Deprese nemá zájem o logiku. Nezajímá ji, jestli máte dostatek spánku nebo správně jíst. Někdy mi to připadá jako těžká vlhká vlněná deka přehozená přes celý nervový systém. Oblast léčby je přeplněná, chaotická a často ohromující. Takže když vědci náhodou našli potenciální léčbu pro zmírnění příznaků deprese, reakce byla opatrná, ale zajímavá.
Studie publikovaná v časopise Acta Psychologica naznačuje, že nošení chladicí čepice po dobu 30 dnů může zlepšit příznaky. Ne léčit, ale zmírňovat.
Výsledky jsou zajímavé, ale předběžné. Nejednalo se o velkou klinickou studii. Studie byla malá. Bylo to náhodné. Ale klade to konkrétní otázku: Může chlazení pokožky hlavy pomoci uklidnit obsedantní myšlenkové cykly mozku?
Jak byla studie provedena
Do tohoto pilotního projektu se zapojilo 24 vysokoškoláků ve věku 18 až 26 let. Byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina přijala intervenci a druhá sloužila jako kontrolní skupina.
Zásah byl specifický. Účastníci měli na hlavě chladící čepici Welkins Arctic. Zařízení cirkulovalo kapalné chladivo kolem pokožky hlavy a horní části krku a udržovalo přesnou teplotu 33 stupňů Fahrenheita. V průběhu sedmi po sobě jdoucích dnů seděli účastníci 30 minut v tiché, tmavé místnosti. Poslouchali zvuky oceánu a jen tak seděli.
Kontrolní skupina seděla ve stejné místnosti. Stejné osvětlení. Stejné zvuky. Ale bez klobouku.
Před sezeními účastníci vyplnili neuropsychologické dotazníky měřící úrovně deprese, úzkosti a neklidu. Po sezeních tyto dotazníky znovu vyplnili. Pro měření elektrické aktivity v mozku bylo také provedeno kognitivní testování a elektroencefalografie (EEG). Konečné hodnocení bylo provedeno osmý den, aby se otestovaly dlouhodobé účinky.
Výsledky: Mozkové vlny a skóre nálady
Data ukázala jasné rozdíly.
Skupina s chladicí čepicí vykázala významný nárůst aktivity mozkových vln alfa, konkrétně nárůst přibližně o 4 %. Alfa vlny jsou spojeny s uvolněnou bdělostí. U lidí s depresí je aktivita alfa vln často snížena. Kontrolní skupina místo toho zaznamenala mírný pokles.
Skóre deprese ve skupině klobouků klesalo rychleji.
Účastníci intervence zaznamenali 5bodové snížení skóre deprese. V kontrolní skupině byl pokles zhruba o půl bodu. To je na tak krátkou dobu znatelný rozdíl.
Ale jak se to stalo?
Náhodný objev
Vědci původně nehledali průlom v oblasti duševního zdraví. Studují sportovní otřesy mozku.
“Naše laboratoř se zaměřuje především na chlazení hlavy a krku u sportovců po otřesu mozku,” říká Madeline McLaughlin, spoluautorka a výzkumnice v laboratoři pro výzkum otřesů mozku na Penn State University. “Všimli jsme si, že lidé klobouk vyzkoušeli a řekli, že je to pohodlné. To jim pomohlo uvolnit se. Když jsem to sám zkusil, skoro jsem usnul. Vzhledem k těmto neoficiálním důkazům jsme provedli tuto studii, abychom zjistili, zda je zde něco skutečného.”
Hledali ukazatele fyzického zotavení, ale našli signály duševního zdraví.
Proč ochlazení může snížit depresivní ruminaci
Studie mechanismus definitivně neprokázala, ale vědci mají hypotézy.
Selektivní chlazení hlavy snižuje metabolismus mozku a zároveň zvyšuje průtok krve. Tento fyziologický posun může pomoci potlačit ruminaci – obsedantní, opakované zaměřování se na negativní myšlenky.
“Deprese není vždy nízkoenergetická,” říká Thea Gallagher, PsyD, z NYU Langone Health. – To je často emocionální úzkost. Jedná se o nervový systém, který je ve stavu chronického napětí. Pokud zásah přivede tělo do klidnějšího stavu, vytvoří podmínky, které usnadní emoční regulaci.“
Důležitá je zde také složka pozornosti. Deprese vás táhne do minulosti nebo do beznadějné budoucnosti.
„Nový fyzický vjem může jemně přesměrovat pozornost k tělu a přítomnosti,“ vysvětluje Gallagher. “Funguje to jako cvičení všímavosti.”
Vzestup alfa vln tuto myšlenku podporuje. To naznačuje, že mozek skutečně vstupoval do jiného stavu aktivity.
Můžete použít ledový balíček?
S největší pravděpodobností ne, ne totéž.
Vědci použili speciální zařízení lékařské kvality, které poskytovalo jak chlazení, tak mírnou kompresi. Udržel chlad déle. Běžný ledový obklad rychle taje a zajišťuje nerovnoměrné chlazení.
“Nejsme si jisti, jak dobře by fungovalo domácí řešení,” připouští McLaughlin.
Pokud zvažujete, že něco podobného zkusíte doma, řiďte se svými očekáváními. Speciální uzávěr použitý v tomto experimentu je složité zařízení. Sáček mraženého hrášku neposkytne stejný kontrolovaný a konzistentní chladicí efekt. Výzkum zatím nepotvrdil účinnost volně prodejných alternativ pro tento konkrétní účel.
Shrnutí
Nekupujte si chladící čepici a antidepresiva vyhoďte.
Jednalo se o malou studii s 24 účastníky. Odborníci v tom mají jasno.
“Je to slibné adjuvans, nikoli náhrada primární terapie,” říká Gallagher.
Pokud budoucí, větší studie podpoří tato zjištění, chladicí čepičky by se mohly stát dalším nástrojem v arzenálu. Něco, co některým lidem pomůže cítit se klidněji. Takový, který poskytne mírné zlepšení nálady, když se ostatní metody zdají nedostatečné.
Prozatím je to směr, který stojí za to prozkoumat. Ale není to pravidlo pro život.
Deprese je komplikovaná. Mozek je úžasnější, než víme. A někdy přichází úleva z nečekaných míst – například z chladného klobouku v temné místnosti.
