As aulas de ginástica em grupo estão ganhando popularidade, mas nem todo treino é adequado. Muitas pessoas se encontram em aulas que não estão alinhadas com seus objetivos ou níveis de conforto, deixando-as se perguntando como sair sem causar interrupções. Como preparador físico com experiência em diversos estúdios, já vi isso acontecer inúmeras vezes. Aqui está um guia simples para sair mais cedo da aula, seja devido a instruções inadequadas, um ambiente inseguro ou simplesmente uma vibração ruim.
Avalie antes de se comprometer
A melhor abordagem é preventiva. Antes do início da aula, se possível, fale com o instrutor. Explique que é sua primeira vez e que você ainda está descobrindo o que gosta no fitness. Pergunte qual seria a melhor maneira de sair se a aula não for adequada para você. A maioria dos treinadores apreciará a honestidade e não ficará ofendido se você sair silenciosamente.
Se você não puder falar com o instrutor antes, observe a configuração. A sala está lotada? O treinador está atento? Os equipamentos estão limpos e acessíveis? Uma aula desorganizada, insegura ou excessivamente lotada é um sinal de alerta.
Personalize quando possível
A aptidão eficaz do grupo reconhece as necessidades individuais. Se você tiver lesões ou limitações, informe o treinador. Um bom treinador oferecerá modificações – trocando saltos de caixa por step-ups, ajustando os níveis de intensidade e verificando com mais frequência. No entanto, se o coach ignorar essas solicitações ou a aula parecer genérica, talvez seja hora de reconsiderar.
A saída discreta
Se você decidir sair do meio da aula, o momento certo é fundamental. Aguarde uma pausa para beber água ou uma pausa na programação. Guarde qualquer equipamento que você usou e dirija-se silenciosamente para a porta.
Depois, informe discretamente à recepção que você teve que sair mais cedo, oferecendo feedback construtivo se se sentir confortável. Se você preferir evitar confrontos, culpe uma dor de estômago – assim como você explicaria um encontro ruim.
Forneça feedback honesto (se você escolher)
Muitos estúdios usam aplicativos de feedback como o FitGrid. Use-os para fornecer críticas úteis, concentrando-se nas coisas que o estúdio controla: qualidade do coaching, limpeza ou precisão da programação. Evite ataques pessoais; em vez disso, aponte questões que afetam a experiência geral.
Lembre-se, os treinadores querem melhorar. O feedback construtivo os ajuda a fazer isso.
Seja realista e paciente
Nem todas as aulas serão perfeitas. Às vezes, são necessárias várias sessões para determinar se um estúdio atende às suas necessidades. Alguns crescem em você com o tempo, enquanto outros simplesmente não clicam.
Em última análise, assim como no namoro, você saberá quando está certo – ou errado. Não force um treino que não esteja alinhado com seus objetivos ou conforto. Não há problema em sair, mas faça-o com respeito e honestidade.
A preparação física em grupo consiste em descobrir o que funciona para você. Se uma classe não corresponder, não hesite em seguir em frente. Seu tempo e energia são valiosos, e forçar-se a um treino desagradável não levará à consistência a longo prazo.
