Більшість пар чекають, доки їхні стосунки опиняться на межі розпаду, перш ніж звертатися за допомогою. Це дорога помилка. Згідно зі статистикою, 60% шлюбів закінчуються розлученням, і головна причина – відсутність комунікації. Багато людей вважають, що розрив стосунків вирішить проблему. Вони помиляються.
Розставання з партнером не вирішить проблему, тому що половина проблеми це ви самі. Ви можете одружитися, але не можете вийти з себе. Як би ви не намагалися, ви продовжуєте дотримуватись своїх патернів.
«Більшість людей розуміють, що розставання з партнером не вирішує проблему, тому що половина проблеми — ваша», — каже доктор Бонні Екер Вейл, автор книги «Make Up, Don’t Break Up».
Парна терапія призначена не лише для тих, хто втратив кохання. Це інструмент для людей, котрі хочуть навчитися валідувати (визнавати значущість почуттів) свого партнера. Дедалі більше людей зазнають невдачі у відносинах, бо не володіють цією навичкою. За правильного підходу пари можуть врятувати свої стосунки.
Як перестати звинувачувати один одного
Звинувачення – ворог близькості. Воно створює боротьбу за владу, забирає енергію та довіру. Мета терапії – змістити фокус із звинувачень на розуміння.
Хендрікс, автор книг The Conscious Heart і Conscious Loving, використовує підхід, що охоплює все тіло. Вони фокусуються на фізичних відчуттях, які виникають під час конфлікту. Що відбувається із вашим тілом? Чи б’ється серце частіше? Чи стало дихання поверхневим? Де знаходиться напруга?
Розпізнавання тілесних відчуттів служить двом цілям. По-перше, змінюється ваша свідомість. По-друге, це дозволяє досягти безперечної комунікації.
«Усвідомлення тілесних відчуттів необхідне розуміння того, як ми створюємо (і вирішуємо) конфлікти», — каже Кетлінь Хендрікс.
Цей підхід потребує 100% особисту відповідальність. Він підходить не всім. Деякі партнери відмовляються брати на себе відповідальність за свої реакції. Але для тих, хто це робить, він дуже ефективний. Так ви зможете спілкуватися, не звинувачуючи.
Який підхід до терапії підходить вам?
Існує безліч видів терапії. Вибір правильного залежить від ваших потреб.
Доктор Крістіан Нортруп рекомендує метод Хендрікс. Вона вважає, що кожному потрібна допомога у роботі з переконаннями та поведінкою. Будучи розлученою жінкою, вона все ж таки виступає за те, щоб зберегти шлюб. Поки стосунки не є фізично, психологічно чи емоційно аб’юзивними, зусилля того варті.
«Я думаю, що всім потрібна деяка допомога із переконаннями та поведінкою, коли йдеться про стосунки». – доктор Крістіан Нортруп
Якщо у відносинах є насильство, терапія не є рішенням. Насамперед, вам потрібна безпека. Такі організації, як Family Crisis, надають цілодобову підтримку.
Доктор Нортруп також рекомендує Мішель Вейнер Девіс. Вона навчає жінок конкретним навичкам для побудови стосунків, яких вони хочуть. Її книга “Getting Through to The Man You Love” пропонує просте та зрозуміле керівництво.
Лікар Філ МакГроу використовує конфронтаційний стиль. Він просить пари вирішити бути щасливими, а не з’ясовувати, хто має рацію.
Його семиступінчаста стратегія включає:
* Визначення того, що у відносинах «не так».
* Порятунок від думок про «неправильність».
* Перемикання на позитивні думки та поведінку.
* Інтерналізація нових особистих цінностей.
* Розробка успішної «формули відносин».
* Відновлення зв’язку з партнером.
* Підтримка відносин.
Підсумок
Експерти сходяться на думці. Немає причин миритися з поганими стосунками. Ви можете навчитись спілкуватися. Конфлікти можна вирішити. Часто перешкодами є страх чи звичка.
Розірвіть цикл. Зверніться за допомогою на ранньому етапі. Найкраще зміцнювати фундамент на етапі будівництва будинку.
