Групові заняття фітнесом стають все більш популярними, але не всі підходять саме вам. Багато людей опиняються на тренуваннях, які не відповідають їхнім цілям або рівню комфорту, і думають, як залишити тренування, не перериваючи хід заняття. Як фітнес-тренер з досвідом роботи в різних студіях, я не раз з цим стикався. Ось проста інструкція, як покинути урок раніше, чи то через погане навчання, небезпечне середовище чи просто погане самопочуття.
Оцініть ситуацію заздалегідь
Найкращий підхід – профілактичний. По можливості поговоріть з інструктором перед початком заняття. Поясніть, що це ваш перший раз і ви ще не з’ясували, що вам подобається у фітнесі. Запитайте про найкращий спосіб вибратися, якщо заняття вас не влаштовує. Більшість тренерів оцінять чесність і не образяться, якщо ви тихо підете.
Якщо ви не можете поговорити з інструктором заздалегідь, оцініть ситуацію. Наскільки людно в кімнаті? Наскільки уважний тренер? Наскільки чистим і доступним є обладнання? Неорганізоване, небезпечне або занадто багатолюдне тренування – це червоний прапорець.
Індивідуальний підхід по можливості
Ефективні групові заняття враховують індивідуальні потреби. Якщо у вас є травми чи обмеження, повідомте свого тренера. Хороший тренер підкаже альтернативні вправи – замінити стрибки з боксу кроками, відрегулювати інтенсивність і частіше перевіряти свій стан. Однак, якщо тренер ігнорує ваші прохання або діяльність здається занадто загальною, можливо, варто розглянути інший варіант.
Стриманий вихід
Якщо ви вирішите піти під час уроку, час має важливе значення. Дочекайтеся перерви або затишшя в програмі. Приберіть обладнання, яким ви користувалися, і тихенько прямуйте до дверей.
Потім непомітно повідомте менеджеру стійки реєстрації, що вам довелося піти раніше, і запропонуйте конструктивний відгук, якщо хочете. Якщо ви хочете уникнути конфронтації, звинувачуйте в цьому розлад шлунка — так само, як ви пояснюєте невдале побачення.
Надайте чесний відгук (якщо хочете)
Багато студій використовують такі програми для зворотного зв’язку, як FitGrid. Використовуйте їх, щоб надати корисну критику, зосереджуючись на тому, що може контролювати студія: якість навчання, чистота чи суворість програми. Уникайте особистих нападок; замість цього вкажіть проблеми, які впливають на загальний досвід.
Пам’ятайте, тренери хочуть вдосконалюватися. Конструктивний зворотній зв’язок допомагає їм у цьому.
Будьте реалістами та терплячими
Не кожна діяльність буде ідеальною. Іноді потрібно кілька візитів, щоб визначити, чи студія підходить саме вам. Деякі види діяльності стають кращими з часом, а інші просто не підходять.
Згодом, як і у стосунках, ви дізнаєтесь, коли це правильно чи ні. Не змушуйте себе займатися спортом, якщо це не відповідає вашим цілям або рівню комфорту. Це нормально піти, але зробіть це з повагою та чесно.
Групові заняття фітнесом – це пошук того, що вам підходить. Якщо діяльність вас не влаштовує, не зволікайте, рухайтеся далі. Ваш час і енергія цінні, і змусити себе виконувати неприємне тренування не призведе до довгострокових зобов’язань.
