (bruxismus). Zvyk kousat nehty. Některé léky a sucho v ústech ji snižují.
Toto poškození se nazývá opotřebení zubů. Když zubní sklovina slábne, může začít eroze. Můžete se cítit citliví na studená nebo sladká jídla. Zuby se mohou jevit žluté, protože prosvítá podkladový dentin. Na povrchu se mohou objevit praskliny, promáčkliny nebo třísky.
Zde je ošklivá pravda: Může za to váš zubní kartáček.
Jak odstranit plak a poškodit sklovinu při čištění zubů
Už nám přerostly žvýkací tyčinky a kančí štětiny. Máme nylon. Kartáček se středními až pevnými štětinami však dokáže odstranit více než jen plak. Může dojít ke ztrátě zubní skloviny. Může to poškodit dásně.
Zubaři souhlasili. Použijte kartáč s měkkými štětinami. Tuhé štětiny jsou pro každodenní použití příliš tvrdé. Důležitá je také velikost hlavy. Měl by se pohodlně vejít do úst, aby mohl sahat hluboko bez kroucení.
Ale správné nástroje jsou při špatné technice k ničemu.
Dřete energicky? Pokud používáte zuby jako kartáček na hrubém hadříku, přestaňte. Ihned.
Správné čištění trvá 2 minuty. Tentokrát se rozejděte. V každém čtvrtletí strávte 30 sekund. Vpravo nahoře. Vlevo nahoře. Vpravo dole. Vlevo dole.
Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k linii dásní. Tady se skrývá plaketa. Nátěr je lepivý a není betonový. Nepotřebujete velký tlak. I když jsou štětiny měkké, příliš velké tření může způsobit poškození.
Používejte krátké pohyby. Krátce pohněte zadní částí zubů nahoru a dolů. Zde je trik, jak kontrolovat krevní tlak. Štětec držte konečky prstů, ne dlaní. Přinuťte se k mírnějšímu tlaku. Sledujte štětiny. Pokud se při čištění příliš ohýbají, používáte příliš velkou sílu.
Jakmile je sklovina pryč, je po všem. Zuby se nemohou regenerovat. Zbývající sklovinu však lze posílit remineralizací. Zubní sklovinu tvoří hlavně vápník a fosfát. Remineralizace vrací tyto minerály na povrch zubu. Citlivost se snižuje. Bojuje proti zubnímu kazu.
Hledejte produkty obsahující fosforečnan vápenatý nebo kasein fosfátový peptid, amorfní nanokomplex fosforečnan vápenatý (CPP-ACP). Známé jsou tím značky jako Recaldent a MI Paste. Pomoci mohou i vaše vlastní sliny.
Vyberte si kartáč s měkkými štětinami. Snižte tlak. Buďte důslední. Zde je návod, jak si udržet zdravý úsměv.
Elektrické a běžné zubní kartáčky
Záleží na typu štětce? Běžný zubní kartáček vám určitě přinese lepší výsledky. Elektrické zubní kartáčky však mají výhody pro dlouhodobé uživatele. Ukázalo se, že jsou účinnější při odstraňování plaku, který způsobuje onemocnění parodontu. Jsou také účinnější při odstraňování skvrn než ruční čištění.
Ale tady je problém. Dobrá ústní hygiena znamená víc než jen přístroje ve vašich rukou.
Důležitá je frekvence. Důležitá je technika. Ať už používáte běžný kartáč za 5 $ nebo elektrický ultrazvukový kartáč za 200 $, příliš silné tření nebo kartáčování ve špatném úhlu nadělá více škody než užitku.
Technologie mohou pomoci, ale vaše ruce jsou klíčové.
Žádný štětec není dokonalý. Jen správný tlak. správný úhel. správná pravidelnost. Většina lidí pravidelnost ignoruje. Spěchají, aby to dokončili za dvě minuty. Tlačí, jako by na tom závisel jejich život.
Proč zacházíme se svými zuby, jako by byly nezničitelné? nejsou. Jsou křehké. Snaží se odolat kyselině, cukru i našim vlastním zubním kartáčkům.
Začněte s měkkými štětinami. Nastavte správný úhel. Nechte pracovat štětiny, ne vaše zápěstí. Pokud zaznamenáte citlivost, použijte remineralizační zubní pastu. Pokud máte stále pocit, že vám některá místa chybí, zvažte použití elektrického kartáče.
Ale pokud je problém ve vás, neobviňujte štětec.
Zubní sklovina se pomalu opotřebovává. Ztenčení si nemusíte všimnout, dokud není příliš pozdě. Do té doby bude citlivost konstantní. Žloutnutí se stává hlubokým. Riziko zubního kazu se dramaticky zvyšuje.
Nejde jen o to mít ty nejlepší nástroje. Je to o respektu ke struktuře. Vaše zuby tvrdě pracují za vás. Zaslouží si jemný dotek. Toto není elektrická pračka.
Je to jen lehký dotek.
To je vše. Je to tajemství. Přestaňte škrábat. Začněte čistit. Zbývá jen údržba.
