Людство худне давно, але кількість повних людей менше не стає. Дієтологи протягом багатьох років б’ються над тим, якою повинна бути ідеальна середземноморська дієта. На сьогоднішній день — на жаль! — такої дієти не придумано, але досягти ідеальної ваги можна, якщо дотримуватися здорового харчування.
У кожного регіону історично склалася своя система харчування.
- Японська дієта закликає протягом двох тижнів суворо утримуватися від цукру, солі, алкогольних напоїв, борошняних виробів. Можна в будь-якому розумному кількості пити кип’ячену або мінеральну воду в проміжках між їжею. Вважається, що через два тижні в організмі почне перебудовуватися обмін речовин, а через тиждень ти втратиш 4 кг.
- Дієтолог д’адамо висловив теорію, що для кожної групи крові існує свій варіант живлення і вид спорту.
- Жителі Середземномор’я харчуються рибою, овочами, фруктами, в їх меню у великій кількості присутній оливкова олія, зовсім трохи м’яса. Мета такого харчування – поліпшити метаболізм і закріпити результат надовго.
- Суть дієти Аткінса різке обмеження вуглеводів, всю енергію організм черпає з жирів, завдяки чому можливо схуднути за два тижні на целых8 кг!
Які продукти потрібно їсти приблизно раз в місяць: червоне м’ясо (біфштекс), пісне м’ясо кролика і птиці.
Продукти, які треба їсти кожну тиждень: яйця (2-4шт.), натуральні солодощі (фініки, курага, мед), палтус, сьомга, тунець, форель, сардини.
Що повинно бути в раціоні щодня: — мінімум 8 склянок води, сир, натуральний йогурт, оливкову олію (2-4 столові ложки), 2 келишка червоного або білого вина, горіхи, насіння, різні фрукти, будь-які овочі (тушковані або запечені), цільнозернові продукти.
Дієт і способів для схуднення існує дуже багато, але не варто забувати що перед початком дієти варто проконсультуватися з дієтологом чи лікарем .
+1
Твітнуть
Поділитися
Поділитися
