Groepsfitnesslessen worden steeds populairder, maar niet elke training is geschikt. Veel mensen komen terecht in lessen die niet aansluiten bij hun doelen of comfortniveau, waardoor ze zich afvragen hoe ze de les kunnen verlaten zonder verstoring te veroorzaken. Als fitnesscoach met ervaring in verschillende studio’s heb ik dit al talloze keren zien gebeuren. Hier is een eenvoudige gids om voortijdig een les te verlaten, of dit nu te wijten is aan slechte instructie, een onveilige omgeving of gewoon een slechte sfeer.
Beoordeel voordat u zich engageert
De beste aanpak is preventief. Praat, indien mogelijk, met de instructeur voordat een les begint. Leg uit dat het je eerste keer is en dat je nog steeds aan het ontdekken bent wat je leuk vindt aan fitness. Vraag wat de beste manier is om te stoppen als de les je niet bevalt. De meeste coaches zullen de eerlijkheid waarderen en zullen niet beledigd zijn als je stilletjes weggaat.
Als je vooraf niet met de instructeur kunt spreken, let dan op de opstelling. Is de kamer druk? Is de coach attent? Is apparatuur schoon en toegankelijk? Een ongeorganiseerde, onveilige of overvolle klas is een alarmsignaal.
Personaliseer indien mogelijk
Effectieve groepsfitness houdt rekening met individuele behoeften. Als u blessures of beperkingen heeft, vertel dit dan aan de coach. Een goede trainer zal aanpassingen aanbieden – boxsprongen inruilen voor step-ups, intensiteitsniveaus aanpassen en vaker inchecken. Als de coach deze verzoeken echter negeert of als de klas zich generiek voelt, is het misschien tijd om er nog eens over na te denken.
De discrete uitgang
Als je besluit halverwege de les te vertrekken, is timing van cruciaal belang. Wacht op een waterpauze of pauze in de programmering. Berg alle gebruikte apparatuur op en loop stilletjes naar de deur.
Laat de receptie daarna discreet weten dat u eerder moest vertrekken en geef constructieve feedback als u zich op uw gemak voelt. Als je de confrontatie liever uit de weg gaat, geef dan de schuld aan een maagklachten, net zoals je een slechte date zou kunnen verklaren.
Geef eerlijke feedback (als je dat wilt)
Veel studio’s maken gebruik van feedback-apps zoals FitGrid. Gebruik deze om nuttige kritiek te geven, waarbij u zich concentreert op zaken die de studio zelf controleert: de kwaliteit van de coaching, de netheid of de nauwkeurigheid van de programmering. Vermijd persoonlijke aanvallen; wijs in plaats daarvan op problemen die van invloed zijn op de algehele ervaring.
Vergeet niet dat coaches willen verbeteren. Constructieve feedback helpt hen daarbij.
Wees realistisch en geduldig
Niet elke les zal perfect zijn. Soms zijn er meerdere sessies nodig om te bepalen of een studio bij jouw wensen past. Sommige groeien in de loop van de tijd met je mee, terwijl andere simpelweg niet klikken.
Uiteindelijk zul je, net als bij daten, weten wanneer het goed of fout is. Forceer geen training die niet aansluit bij uw doelen of comfort. Weggaan is oké, maar doe het respectvol en eerlijk.
Bij groepsfitness gaat het om ontdekken wat voor jou werkt. Als een klas geen match is, aarzel dan niet om verder te gaan. Je tijd en energie zijn waardevol, en jezelf dwingen tot een onaangename training zal niet leiden tot consistentie op de lange termijn.
