Grupowe zajęcia fitness cieszą się coraz większą popularnością, jednak nie każde jest dla Ciebie odpowiednie. Wiele osób uczestniczy w treningach, które nie odpowiadają ich celom lub poziomowi komfortu i zastanawia się, jak je zakończyć, nie zakłócając przebiegu sesji. Jako trener fitness z doświadczeniem w pracy w różnych studiach spotkałem się z tym nie raz. Oto prosty przewodnik, jak wcześniej opuścić zajęcia, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane złym treningiem, niebezpiecznym otoczeniem, czy po prostu złym samopoczuciem.
Oceń sytuację z wyprzedzeniem
Najlepszym podejściem jest zapobieganie. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z instruktorem przed rozpoczęciem zajęć. Wyjaśnij, że to Twój pierwszy raz i wciąż nie wiesz, co lubisz w fitnessie. Zapytaj o najlepszy sposób na wyjście, jeśli ta aktywność Ci nie odpowiada. Większość trenerów doceni szczerość i nie obrazi się, jeśli wyjdziesz po cichu.
Jeśli nie możesz wcześniej porozmawiać z instruktorem, oceń sytuację. Jak zatłoczony jest pokój? Jak uważny jest trener? Jak czysty i dostępny jest sprzęt? Zdezorganizowany, niebezpieczny lub zbyt zatłoczony trening to czerwona flaga.
Indywidualne podejście w miarę możliwości
Efektywne zajęcia grupowe uwzględniają indywidualne potrzeby. Jeśli masz jakieś kontuzje lub ograniczenia, poinformuj o tym swojego trenera. Dobry trener zaproponuje ćwiczenia alternatywne – zastąpienie skoków na skrzynię krokami, dostosowanie intensywności i częstsze sprawdzanie kondycji. Jeśli jednak trener zignoruje Twoje prośby lub ćwiczenie wydaje się zbyt ogólne, warto rozważyć inną opcję.
Dyskretne wyjście
Jeśli zdecydujesz się wyjść w trakcie zajęć, ważny jest czas. Poczekaj na przerwę w dostawie wody lub przerwę w programie. Odłóż używany sprzęt i po cichu kieruj się w stronę drzwi.
Następnie dyskretnie poinformuj kierownika recepcji, że musisz wyjść wcześniej i przekaż konstruktywną opinię, jeśli chcesz. Jeśli chcesz uniknąć konfrontacji, zrzuć winę na rozstrój żołądka – w ten sam sposób, w jaki tłumaczyłbyś nieudaną randkę.
Przekaż szczerą opinię (jeśli chcesz)
Wiele studiów korzysta z aplikacji do przesyłania opinii, takich jak FitGrid. Wykorzystaj je, aby przekazać pomocną krytykę, koncentrując się na tym, co studio może kontrolować: jakości szkolenia, czystości lub rygorze programu. Unikaj ataków osobistych; zamiast tego wskaż problemy, które wpływają na ogólne wrażenia.
Pamiętaj, że trenerzy chcą się doskonalić. Konstruktywna informacja zwrotna pomaga im to osiągnąć.
Bądź realistą i cierpliwy
Nie każda czynność będzie idealna. Czasami potrzeba kilku wizyt, aby określić, czy studio jest dla Ciebie odpowiednie. Niektóre zajęcia z czasem stają się lepsze, inne po prostu nie są odpowiednie.
W końcu, podobnie jak w związku, będziesz wiedzieć, kiedy jest to dobre, a co złe. Nie zmuszaj się do ćwiczeń, jeśli nie odpowiadają one Twoim celom lub poziomowi komfortu. Możesz odejść, ale rób to z szacunkiem i uczciwie.
Grupowe zajęcia fitness polegają na znalezieniu tego, co będzie dla Ciebie odpowiednie. Jeśli dana czynność Ci nie odpowiada, nie wahaj się i kontynuuj. Twój czas i energia są cenne, a zmuszanie się do wykonania nieprzyjemnego treningu nie doprowadzi do długotrwałego zaangażowania.
