Kelas kebugaran kelompok semakin populer, tetapi tidak semua latihan cocok. Banyak orang mendapati diri mereka berada di kelas yang tidak sesuai dengan tujuan atau tingkat kenyamanan mereka, sehingga membuat mereka bertanya-tanya bagaimana cara keluar tanpa menimbulkan gangguan. Sebagai pelatih kebugaran dengan pengalaman di berbagai studio, saya telah melihat hal ini terjadi berkali-kali. Berikut adalah panduan sederhana untuk keluar dari kelas lebih awal, baik karena pengajaran yang buruk, lingkungan yang tidak aman, atau sekadar suasana yang buruk.
Nilailah Sebelum Anda Berkomitmen
Pendekatan terbaik adalah pencegahan. Sebelum kelas dimulai, jika memungkinkan, berbicaralah dengan instruktur. Jelaskan ini pertama kalinya bagi Anda dan Anda masih menemukan apa yang Anda sukai dalam kebugaran. Tanyakan apa cara terbaik untuk keluar jika kelas tersebut tidak cocok untuk Anda. Kebanyakan pelatih akan menghargai kejujuran dan tidak akan tersinggung jika Anda pergi diam-diam.
Jika Anda tidak dapat berbicara dengan instruktur sebelumnya, amati pengaturannya. Apakah ruangannya penuh sesak? Apakah pelatih penuh perhatian? Apakah peralatan bersih dan mudah diakses? Kelas yang tidak terorganisir, tidak aman, atau terlalu penuh adalah tanda bahaya.
Personalisasikan Jika Memungkinkan
Kebugaran kelompok yang efektif mengakui kebutuhan individu. Jika Anda mengalami cedera atau keterbatasan, beri tahu pelatih. Pelatih yang baik akan menawarkan modifikasi – menukar lompatan kotak dengan peningkatan, menyesuaikan tingkat intensitas, dan memeriksa lebih sering. Namun, jika pelatih mengabaikan permintaan ini atau kelas terasa biasa saja, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan kembali.
Pintu Keluar Secara Bijaksana
Jika Anda memutuskan untuk keluar dari kelas menengah, waktu adalah kuncinya. Tunggu hingga jeda atau jeda dalam pemrograman. Singkirkan semua peralatan yang Anda gunakan dan pergilah ke pintu tanpa bersuara.
Setelah itu, diam-diam beri tahu meja depan bahwa Anda harus berangkat lebih awal, berikan umpan balik yang membangun jika Anda merasa nyaman. Jika Anda memilih untuk menghindari konfrontasi, salahkanlah hal tersebut karena sakit perut – sama seperti Anda menjelaskan kencan yang buruk.
Berikan Masukan yang Jujur (Jika Anda Memilih)
Banyak studio menggunakan aplikasi umpan balik seperti FitGrid. Gunakan ini untuk memberikan kritik yang berguna, dengan fokus pada hal-hal yang dikontrol studio: kualitas pelatihan, kebersihan, atau keakuratan program. Hindari serangan pribadi; sebaliknya, tunjukkan masalah yang memengaruhi pengalaman secara keseluruhan.
Ingat, pelatih ingin berkembang. Umpan balik yang konstruktif membantu mereka melakukan hal tersebut.
Bersikaplah Realistis dan Sabar
Tidak semua kelas akan sempurna. Terkadang dibutuhkan beberapa sesi untuk menentukan apakah sebuah studio sesuai dengan kebutuhan Anda. Beberapa berkembang pada Anda seiring berjalannya waktu, sementara yang lain tidak cocok.
Pada akhirnya, seperti berkencan, Anda akan tahu kapan itu benar—atau salah. Jangan memaksakan latihan yang tidak sejalan dengan tujuan atau kenyamanan Anda. Meninggalkan tidak apa-apa, tapi lakukan dengan hormat dan jujur.
Kebugaran kelompok adalah tentang menemukan apa yang cocok untuk Anda. Jika suatu kelas tidak cocok, jangan ragu untuk melanjutkan. Waktu dan energi Anda sangat berharga, dan memaksakan diri melakukan olahraga yang tidak menyenangkan tidak akan menghasilkan konsistensi jangka panjang.
