Депресія не цікавиться логікою. Їй все одно, чи висипаєтеся ви, чи правильно харчуєтеся. Іноді вона відчувається як важка волога вовняна ковдра, накинута на всю нервову систему. Ландшафт методів лікування переповнений, хаотичний і часто вимотує. Тому коли дослідники випадково натрапили на потенційний засіб для полегшення симптомів депресії, реакція була обережною, але зацікавленою.
Дослідження, опубліковане в журналі Acta Psychologica, передбачає, що носіння охолоджуючої шапки протягом 30 днів може полегшити симптоми. Чи не вилікувати, а саме полегшити.
Результати інтригуючі, але попередні. Це було масштабним клінічним випробуванням. Дослідження було невеликим. Воно було випадковим. Але воно ставить конкретне питання: чи може охолодження скальпу допомогти заспокоїти цикли нав’язливих думок у мозку?
Як проводилося дослідження
У цьому пілотному проекті взяли участь 24 студенти коледжу віком від 18 до 26 років. Їх поділили на дві групи. Одна група отримувала втручання, іншу служила контрольної.
Втручання було специфічним. Учасники носили шапку Welkins Arctic. Пристрій циркулював рідкий холодоагент навколо скальпу та верхньої частини шиї, підтримуючи точну температуру 33 градуси за Фаренгейтом. Протягом семи consecutive днів учасники сиділи у тихій, приглушеній кімнаті протягом 30 хвилин. Вони слухали звуки океану та просто сиділи.
Контрольна група сиділа у тій самій кімнаті. Те саме освітлення. Ті самі звуки. Але ж без шапки.
Перед сеансами учасники заповнювали нейропсихологічні опитувальники, які вимірюють рівень депресії, тривоги та занепокоєння. Після сеансів вони знову заповнювали ці анкети. Також проводилося когнітивне тестування та електроенцефалографія (ЕЕГ) для вимірювання електричної активності мозку. Фінальна оцінка проводилася восьмого дня для перевірки довгострокових ефектів.
Результати: мозкові хвилі та оцінки настрою
Дані показали чіткі відмінності.
Група з охолоджувальною шапкою продемонструвала значне зростання активності альфа-мозкових хвиль, зокрема збільшення приблизно на 4%. Альфа-хвилі пов’язані з розслабленою бадьорістю. У людей з депресією активність альфа-хвиль часто знижена. У контрольній групі натомість спостерігалося невелике зниження.
Показники депресії у групі із шапкою знизилися швидше.
В учасників втручання бали з депресії знизилися на 5 пунктів. У контрольній групі зниження становило близько півпункту. Це помітна різниця для такого короткого періоду часу.
Але як це сталося?
Випадкове відкриття
Спочатку дослідники не шукали прориву у сфері психічного здоров’я. Вони вивчають спортивні струси мозку.
«Наша лабораторія в основному займається охолодженням голови та шиї у спортсменів після струсу мозку, — каже Медлін Маклафлін, співавтор та дослідник з лабораторії дослідження струсу мозку Пенсільванського державного університету. — Ми помітили, що люди куштували шапку і казали, що їй зручно. Це допомагало їм розслабитись. Я майже заснула, коли спробувала її сама. З огляду на ці анекдотичні свідчення ми провели це дослідження, щоб побачити, чи є тут щось реальне».
Вони шукали показники фізичного поновлення, але знайшли сигнали психічного здоров’я.
Чому охолодження може зменшити депресивні румінації
Дослідження не довело механізм остаточно, але дослідники мають гіпотези.
Селективне охолодження голови знижує метаболізм мозку та одночасно збільшує кровотік. Цей фізіологічний зсув може допомогти придушити румінації — нав’язливе, зосередження, що повторюється, на негативних думках.
«Депресія – це не завжди низька енергія, – каже Теа Галлахер, PsyD, із Langone Health при Університеті Нью-Йорка. — Це часто є емоційний дистрес. Це нервова система, яка перебуває у стані хронічної напруги. Якщо втручання переводить тіло в спокійніший стан, це створює умови, що полегшують емоційне регулювання».
Тут також важливий компонент уваги. Депресія затягує вас у минуле чи безвихідне майбутнє.
«Нове фізичне відчуття може м’яко перенаправити увагу на тіло і справжнє, — пояснює Галлахер. — Це працює подібно до вправи з усвідомленості».
Зростання альфа-хвиль підтримує цю ідею. Це говорить про те, що мозок справді входив до іншого стану активності.
Чи можна просто використовувати крижаний пакет?
Швидше за все, ні, не так само.
Дослідники використовували спеціальний пристрій медичного класу, який забезпечував як охолодження, і легку компресію. Воно довше зберігало холод. Звичайний крижаний пакет швидко тане та забезпечує нерівномірне охолодження.
«Ми не впевнені, наскільки добре б спрацювало саморобне рішення, — визнає Маклафлін».
Якщо ви розглядаєте можливість спробувати щось подібне додому, керуйте своїми очікуваннями. Спеціальна шапка, використана у цьому експерименті, є складним пристроєм. Мішок замороженого гороху не забезпечить такого ж контрольованого та стійкого охолоджуючого ефекту. Дослідження ще не підтвердили ефективність безрецептурних альтернатив цієї конкретної мети.
Підсумок
Не купуйте шапку, що охолоджує, і не викидайте свої антидепресанти.
Це було невелике дослідження за участю 24 осіб. Експерти чітко про це кажуть.
“Це багатообіцяючий допоміжний засіб, а не заміна основної терапії, – говорить Галлахер”.
Якщо майбутні, більші дослідження підтримають ці висновки, шапки, що охолоджують, можуть стати ще одним інструментом в арсеналі. Чимось, що допоможе деяким людям почуватися спокійніше. Тим, що забезпечить помірне покращення настрою, коли інші методи здаються недостатніми.
Поки що це напрямок, який варто дослідити. Але не правило для життя.
Депресія складна. Мозок дивовижніше, ніж ми знаємо. І іноді полегшення приходить звідки не очікуєш, наприклад, від прохолодної шапки в темній кімнаті.
