Вас просят чистить зубы и пользоваться зубной нитью дважды в день. Это золотое правило гигиены полости рта. Однако то, что вы знаете, что вам «следует» это делать, не означает, что вы делаете это правильно. Большинство людей считают, что их повседневная жизнь идеальна. Это не так.
Хорошая гигиена полости рта не только предотвращает кариес. Она сохраняет зубы белыми. Она может снизить риск развития пародонтита и сердечно-сосудистых заболеваний. Но почти в каждом рутинном действии есть скрытые слабые места. Это не частота. Это инструмент. И техника.
Прежде чем выбросить свои текущие щетки, вам нужно знать, что именно вы чистите. Ваши зубы — это не белые твердые камни. Это сложные структуры, состоящие из четырех различных слоев.
Корень закрепляет зуб в челюсти. Он содержит периодонтальную связку и цемент.
Зубная пульпа — это внутренний нервный центр.
Дентин — это твердый слой, защищающий нервы.
Далее следует эмаль.
Зубная эмаль — это внешняя оболочка. Она отполирована. Это придает ей белый цвет. Это также та часть, которая принимает на себя самый сильный удар. Каждый день эмаль страдает от кислой пищи. Закуски, полные сахара. Крахмалистые углеводы. Кислотный рефлюкс. Скрип зубами (бруксизм). Привычка грызть ногти. Некоторые лекарства и сухость во рту изнашивают ее.
Это повреждение называется стиранием зубов. Когда зубная эмаль слабеет, может начаться эрозия. Вы можете чувствовать чувствительность к холодной или сладкой пище. Зубы могут выглядеть желтыми, потому что сквозь них просвечивает лежащий в основе дентин. На поверхности могут появиться трещины, вмятины или сколы.
Вот неприятная правда: виновата может быть ваша зубная щетка.
Как при чистке зубов удалить налет и повредить эмаль
Мы переросли жевательные палочки и щетину кабана. У нас есть нейлон. Однако щетка со щетинками средней или жесткой жесткости может удалить не только налет. Может произойти потеря зубной эмали. Она может повредить ваши десны.
Стоматологи сошлись во мнении. Используйте щетку с мягкой щетиной. Жесткая щетина слишком агрессивна для ежедневного использования. Важна также размер головки. Она должна удобно помещаться во рту, чтобы доставать вглубь без скручивания.
Но правильные инструменты при неправильной технике бесполезны.
Вы энергично скребете? Если вы используете свои зубы как щетку по грубой ткани, прекратите. Немедленно.
Правильная чистка занимает 2 минуты. Разбейте это время. Проводите по 30 секунд в каждой четверти. Верхняя правая. Верхняя левая. Нижняя правая. Нижняя левая.
Держите щетку под углом 45 градусов к линии десны. Именно здесь прячется налет. Налет липкий, он не является бетоном. Вам не нужно большое давление. Даже если щетинки мягкие, слишком сильное трение может вызвать повреждение.
Используйте короткие движения. Коротко двигайте задней частью зубов вверх и вниз. Вот трюк для контроля давления. Держите щетку кончиками пальцев, а не ладонью. Заставьте себя делать более легкий нажим. Следите за щетинками. Если они сильно сгибаются при чистке, вы используете слишком большое усилие.
Как только эмаль исчезла, все кончено. Зубы не могут регенерировать. Однако оставшуюся эмаль можно укрепить путем реминерализации. Зубная эмаль в основном состоит из кальция и фосфата. Реминерализация возвращает эти минералы на поверхность зуба. Чувствительность уменьшается. Это борется с кариесом.
Ищите продукты, содержащие фосфат кальция или казеинофосфат пептид, аморфный нанокмплекс фосфата кальция (CPP-ACP). Такие бренды, как Recaldent и MI Paste, известны этим. Ваша собственная слюна также может помочь.
Выбирайте щетку с мягкой щетиной. Уменьшите давление. Будьте последовательны. Вот как сохранить здоровую улыбку.
Электрические и обычные зубные щетки
Важно ли тип щетки? Обычная зубная щетка определенно даст вам лучшие результаты. Однако электрические щетки имеют преимущества для долгосрочных пользователей. Было показано, что они более эффективны в удалении налета, вызывающего пародонтальное заболевание. Они также эффективнее удаляют пятна, чем ручная чистка.
Но вот проблема. Хорошая гигиена полости рта означает не только устройства в ваших руках.
Важна частота. Важна техника. Используете ли вы обычную щетку за 5 долларов или электрическую ультразвуковую за 200 долларов, слишком сильное трение или чистка под неправильным углом принесет больше вреда, чем пользы.
Технологии могут помочь, но ключевую роль играют ваши руки.
Ни одна щетка не является идеальной. Просто правильное давление. правильный угол. правильная регулярность. Большинство людей игнорируют регулярность. Они торопятся, чтобы уложиться в две минуты. Они давят так, будто от этого зависит их жизнь.
Почему мы относимся к своим зубам так, как будто они неразрушимы? Они не являются таковыми. Они хрупкие. Они пытаются противостоять кислоте, сахару и нашим собственным зубным щеткам.
Начните с мягкой щетины. Установите правильный угол. Позвольте щетинкам выполнять работу, а не вашим запястьям. Если вы заметите чувствительность, используйте зубную пасту для реминерализации. Если вам все еще кажется, что вы пропускаете участки, рассмотрите возможность использования электрической щетки.
Но если проблема в вас самих, не вините щетку.
Зубная эмаль медленно стирается. Вы можете не заметить истончение, пока не станет слишком поздно. К тому времени чувствительность становится постоянной. Пожелтение становится глубоким. Риск кариеса резко возрастает.
Речь идет не только о наличии лучших инструментов. Речь идет об уважении к структуре. Ваши зубы усердно работают для вас. Они заслуживают бережного прикосновения. Это не мощная мойка.
Это просто легкое прикосновение.
Вот и все. Это секрет. Перестаньте скрести. Начните чистить. Все, что остается, — это поддержание.
