Додому Блог

El libro de cocina Bar-B-Q de Goldee revela la realidad de probar la comida reconfortante sureña

El reciente proceso de desarrollo del libro de cocina de Goldee’s Bar-B-Q expuso un problema común: la cocina sureña en grandes cantidades no está diseñada para el consumo individual. El gran volumen de carnes ahumadas, salchichas caseras, pudín de plátano y frijoles pintos generados durante las pruebas de recetas creó un excedente inevitable.

La inevitable situación de los restos

La barbacoa, por su naturaleza, es una cocina comunitaria. Las porciones generosas y los ricos ingredientes deben compartirse entre grupos, no comerse de forma aislada. El equipo de Goldee se encontró con kilos de comida sobrante después de cada prueba de receta. Esto llevó a compartir frecuentemente con amigos y familiares.

Muro de pago para contenido premium

El acceso al artículo completo está restringido únicamente a suscriptores pagos. El autor, Homesick Texan, anima a los lectores a considerar una suscripción a partir de 25 dólares al año para respaldar el sitio y acceder a contenido exclusivo. Es necesario iniciar sesión para los suscriptores existentes.

La realidad de cocinar barbacoa a granel es que rara vez es tarea de una sola persona. El proceso está pensado para compartir, lo que hace que las sobras sean inevitables.

La estructura destaca el tema central (que hacer barbacoas en volumen crea inherentemente un exceso de comida) y establece claramente la restricción del muro de pago para el contenido completo.

Cena sencilla entre semana: berenjena y tofu con glaseado de chile dulce

Muchos cocineros caseros luchan por planificar cenas consistentes, a pesar de tener muchos libros de cocina en los que inspirarse. Esta receta ofrece una solución práctica: una comida rápida y sabrosa que agrada tanto a adultos como a niños. El plato combina tofu crujiente y berenjena asada recubierta con un glaseado de chile dulce y picante, lo que lo hace lo suficientemente versátil como para servirlo sobre arroz, lechuga o repollo.

La receta proviene de Weekday Vegetarians de Jenny Rosenstrach, conocida por su enfoque confiable y sencillo de la cocina familiar. Está diseñado para las noches ocupadas entre semana en las que desea algo satisfactorio sin pasar horas en la cocina.

Ingredientes y Preparación

Esta receta sirve para cuatro personas. La preparación es sencilla y utiliza ingredientes fácilmente disponibles en la mayoría de los supermercados.

Rinde: 4 porciones
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos

Ingredientes:

  • 1 bloque (15 onzas) de tofu extra firme, prensado, escurrido y en cubos
  • ¼ taza de aguacate o aceite de oliva
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo tostado
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de maicena o arrurruz en polvo
  • 1 libra de berenjena (preferiblemente berenjena graffiti), en cubos
  • Sal y pimienta al gusto
  • ⅓ taza de glaseado de chile dulce y picante (la receta sigue)
  • 4 tazas de arroz cocido
  • Adornos opcionales : cilantro, rábanos en rodajas, cebolletas, anacardos tostados

Instrucciones de cocción

  1. Precaliente el horno a 425°F (218°C). Coloque una rejilla en el estante superior y otra en el estante del medio. Forre dos bandejas para hornear con borde con papel pergamino.
  2. Marina el tofu: En un tazón grande, combina los cubitos de tofu con la mitad de ambos aceites, la salsa de soja y la maicena. Mezcle para cubrir uniformemente. Unte el tofu en una bandeja para hornear preparada.
  3. Prepara la berenjena: En el mismo bol, mezcla la berenjena con el aceite restante, la sal y la pimienta. Extienda en la segunda bandeja para hornear.
  4. Hornear: Coloque el tofu en la rejilla superior y la berenjena en la rejilla del medio. Hornee por 20 minutos, hasta que el tofu esté crujiente y dorado. Mueva la berenjena a la rejilla superior y continúe horneando por otros 10 minutos hasta que esté dorada.
  5. Glaseado: Retire ambos del horno. Transfiera la berenjena al bol con tofu. Rocíe con glaseado de chile dulce y picante y revuelva suavemente para cubrir.
  6. Servir: Sirva sobre arroz, adornado con cilantro, rábanos, cebolletas o anacardos si lo desea. Los rollitos de lechuga y el repollo en rodajas también son buenas opciones.

Receta de glaseado dulce de chile picante

Este glaseado agrega un equilibrio de dulzura y calidez al plato.

Rendimiento: Aproximadamente ½ taza
Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de salsa de chile picante (como Cholula o Pete’s)
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de azúcar moreno claro
  • 4 cucharadas de mantequilla sin sal (o una alternativa vegana como la de Miyoko)
  • Pimienta negra recién molida

Instrucciones:

  1. Combine la salsa picante, la miel, el azúcar moreno y una pizca de sal en una cacerola pequeña a fuego medio.
  2. Cocine a fuego lento hasta que el azúcar se disuelva por completo.
  3. Retire del fuego y agregue la mantequilla hasta que espese.
  4. Sazone con pimienta negra al gusto.

Esta receta ofrece una opción de cena rápida, fácil y sabrosa que se puede adaptar a las preferencias individuales. La combinación de texturas y sabores lo convierte en una opción confiable para las noches ocupadas entre semana, ya que ofrece un bienvenido descanso del estrés de la planificación de comidas.

Celebridades suben al escenario: una mirada a los recientes castings de Roxie Hart en ‘Chicago’

La reposición de Broadway de Chicago continúa atrayendo a nombres de alto perfil al papel icónico de Roxie Hart, combinando el atractivo de las celebridades con la tradición teatral. Durante el año pasado y las próximas temporadas, varias figuras conocidas de la televisión, los reality shows y el cine hicieron su debut en Broadway (o regresaron al escenario) en este célebre musical.

Anuncios de casting recientes

Whitney Leavitt, conocida por su aparición en Dancing with the Stars, asumirá el papel a partir del 2 de febrero de 2026, lo que marcará su debut en Broadway. Su casting sigue una tendencia de estrellas de reality shows que hacen la transición al trabajo en el escenario, aprovechando las bases de fans existentes para atraer al público.

Mira Sorvino, famosa por su papel en Romy and Michele’s High School Reunion, hizo su debut en Broadway en septiembre, cumpliendo el sueño de toda su vida. La participación de Sorvino resalta el atractivo de Chicago para actores establecidos que buscan nuevos desafíos creativos. Su carrera concluyó el 2 de noviembre de 2025.

La modelo Ashley Graham también se unió recientemente al elenco, haciendo su debut en Broadway con una presentación de cinco semanas del 15 de abril al 25 de mayo. La presencia de Graham subraya la capacidad del programa para atraer talentos diversos, incluidos aquellos con importantes seguidores en las redes sociales.

Alyssa Milano, de la fama de Melrose Place, está programada para interpretar a Roxie Hart del 16 de septiembre al 10 de noviembre, agregando otra cara familiar a la producción. La participación de Milano demuestra el continuo interés en Chicago por parte de actores con amplia experiencia televisiva.

El poder de los escándalos y la participación de los fanáticos

Ariana Madix, de Vanderpump Rules, llamó la atención por su debut en Broadway en enero de 2024, aprovechando la ola de apoyo del público tras “Scandoval” de 2023. El casting de Madix ilustra cómo el drama de la vida real puede traducirse en éxito teatral, con fanáticos ansiosos por verla actuar. Su período inicial de tres meses se extendió debido a la demanda popular, hasta el 1 de septiembre.

Un legado de rendimiento: Ann Reinking

La historia del programa no se trata solo de apariciones recientes de celebridades. La fallecida Ann Reinking, una leyenda del teatro musical, interpretó a Roxie Hart varias veces, incluida una actuación destacada en 1977 y una carrera ganadora del premio Tony en 1996. El legado de Reinking continúa dando forma a la coreografía y el estilo general de la producción.

El casting constante de celebridades en Chicago demuestra el atractivo perdurable del programa y su capacidad para atraer a audiencias más allá de los espectadores tradicionales. La combinación de talento establecido con personalidades de reality shows garantiza una relevancia continua y un éxito comercial.

La tendencia de que las celebridades asuman el papel de Roxie Hart habla de la adaptabilidad del programa y su uso estratégico del poder de las estrellas para atraer fanáticos nuevos y leales. Chicago continúa prosperando como piedra de toque cultural, demostrando que una historia atemporal puede permanecer fresca a través de elecciones de reparto cuidadosamente seleccionadas.

Los 5 mejores juegos de vajilla económicos para 2025

Encontrar vajillas asequibles pero elegantes no tiene por qué ser un desafío. Varias opciones populares se destacan por su calidad, diseño y bajo precio. A continuación se presentan cinco de los mejores juegos de vajilla disponibles en 2025, desde la porcelana clásica hasta el gres rústico.

Vajilla de porcelana de Walmart: la mejor oferta

Walmart actualmente vende un juego de vajilla de porcelana por solo $25,48, con un promedio de $2,12 por pieza. Este conjunto ha recibido grandes elogios por su elegante diseño y versatilidad. Según Micki Wagner, escritora de compras de The Kitchn, los platos ofrecen “un lienzo perfecto para cualquier comida”, con un borde sutil que los hace sentir modernos y atemporales.

El gres retro de la mujer pionera: encanto vintage

Para aquellos que buscan una estética más nostálgica, el juego de vajilla de gres de The Pioneer Woman ofrece un estilo retro vibrante. Los detalles festoneados en los tazones, platos llanos y platos de ensalada añaden un toque único. Los críticos lo llaman constantemente “cuidadosamente elaborado” y “absolutamente hermoso”, lo que lo convierte en una opción destacada para agregar personalidad a su mesa de comedor.

Cristalería resistente a astillas de Amazon: durabilidad y valor

El juego de vajilla de vidrio de Amazon cuenta con más de 19.100 calificaciones de cinco estrellas, lo que demuestra su popularidad entre los compradores. Este juego resistente a astillas incluye platos para aperitivos, tazones y platos llanos. Su resistencia al calor (hasta 350 °F) lo hace apto para microondas, lavavajillas y horno: una opción práctica para el uso diario y de fácil limpieza.

Gres rústico de Walmart: calidad duradera

Otro producto destacado de Walmart es su vajilla rústica de gres, con un precio de sólo 40 dólares. Mara Weinraub, directora de abarrotes y compras de The Kitchn, ha utilizado este juego a diario durante casi dos años sin ningún problema, destacando su durabilidad. Sus características aptas para microondas y lavavajillas lo convierten en una opción conveniente para hogares ocupados.

Vajilla con acabado mate de IKEA: simplicidad moderna

IKEA ofrece una vajilla disponible en cuatro colores (blanco, turquesa, carbón y verde oliva) con un elegante acabado mate. Con un precio de menos de $50 por un juego de seis piezas, es una opción popular entre los compradores de IKEA. Los críticos elogian su “gran calidad” y su “excelente valor”, lo que la convierte en una opción elegante pero asequible.

Estos juegos de vajilla demuestran que no es necesario gastar una fortuna para poner una mesa hermosa y funcional. Cada opción combina asequibilidad con durabilidad y atractivo estético, lo que las convierte en opciones ideales para cualquier hogar.

Comedor en el Upper West Side: Una Guía local

El Upper West Side de Manhattan ofrece una escena gastronómica relajada y familiar, pero no está exenta de sus gemas. Habiéndome mudado aquí recientemente, he estado explorando los lugares favoritos del vecindario para tomar café, ir de compras, comidas informales, comida para llevar y cenar. Esta es una lista viva, actualizada a medida que descubro más, así que siéntete libre de agregar tus propias recomendaciones.

Restaurantes de Destino: Favoritos desde Hace Mucho Tiempo

El Upper West Side cuenta con algunos lugares que se destacan por su atractivo único. ** Barney Greengrass**, un legendario delicatessen judío, es una visita obligada por su pescado ahumado, bagels y el ambiente clásico de Nueva York. Esté preparado para transacciones solo en efectivo y camareros potencialmente gruñones; es parte de la experiencia.

** Cafe Luxembourg * * es una institución: un restaurante por excelencia del Upper West Side con un ambiente idílico y un menú agradable para el público. Cócteles de camarones, hamburguesas y pudín de caramelo pegajoso son solo algunas de las razones para visitar. También está perfectamente ubicado para una comida previa al espectáculo en el Lincoln Center o el Beacon Theatre.

Compras Especializadas y Bocadillos Rápidos

Para lo esencial japonés, **Shinbashi * * es el lugar para ir. Este pequeño mercado ofrece katsu, ramen, onigiri y una selección curada de bocadillos y productos básicos japoneses. No hay asientos, así que es estrictamente para llevar.

** Kossar’s**, una institución de bagels del Lower East Side, ha abierto una sucursal en el Upper West Side y ya es un favorito local. Sus bagels son crujientes, compactos y, a menudo, cálidos, lo que los hace perfectos para el desayuno o el almuerzo. No olvides tomar una babka de chocolate—es un alimento básico del vecindario.

Comida Informal y para Llevar

** Sal & Carmine * * sirve pizza clásica al estilo de Nueva York con una corteza resistente, queso derretido y salsa ligeramente dulce. Es un lugar sencillo, perfecto para llevar o para una comida informal.

** Tarallucci e Vino * * ofrece una encantadora experiencia italiana con techo de hojalata prensada, barra de café expreso de mármol y platos clásicos de pasta. Es ideal para un café con leche el domingo por la mañana o Cacio e Pepe con un vaso de Gavi el viernes por la noche.

** Pappardella * * sirve abundante comida reconfortante italoamericana en un ambiente acogedor. El Parm de Berenjenas y la Milanesa de pollo son los favoritos locales. Es una opción sólida para una cena informal, especialmente con niños.

Gemas del Vecindario y Hallazgos Ocultos

** Provisiones diarias * * ofrece sándwiches sólidos, sopas y ensaladas en un ambiente informal. Destacan el sándwich de huevo y queso, las galletas crujientes y las galletas con trozos de chocolate y caramelo.

** Covacha**, un lugar mexicano con estrellas Michelin, se especializa en cocina Jalisco / occidental mexicana. Los tacos de pescado brillante, las quesabirrias de pollo y los frijoles refritos con cotija son imprescindibles.

** Miriam * * es un acogedor rincón mediterráneo con un comedor bien diseñado e iluminación dorada. El shawarma de pollo y los platos para mojar valen el precio de la entrada.

** Mast Market * * es un espacio estético relajante de roble blanco con carne y productos agrícolas del mercado agrícola. Es un lugar perfecto para tomar huevos amarillos de granja Bell, artículos de despensa artesanales y bocadillos de destino como yogur de Bigote Blanco y Sándwiches de helado Nightingale.

** Rosetta * * ofrece excelentes sándwiches y pasteles italianos (aunque caros) en un espacio ruidoso y de techos altos. Es un buen lugar para un bocado rápido antes del Lincoln Center o un picnic en Central Park.

Favoritos Locales y Opciones Nocturnas

** Bar Boulud * * sirve comida bistró francesa de primer nivel en un interior ligeramente anticuado. Es una opción confiable para cenar o tomar algo antes de un concierto en el Lincoln Center. Nota: Daniel Boulud cerrará esta ubicación en junio de 2025 para abrir una brasserie más grande.

** Sushi Yasaka * * es un lugar local favorito para sushi de alta calidad a precios razonables. También vale la pena probar el tofu agedashi y la goma-ae de espinacas.

** The Hoptimist * * es una cervecería dedicada a las cervezas y sidras del estado de Nueva York. Es amigable con los perros, con un muro de polaroids con sus clientes caninos.

** Two Wheels * * sirve auténtica cocina vietnamita, que incluye pho, bánh mì y crepes de harina de arroz con coco.

** New Cottage Chinese * * ofrece albóndigas adictivas, pollo moo shu y fideos de sésamo en un entorno hilarantemente sencillo.

**Dagon * * es un lugar descomunal de Oriente Medio con una comida excepcional. La muestra de mezze con mousse de hígado de pollo destaca.

** Lily’s * * es un lugar acogedor e iluminado con cuerdas, ideal para tomar una copa o un cóctel con amigos. La comida es mediocre, pero el ambiente hace que valga la pena.

** Zabar’s * * es un legendario mercado gourmet con bagels, babka, pescado ahumado y una gran cantidad de quesos y artículos de despensa. Es el lugar ideal para comprar recuerdos de comida de Nueva York.

** Hudson & Charles Meats** ofrece chuletas de cerdo, salchichas y bistec de alta calidad. El sándwich de rosbif con jugo tibio es imprescindible.

** Orwashers * * es una acogedora panadería conocida por sus panes frescos, pasteles y rosquillas rellenas de gelatina.

** Old John’s Diner * * sirve comida sencilla en un ambiente retro acogedor. Es un lugar confiable para el desayuno, el almuerzo o la cena.

** Thai Market * * es un bullicioso lugar auténtico popular entre los estudiantes de Columbia y los lugareños por igual. Se recomienda reservar.


La escena gastronómica del Upper West Side es diversa y confiable, y combina instituciones clásicas de Nueva York con gemas ocultas del vecindario. Ya sea que esté buscando una comida de destino o un bocado rápido, esta área tiene algo que ofrecer a todos los paladares.

Pastel de crema de calabaza con fondo negro: una revelación del Día de Acción de Gracias

Este no es el pastel de calabaza de tu abuela. En lugar de las tradicionales natillas horneadas, esta receta ofrece un relleno de crema de calabaza suave como la seda sobre una ganache de chocolate amargo oculta, todo ello acunado en una corteza de galleta Graham con infusión de chocolate. Es una versión decadente de un básico navideño diseñado para sorprender y deleitar.

El atractivo de un pastel no tradicional

A muchos escépticos del pastel de calabaza no les gusta la textura densa, a veces granulada, de las recetas tradicionales. Esta versión evita ese problema por completo. El relleno se cocina en la estufa, creando una consistencia ligera similar a la de un pudín, mientras que la ganache de chocolate agrega una riqueza inesperada. Esto también libera valioso espacio en el horno durante la ajetreada temporada de Acción de Gracias.

Construyendo las capas: de la corteza a la crema

La base de este pastel es una corteza de galleta Graham de chocolate dulce y salada. Si bien originalmente se pretendía utilizar una masa de chocolate hojaldrada, un ajuste de último momento condujo a esta alternativa igualmente deliciosa. La corteza requiere un horneado corto, pero se puede preparar con anticipación para mayor comodidad. Para aquellos que tienen prisa, una base de galleta Graham u Oreo comprada en la tienda funciona igual de bien.

Sobre la corteza hay una capa de ganache de chocolate amargo sedoso. El objetivo: una sorpresa suave y decadente que no comprometa la integridad estructural del pastel. La firmeza de la ganache es fundamental; demasiado suave y rezuma, demasiado rígido y las capas chocan en textura. Después de algunos ajustes, se perfeccionó el equilibrio.

Finalmente, se coloca encima el relleno de crema de calabaza. Es ligero, cremoso y sutilmente especiado. La receta utiliza una combinación de harina y maicena para fijar el relleno sin sacrificar su textura suave similar a la de un pudín. Un chorrito de bourbon o amaretto intensifica el sabor, pero es opcional.

Notas sobre ingredientes para obtener resultados óptimos

La clave de esta tarta reside en la calidad de los ingredientes:

  • Galletas Graham: Se pueden utilizar obleas de vainilla como sustituto.
  • Cacao en polvo: Opcional, pero agrega un rico matiz de chocolate a la corteza.
  • Chocolate amargo: Se recomienda un contenido de cacao del 50-70% para la ganache. Agregar una pequeña cantidad de chocolate con leche puede mejorar la textura al evitar que se parta.
  • Puré de calabaza: Se prefiere el puré de calabaza enlatado (como el de Libby) por su color intenso y su consistencia suave. El puré casero puede dar como resultado un relleno más ligero y menos vibrante.

Una armonía de chocolate y calabaza

La combinación de chocolate y calabaza está sorprendentemente subestimada. La ganache de chocolate amargo proporciona un contrapunto a las cálidas especias de la crema de calabaza, creando un postre equilibrado y memorable. Ya sea que se trate de ollas de crema de calabaza y chocolate o de un pan de calabaza y chocolate, esta combinación siempre da resultados.

En última instancia, este pastel de crema de calabaza con fondo negro es una versión moderna de un clásico, diseñada tanto para los amantes de la calabaza como para los escépticos. La capa sorpresa de chocolate, la textura sedosa y los sabores profundos lo convierten en una adición destacada a cualquier mesa de Acción de Gracias.

Veneno de escorpión amazónico y terapias emergentes contra el cáncer: ¿una nueva era en el tratamiento de precisión?

Investigadores brasileños han descubierto una molécula en el veneno del escorpión amazónico, Brotheas amazonicus, que muestra una prometedora actividad anticancerígena contra las células de cáncer de mama. Los hallazgos, presentados en la FAPESP Week France, sugieren que la molécula imita la acción de fármacos quimioterapéuticos ya establecidos, como el paclitaxel, desencadenando la muerte celular mediante necrosis. Este no es un avance independiente; en cambio, es una parte de una tendencia más amplia en la bioprospección y el desarrollo de fármacos derivados de venenos.

Por qué esto es importante: Durante décadas, los científicos han sabido que los venenos contienen compuestos bioquímicos complejos con efectos específicos. Ahora, los avances en ingeniería genética permiten a los investigadores aislar, replicar y refinar estos compuestos para uso terapéutico, evitando las limitaciones de depender de la extracción de animales vivos. Este enfoque es cada vez más eficiente y escalable.

Del pegamento biológico al tratamiento del cáncer: el poder de los componentes del veneno

La Universidad de São Paulo (FAPESP) y sus instituciones asociadas (INPA, UEA, Unesp) clonan y expresan sistemáticamente desde hace años moléculas bioactivas del veneno. Su sellador de fibrina patentado, derivado de venenos de serpiente, ya se encuentra en la fase tres de ensayos clínicos para reparación de nervios, curación de huesos y lesiones de la médula espinal. Este “pegamento biológico” demuestra la viabilidad de los productos biofarmacéuticos a base de veneno.

Actualmente, los investigadores están optimizando estos procesos utilizando la expresión genética en la levadura Pichia pastoris. Esto permite la producción en masa de enzimas clave (como la colina-1 de las serpientes de cascabel) y factores de crecimiento (CdtVEGF) con una escalabilidad industrial mejorada. De manera similar, las neurotoxinas inmunosupresoras del veneno de escorpión y la molécula antitumoral BamazScplp1 están siendo objetivo de expresión heteróloga, lo que significa que pueden producirse en grandes cantidades sin depender de animales vivos.

El auge de la teranóstica: combinación de diagnóstico y tratamiento dirigido

Más allá de los compuestos derivados del veneno, un enfoque paralelo está ganando terreno: la teranóstica. Investigadores del Centro de Innovación en Teranóstica del Cáncer (CancerThera) en Brasil están uniendo radioisótopos a moléculas dirigidas a tumores. Esto permite realizar imágenes y radioterapia localizada en un solo paso.

El principio es simple: identificar moléculas que se acumulan en cánceres específicos, etiquetarlas con isótopos radiactivos y luego utilizar imágenes para verificar la concentración antes de administrar una dosis específica de radiación. Este método se está perfeccionando para cánceres hematológicos (como el mieloma múltiple), tumores de cabeza y cuello e incluso cánceres resistentes a los tratamientos tradicionales (como el yodo radiactivo en el cáncer de tiroides).

Inmunoterapia y precisión impulsada por la IA: el futuro de la atención del cáncer

Finalmente, una estrategia de inmunoterapia personalizada está surgiendo del Instituto de Ciencias Biomédicas de la Universidad de São Paulo. Los investigadores están fusionando células dendríticas (de donantes sanos) con células cancerosas de pacientes para crear una vacuna que desencadena una violenta respuesta inmune contra el tumor. Los primeros ensayos en melanoma, cáncer de riñón y glioblastoma muestran resultados prometedores.

Mientras tanto, en Francia, la IA se está utilizando para mejorar las predicciones de cáncer de cerebro mediante resonancia magnética. Los investigadores de IUCT-Oncopole están aplicando algoritmos de IA de grado aeroespacial para analizar exploraciones tumorales y predecir los resultados del tratamiento en función del estado de metilación del ADN. El modelo logra una precisión del 80-90%, superando los métodos existentes.

Conclusión: La convergencia de compuestos derivados de veneno, teranósticos, inmunoterapia personalizada y diagnósticos impulsados ​​por IA señala un cambio hacia un tratamiento de precisión contra el cáncer. Estos avances no son descubrimientos aislados sino más bien desarrollos interconectados impulsados ​​por la bioprospección, la ingeniería genética y el creciente reconocimiento de que las toxinas más potentes de la naturaleza pueden aprovecharse para obtener beneficios terapéuticos.

Un nuevo medicamento es prometedor para controlar la presión arterial alta persistente y proteger los riñones

Un nuevo medicamento, el baxdrostat, está demostrando un potencial significativo para tratar la presión arterial alta crónica, especialmente en personas con enfermedad renal. Los primeros resultados de los ensayos clínicos revelan que el fármaco reduce eficazmente la presión arterial y reduce los marcadores clave de daño renal, lo que ofrece esperanza para un enfoque de tratamiento más integral.

El problema: presión arterial alta y enfermedad renal

La presión arterial alta y la enfermedad renal crónica suelen ocurrir juntas, lo que crea un ciclo peligroso en el que una afección empeora la otra. Si no se trata, esta combinación aumenta drásticamente el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y, en última instancia, muerte. La hormona aldosterona, que regula el sodio y la presión arterial, desempeña un papel fundamental en esta dinámica. Cuando los niveles de aldosterona son demasiado altos, con el tiempo pueden dañar tanto el corazón como los riñones.

Baxdrostat: cómo funciona y qué mostró la prueba

Baxdrostat actúa inhibiendo la producción de aldosterona. En el ensayo clínico de fase 2 en el que participaron 192 participantes con presión arterial alta no controlada a pesar de la medicación existente, agregar baxdrostat a su régimen de tratamiento produjo una reducción del 5 % en la presión arterial sistólica después de 26 semanas.

Más importante aún, el fármaco redujo los niveles de albúmina en la orina (un indicador clave del riesgo renal y cardiovascular) en un 55 % en comparación con un placebo. Esto sugiere que el baxdrostat no sólo reduce la presión arterial; en realidad, puede retardar la progresión de la enfermedad renal misma.

Hallazgos clave de un vistazo:

  • Reducción de la presión arterial: Una caída promedio de la presión arterial sistólica de 8,1 mm Hg con baxdrostat en comparación con el placebo.
  • Protección renal: Niveles de albúmina 55 % más bajos en la orina, lo que indica una reducción del daño renal.
  • Perfil de seguridad: No se informaron muertes ni eventos adversos inesperados, aunque algunos participantes experimentaron niveles altos de potasio (un efecto secundario conocido de los medicamentos bloqueadores de la aldosterona).

Por qué esto es importante: un posible punto de inflexión

Durante años, tratar la presión arterial alta en pacientes con enfermedad renal ha sido un desafío. Muchos medicamentos existentes tienen limitaciones o efectos secundarios. Baxdrostat ofrece un nuevo mecanismo y parece ser eficaz y relativamente seguro en esta población de alto riesgo.

“Estos hallazgos son alentadores para las personas que viven con enfermedad renal crónica y presión arterial alta”, afirmó el Dr. Jamie Dwyer, autor principal del estudio. “La presión arterial alta puede empeorar la función renal, y la disminución de la función renal puede elevar aún más la presión arterial. Estos resultados pueden alterar la vida de los pacientes”.

¿Qué sigue?

Si bien estos resultados son prometedores, el baxdrostat todavía está bajo investigación. Se están realizando ensayos de fase 3 para confirmar sus beneficios a largo plazo y determinar si realmente retrasa la progresión de la enfermedad renal. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. aún no ha aprobado el uso del medicamento.

El estudio fue financiado por AstraZeneca, el desarrollador del fármaco. Los hallazgos iniciales se presentaron en las Sesiones Científicas de Hipertensión de 2025 de la Asociación Estadounidense del Corazón y se publicaron en el Journal of the American Society of Nephrology.

En conclusión, baxdrostat representa un importante paso adelante en el control de la presión arterial alta persistente y la protección de la salud renal, aunque se necesita más investigación para comprender completamente su potencial.

8 найкращих вправ на спритність, на думку фітнес-експертів

Спритність: ключ до незалежності, здоров’я та впевненості в будь-якому віці

Ми часто зосереджуємося на силі та витривалості, коли мова йде про фізичну форму. Однак, якщо ви хочете залишатися функціонально сильним, адаптованим і впевненим протягом усього життя, вам потрібно додати розвиток спритності до вашої програми тренувань. Це не просто здатність швидко бігати чи ухилятися від перешкод; Це комплексний навик, який включає координацію, рівновагу, реакцію та здатність адаптуватися до мінливих умов. І, повірте, це набагато важливіше, ніж здається.

Я часто бачу, як люди нехтують спритністю і покладаються виключно на силові тренування. Так, сильні м’язи необхідні, але вони не дадуть вам гнучкості та здатності до адаптації, необхідних для повсякденного життя, особливо з віком. Подумайте про те, щоб ганятися за дитиною в парку – це не просто питання сили, це здатність швидко змінювати напрямок, зберігати рівновагу та реагувати на непередбачувані рухи. Саме спритність дозволяє нам почуватися впевнено та незалежно, незважаючи на вік та життєві обставини.

Чому спритність така важлива?

Спритність — це більше, ніж просто спортивна майстерність, це фундаментальний аспект фізичного здоров’я та благополуччя. Це безпосередньо пов’язано з нашою здатністю виконувати повсякденні завдання, уникати травм і зберігати незалежність у міру старіння.

  • Функціональна незалежність: Уявіть, що ви піднімаєте важку сумку, нахиляєтеся, щоб щось підняти з підлоги, або швидко реагуєте на раптову небезпеку. Все це вимагає спритності. Чим більше ви можете контролювати своє тіло в різних ситуаціях, тим більше ви зберігаєте свою незалежність і якість життя.
  • Запобігання падінню: Падіння є серйозною проблемою для літніх людей, часто призводячи до травм і втрати рухливості. Тренування спритності покращують баланс, координацію та час реакції, зменшуючи ризик падінь.
  • Поліпшення когнітивних функцій: Тренування спритності вимагають від мозку швидкого прийняття рішень і координації рухів. Він стимулює когнітивні функції, такі як пам’ять, увагу та швидкість обробки інформації.
  • Підтримка м’язової маси та щільності кісток: Рухи з навантаженням, які можна знайти під час тренувань спритності, допомагають підтримувати м’язову масу та стимулюють ріст кісток, що особливо важливо для жінок у період перименопаузи та менопаузи.
  • Покращені спортивні результати: Якщо ви займаєтеся спортом, спритність може допомогти вам стати швидшими, спритнішими та ефективнішими.

Спритність проти пліометрії проти силових тренувань: у чому різниця?

Ці три типи навчання часто плутають, але між ними є ключові відмінності. Силові тренування спрямовані на збільшення м’язової сили та маси, пліометрія — на розвиток вибухової сили, а спритність — на адаптацію та контроль рухів у мінливих умовах.

  • Силові тренування: Підняття тягарів, присідання, жим лежачи – все це спрямовано на збільшення м’язової сили.
  • Пліометрія: Стрибки на ящик і стрибки з присідання розвивають вибухову силу і силу.
  • Спритність: Вправи на реакцію, робота з конусами, рухи в різних напрямках – покращують координацію, баланс і час реакції.

Хоча всі три типи тренувань важливі для загального фізичного здоров’я, спритність часто недооцінюється. І це велика помилка, особливо з віком.

Мої особисті спостереження та поради

За роки роботи тренером я помітив, що люди, які включають вправи на спритність у свою програму тренувань, почуваються більш впевненими, енергійними та незалежними. Вони краще справляються з повсякденними завданнями і менше травмуються.

Я завжди рекомендую своїм клієнтам починати з простих вправ і поступово збільшувати складність та інтенсивність. Важливо пам’ятати, що мета – не просто правильно виконати вправу, а навчитися контролювати своє тіло в різних ситуаціях.

  • Почніть з малого: Не намагайтеся відразу виконувати складні вправи. Почніть з простих рухів, таких як удари ногами, спрямовані стрибки та рухи з боку в бік.
  • Зосередьтеся на контролі: Важливо навчитися володіти своїм тілом у різних ситуаціях. Не намагайтеся виконати вправу якомога швидше, краще зосередьтеся на точності та координації.
  • Включіть реактивні вправи: Реактивні вправи вимагають швидкої реакції на зміну умов. Це чудовий спосіб покращити час реакції та координацію.
  • Використовуйте різні засоби: Конуси, драбинки, м’ячі – все це допоможе вам урізноманітнити тренування спритності та зробити їх цікавішими.
  • Не забудьте про розминку: Перед тренуванням на спритність важливо добре розігріти м’язи і суглоби. Це допоможе знизити ризик травм.
  • Прислухайтеся до свого тіла: Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, припиніть вправу і відпочиньте.

Найкращі вправи для розвитку спритності: мої рекомендації

Надихнувшись статтею, хочу поділитися своїми рекомендаціями щодо вправ, які використовую в роботі з клієнтами.

  • Переходи ногами: Прості, але ефективні вправи для покращення координації та балансу. Можна виконувати в різних напрямках і з різною швидкістю.
  • Спрямовані стрибки: Чудовий спосіб покращити вибуховість і час реакції. Можна виконувати в різних напрямках і на різній висоті.
  • Робота з шишками: Дозволяє тренувати швидкість, спритність і координацію. Можна використовувати різні вправи, такі як переходи між конусами, обхід і ухилення.
  • Сходи спритності: Надає широкі можливості для тренування швидкості ніг, координації та спритності. Можуть використовуватися різні вправи, такі як переходи по сходах, переходи по сходинках і бокові переходи.
  • Реактивні перетасування: Потрібно швидко реагувати на зміни умов. Можна використовувати різні вправи, такі як перемішування м’яча, перемішування партнерів і перемішування тренера.
  • Збалансовані вправи на одній нозі: Покращує баланс і координацію. Можна використовувати різні вправи, такі як присідання однією ногою, випади однією ногою та балансування на бордюрі.

Висновок: спритність – інвестування у ваше майбутнє

Тренування спритності – це не просто спосіб покращити спортивні результати, це інвестиція у ваше майбутнє. Це допомагає вам залишатися функціонально сильним, адаптованим і впевненим протягом усього життя. Не нехтуйте цією важливою складовою фізичної форми, і ви будете винагороджені здоров’ям, незалежністю та впевненістю у собі. Пам’ятайте, що спритність – це не просто навик, це спосіб життя. Почніть займатися спортом сьогодні і подивіться, як покращиться якість вашого життя!

На огляді x Zendaya: тестувала нову колекцію

У колекції x Zendaya: стиль і функціональність на перехресті моди та спорту – мій чесний огляд

Як людина, чиє життя обертається навколо активного способу життя та, я визнаю, трохи одержима стильним спортивним одягом, я завжди шукаю ідеальний баланс між продуктивністю та зовнішнім виглядом. І, відверто кажучи, у цій непростій справі часто доводиться йти на компроміси. Або я отримую комплект функціональний, але нудний, або модний, але абсолютно непридатний для занять спортом. Тож коли я почув про співпрацю On x Zendaya, я був сповнений надії. Адже, по-перше, On зарекомендував себе як бренд, який справді розуміє, як виготовляти якісне спортивне взуття та одяг. А по-друге, Зендая – ікона стилю, чия думка в світі моди значуща.

І що я можу сказати? Збірка виявилася набагато цікавішою, ніж я очікував. Після тижня інтенсивного тестування – від ранкової пробіжки до вечірнього шопінгу – я готовий поділитися своєю чесною думкою.

Перше враження: естетика та якість

Вже розпакування предметів із колекції викликало приємне хвилювання. Упаковка стильна та мінімалістична, що відразу задає тон всьому набору. Матеріали відчуваються преміум-класу, і видно, що тут не економили на якості. Особливо порадувала деталізація: акуратні шви, якісна фурнітура, продуманий крій.

Перше, що кидається в очі, це колірна палітра. Вона не кричуща, але в той же час досить цікава. Нейтральні відтінки — кремовий, чорний, дівчачий — легко поєднуються один з одним і з іншими речами в моєму гардеробі. Але при цьому в колекції є і більш яскраві акценти, які додають образу родзинку.

Огляд ключових речей: Мій досвід використання

На x Zendaya Cloudzone Moon: Ці кросівки були моєю першою покупкою з колекції, і я не розчарований. Дизайн справді стильний – елегантний і універсальний. Вони чудово виглядають як зі спортивним одягом, так і з повсякденним одягом. Я носив їх під час пробіжки, у спортзалі та на прогулянках містом, і вони показали себе добре.

Що стосується комфорту, то тут є свої нюанси. Я очікував більшої «хмарної» амортизації, як обіцяв бренд. Насправді підошва більш структурована, що, з одного боку, забезпечує хорошу підтримку, але з іншого боку, може здатися трохи жорсткою для тих, хто звик до більш м’якої амортизації. Однак це не було для мене проблемою, і я оцінив стабільність і впевненість, яку вони надають під час моїх тренувань.

На x Zendaya Sports Shorts: Ці шорти – справжня знахідка! Вони неймовірно легкі та зручні, наче їх зовсім немає на тілі. Крій сучасний і злегка вільний, що дозволяє вільно рухатися. Я одягала їх на тренування та просто для повсякденного носіння, і вони завжди отримували позитивні відгуки. Єдине, що мені не сподобалось, це довжина. Я виявив, що він трохи великий, що позбавляє відчуття швидкості, якого я зазвичай шукаю в шортах для тренувань. Але це легко можна виправити, підшивши їх до потрібної довжини.

На спортивній куртці x Zendaya: Ця куртка є прекрасним прикладом того, як спортивний одяг може бути одночасно функціональним і стильним. Він легкий, зручний і чудово захищає від вітру та невеликого дощу. Крій сучасний, злегка приталений, що робить його дуже вигідним у зовнішньому вигляді. Я носив його поверх спортивного костюма або з джинсами та кросівками, і він завжди додає завершальний штрих до мого образу. Особливо мені сподобався комір-стійка, який надає куртці особливого шику.

Значимість співпраці: мода зустрічається зі спортом

Ця співпраця є чудовим прикладом того, як мода і спорт можуть вдало поєднуватися один з одним. Вона доводить, що спортивний одяг може бути не тільки функціональним, але й стильним. Вона показує, що можна добре виглядати під час занять спортом і комфортно почуватися в спортивному одязі в повсякденному житті.

Зендая та Ло Роуч, стиліст Зендаї, виконали велику роботу, створивши колекцію, яка відповідає потребам як спортсменів, так і модних людей. Їм вдалося створити речі, які добре виглядають і дійсно працюють.

Остаточний вердикт: чи варто купувати?

Після тижня інтенсивного тестування я можу впевнено сказати: так, колекція On x Zendaya варта своїх грошей. Це не просто спортивний одяг, це інвестиція у ваш спосіб життя. Це речі, які порадують вас не тільки своєю функціональністю, але і зовнішнім виглядом.

Якщо ви шукаєте спортивний одяг, який добре виглядає та працює, то ця колекція варта уваги. Він поєднує в собі високу якість, стильний дизайн і функціональність.

Поради щодо стилю: як створювати модні образи з колекцією On x Zendaya

  • Монохромний вигляд: Поєднуйте кремові шорти з кремовою футболкою і кремовими кросівками. Для контрасту додайте чорну спортивну куртку.
  • Спортивний шик: Носіть чорні шорти з чорною безрукавкою і чорними кросівками. Для акценту додайте яскраву спортивну куртку.
  • Повсякденний образ: Поєднуйте чорні шорти з джинсовою сорочкою і кросівками. Доповніть образ чорною спортивною курткою.
  • Багатошаровий вигляд: Одягніть кремову футболку, чорні шорти та чорну спортивну куртку. Додайте шарф або шапку для тепла.

Висновок: майбутнє спортивної моди

Колаборація On x Zendaya — це не просто модний тренд, це погляд у майбутнє спортивної моди. Це доказ того, що спортивний одяг може бути не тільки функціональним, але й стильним, а мода і спорт можуть вдало поєднуватися один з одним. Я впевнений, що ця колекція надихне багатьох людей на створення власних неповторних образів, стиль і задоволення. І я з нетерпінням чекаю на подальшу співпрацю з відомими дизайнерами та знаменитостями. Адже майбутнє спортивної моди – це майбутнє, в якому комфорт і стиль йдуть рука об руку.

14 продуктів для дітей, які будуть випущені у 2025 році з розумними функціями, сподобаються батькам

Виховання дітей завжди було танцем на межі між турботою, навчанням і намаганням зберегти власний здоровий глузд. Але в останні роки з розвитком технологій цей танець набув абсолютно нових фарб. Ми живемо в епоху, коли гаджети та розумні пристрої проникають у кожну сферу нашого життя, і товари для дітей не є винятком. 2025 рік обіцяє стати роком справжнього технологічного прориву в цій сфері, запропонувавши батькам інструменти, які не тільки полегшують догляд за дитиною, але й відкривають нові горизонти розуміння та взаємодії.

Як батько двох дітей, пам’ятаю ті часи, коли вибору було мало: стандартне ліжечко, звичайна коляска, простий монітор. Зараз, переглядаючи новинки, дивуєшся масштабам змін. Це вже не просто продукти, це цілі екосистеми, покликані створити максимально комфортне та безпечне середовище для дитини та дати можливість батькам почуватися впевненіше.

Від моніторингу сну до розумних колясок: що нового?

Головний тренд – це, звичайно, інтеграція штучного інтелекту та машинного навчання. Монітори сну, які раніше просто записували рух і звук, тепер аналізують ці дані, щоб визначити стадії сну, виявити потенційні проблеми з диханням і навіть попередити про можливі кольки.Уявіть, що ви не тільки чуєте, що ваша дитина плаче, але й отримуєте сповіщення про те, що вона, ймовірно, відчуває дискомфорт у травній системі. Це величезний крок вперед!

Значних змін зазнали і коляски. Розумні коляски тепер оснащені системами автоматичного регулювання амортизації в залежності від дорожнього покриття, вбудованими датчиками температури і вологості, функціями GPS-трекінгу.Кілька разів я думав, що забув, де припаркував коляску в торговому центрі. GPS-трекер в таких випадках – справжня знахідка! Деякі моделі можуть навіть автоматично гальмувати на схилах, що особливо важливо для жителів міст з горбистою місцевістю.

Навіщо це потрібно батькам? Більше ніж просто зручність

На перший погляд, всі ці технологічні нововведення можуть здатися непотрібними. Але давайте поглянемо на ситуацію з точки зору батька, який постійно відчуває стрес і недосипання.Пам’ятаю, як у перші місяці життя своєї дитини я буквально жила біля ліжечка, боячись пропустити щось важливе. Розумні гаджети, які беруть на себе частину цієї рутинної роботи, справді дають змогу трохи відпочити та зосередитися на найголовнішому – емоційному зв’язку з дитиною.

Технології також дозволяють батькам краще зрозуміти потреби своєї дитини. Аналіз даних про сон, активність і харчування може допомогти виявити приховані проблеми і своєчасно звернутися до фахівців.Наприклад, я помітила, що мій молодший син в певні дні тижня спить гірше. Проаналізувавши дані монітора сну, я з’ясував, що це пов’язано з підвищеною фізичною активністю в ці дні. Це дозволило скорегувати режим дня дитини та покращити якість її сну.

Топ-5 інновацій, на які варто звернути увагу у 2025 році

  1. «Розумне» ліжечко з автоматичним регулюванням жорсткості матраца: Підлаштовується під вагу та положення дитини, забезпечуючи оптимальну підтримку хребта та покращуючи якість сну.
  2. Багатофункціональний монітор з AI: Аналізує сон, температуру тіла, вологість повітря та рівень шуму, надаючи персоналізовані рекомендації для покращення умов сну.
  3. «Розумна» пляшка з автоматичним контролем температури: Підтримує оптимальну температуру суміші, запобігаючи опікам і забезпечуючи комфортне харчування.
  4. Інтерактивна іграшка з голосовим керуванням: Розвиває мовлення та логічне мислення дитини, відповідаючи на запитання та пропонуючи різні ігри.
  5. «Розумний» рюкзак з GPS трекером і датчиком температури: Дозволяє відстежувати місцезнаходження дитини та контролювати температуру всередині рюкзака, забезпечуючи безпеку та комфорт під час прогулянок.

Важливі міркування: збалансованість технології та природної освіти

Незважаючи на всі переваги, важливо пам’ятати про баланс.Не варто перетворювати дитину на піддослідного кролика в оточенні гаджетів. Технології мають бути інструментом, який допомагає батькам, а не замінює їх. Важливо зберігати природну близькість, спілкуватися з дитиною, грати з нею, читати їй казки.

Крім того, варто звернути увагу на питання безпеки та конфіденційності даних.Переконайтеся, що пристрої, якими ви користуєтеся, відповідають стандартам безпеки, а ваші дані захищені. Будь ласка, уважно прочитайте умови використання та політику конфіденційності, перш ніж надсилати особисту інформацію.

Висновок: майбутнє батьківства настало

2025 рік обіцяє стати переломним моментом в історії батьківства. Технології, які раніше здавалися науковою фантастикою, стають реальністю, пропонуючи батькам безпрецедентні можливості для догляду за своїми дітьми.Я впевнений, що в найближчі роки ми побачимо ще більше інноваційних рішень, які зроблять життя батьків легшим і щасливішим. Головне – використовувати ці технології з розумом, не забуваючи про найголовніше – любов і турботу, які є основою щасливого дитинства.

І запам’ятайтеТехнологія – це лише інструмент, а справжня магія батьківства полягає у вашій любові та відданості своїй дитині.

Найкращі шкіряні куртки для жінок у 2025 році

Шкіряна куртка: вічна і модна – інвестиція в стиль на довгі роки

Шкіряна куртка… Цей предмет гардеробу викликає у мене асоціації з бунтарським духом, зухвалістю і, звичайно ж, безсмертним стилем. Це не просто верхній одяг, це заява, це частина історії моди, яка пережила десятиліття і продовжує бути актуальною. Як людина, яка завжди цінувала якість і позачасовий дизайн, я вважаю шкіряну куртку наріжним каменем будь-якого добре продуманого гардеробу.

На відміну від швидкоплинних тенденцій, які приходять і зникають із шаленою швидкістю, хороша шкіряна куртка – це інвестиція. Інвестиція в впевненість, стиль і довговічність. І якщо ви його ще не отримали, я настійно рекомендую це зробити.

Чому шкіра?

Спочатку я ставилася до натуральної шкіри як до чогось особливого, розкішного і, чесно кажучи, трохи страшного в догляді. Але з часом, завдяки досвіду та спілкуванню з майстрами, я зрозумів, що його цінність не лише в естетичності, а й у практичності.

  • Довговічність: Високоякісна шкіра з часом стає тільки кращою. Він набуває неповторної патини, розповідає історію, вбирає атмосферу життя. Пам’ятаю свою першу шкіряну куртку, куплену в студентські роки. Вона зі мною пережила подорожі, вечірки, перші побачення. Зараз, більше ніж через десять років, він виглядає не гірше, а, можливо, навіть краще, ніж у день його придбання.
  • Унікальність: Як я вже згадувала, шкіра набуває індивідуальності. Кожна подряпина, кожна потертість – це частина вашої історії. Це робить вашу куртку справді вашою та унікальною.
  • Практичність: Шкіра міцна, стійка до зношування та за умови належного догляду може служити десятиліттями. Захищає від вітру та дощу, зберігаючи комфорт у будь-яку погоду.

Вибір матеріалу: цільнозерниста шкіра проти веганських альтернатив

Питання вибору матеріалу є одним з найбільш обговорюваних у світі моди. І однозначної відповіді тут немає. Все залежить від ваших особистих уподобань, цінностей і бюджету.

  • Натуральна шкіра: Як ми вже з’ясували, у нього є свої незаперечні переваги. Але виробництво натуральної шкіри пов’язане з етичними та екологічними проблемами. Важливо вибирати шкіру з відповідальних джерел і підтримувати бренди, які піклуються про навколишнє середовище та добробут тварин.
  • Веганська шкіра: Сучасні веганські альтернативи пройшли довгий шлях. Багато з них виглядають і відчуваються як справжня шкіра, не завдаючи шкоди тваринам. Однак варто критично оцінити якість веганської шкіри. Дешеві варіанти можуть швидко втратити свій зовнішній вигляд і прослужити недовго. Зверніть увагу на щільність матеріалу, якість фурнітури і швів. Я вважаю, що якщо ви обираєте веганську шкіру, важливо інвестувати в якісний варіант, щоб він справді служив.

Стиль і крій: як вибрати ідеальну куртку

Вибір стилю та посадки є ключовим. Важливо, щоб піджак не тільки добре виглядав, але й був зручним, облягав вашу фігуру та відповідав вашому стилю життя.

  • Вільний крой: Я згоден з експертами, вільний крой завжди є хорошим вибором. Він універсальний, легко поєднується з різними стилями одягу і дозволяє носити піджак поверх светра або світшоти.
  • Довжина: Довжина до стегна або трохи вище – оптимальний варіант. Він збалансовує пропорції та підходить більшості типів фігури.
  • Стиль: Все залежить від ваших особистих уподобань.
    • Мотоциклетна куртка: Класика, яка ніколи не вийде з моди. Це надає образу сміливий і бунтарський дух.
    • Бомбардувальник: Універсальний варіант, який підходить для повсякденного носіння.
    • Тренч: Елегантний і жіночний варіант, який ідеально підходить для створення стильних образів.
    • Шкіряне пальто: Ефектний і привабливий варіант, який миттєво додає стилю вашому образу.

Колір і оздоблення: нюанси вибору

  • Чорний: Класика, яка ніколи не старіє. Чорна шкіряна куртка – це універсальний елемент гардеробу, який легко поєднується з будь-яким одягом.
  • Коричневий: Більш м’який, повсякденний варіант. Коричнева шкіряна куртка — чудовий вибір для невимушеного та стильного образу.
  • Яскраві кольори: Якщо ви хочете додати гардеробу трохи фарб, можна вибрати шкіряну куртку яскравого відтінку. Однак варто пам’ятати, що яскраві кольори менш універсальні, ніж нейтральні.
  • Матове покриття: Я думаю, що матова шкіра виглядає розкішніше та елегантніше, ніж глянцева.
  • Глянцеве покриття: Глянцева шкіра може виглядати дешево, особливо у веганській шкірі.

Мій особистий досвід і поради

За ці роки я придбав кілька шкіряних курток, кожна зі своєю історією. Моя улюблена чорна мотоциклетна куртка, яку я купила під час подорожі Європою. Вона стала моїм вірним супутником у багатьох пригодах.

  • Подбайте про свою куртку: Регулярно очищайте та зволожуйте шкіру, щоб вона залишалася м’якою та еластичною.
  • Зберігайте куртку правильно: Повісьте піджак на широкі плечики, щоб він не деформувався.
  • Не бійтеся експериментувати: Поєднуйте шкіряну куртку з різними стилями, щоб створити унікальний образ.
  • Інвестуйте в якість: Краще купити одну хорошу шкіряну куртку, яка прослужить вам багато років, ніж кілька дешевих, які швидко втратять свій вигляд.

Висновок

Шкіряна куртка – це не просто одяг, це символ стилю, впевненості та свободи. Це інвестиція у ваш гардероб, яка окупиться з лишком. Виберіть якісну куртку, яка відповідає вашому стилю та способу життя, і вона стане вашим вірним супутником на довгі роки. Пам’ятайте, хороша шкіряна куртка – це не просто покупка, це частина вашої історії.

Джерело: vitalira.com.ua

Gen Z Просто романтика в зоні дружби: підлітки люблять серіали про дружбу

Дружба на екрані: чому покоління Z обирає платонічні стосунки у фільмах і що це означає для нас

Останніми роками ми спостерігаємо цікаві зміни в уподобаннях молодого покоління. Якщо раніше на екранах домінували історії про пристрасне кохання та складні романтичні трикутники, то зараз все більше уваги привертають серіали, де на першому місці стоїть дружба. Недавнє дослідження Teens and Screens 2025 підтверджує це: майже 60% підлітків (14-24 років) хочуть бачити більше історій про глибоку дружбу, а не про неминучий роман. І це не просто минуща тенденція – вона відображає глибокі зміни у тому, як молоді люди сприймають стосунки та як вони хочуть бачити світ на екрані.

Як людина, яка виросла на ситкомах 90-х, де романтика була майже обов’язковою, я спочатку був дещо здивований цією тенденцією.Але чим більше я про це думаю, тим більше розумію, чому покоління Z жадає історій про платонічну дружбу. В епоху соціальних медіа, де кожен другий пост є демонстрацією ідеалізованого життя та романтичних стосунків, потреба в справжніх, нефільтрованих зв’язках стає дедалі гострішою.

Чому дружба важливіша за роман?

Думаю, причина в кількох факторах. По-перше, молоде покоління переживає період високої невизначеності. Світ змінюється з неймовірною швидкістю, економіка нестабільна, а майбутнє здається неясним. У таких умовах життєво необхідна надійна підтримка друзів. Друзі – це люди, які розуміють ваші почуття, підтримують ваші мрії та допомагають впоратися з труднощами.

По-друге, покоління Z більш відкрите до різних форм стосунків. Вони не бояться експериментувати і шукати те, що їм підходить. Дружба може бути такою ж важливою і глибокою, як і романтичні стосунки. Це може принести стільки ж радості, підтримки та розуміння.

По-третє, молоді люди все більше розчаровуються в ідеалізованих уявленнях про романтику, які передаються у фільмах і соціальних мережах. Вони бачать, що справжні стосунки складні, болісні і часто не виправдовують очікувань. Тож вони шукають більш реалістичні та автентичні історії про дружбу, які показують, як будувати здорові та підтримувальні стосунки.

Які серіали підкорюють серця молоді?

Дослідження Teens and Screens 2025 визначило кілька серіалів, які особливо популярні серед молоді. «Дивні справи», «Джінні та Джорджія», «Середа», «Губка Боб Квадратні Штани», «Друзі» та «Мисливці на демонів у K-Pop» демонструють різні грані дружби, але всі вони мають одну спільну рису:реалізм і достовірність.

Цікаво, що в списку є навіть культовий серіал «Друзі». Я думаю, що він популярний серед молодого покоління тому, що він показує реальних людей з реальними проблемами. Так, є романтичні лінії, але в центрі сюжету завжди міцна дружба між головними героями.

Щодо нових серіалів, то особливо увагу молоді привертають «Середа» та «Кей-поп мисливці на демонів». «Середа» про дівчину-чужака, яка знаходить друзів у незвичному місці. “K-Pop Demon Hunters” поєднує в собі елементи фентезі, бойовика та сестринства.Обидва серіали демонструють, що дружба може бути силою, яка може подолати будь-які перешкоди.

Автентичність – запорука успіху

У дослідженні підкреслюється, що підлітки хочуть бачити «людей з таким життям, як я». Вони втомилися від глянцевих зображень і фальшивих посмішок. Вони хочуть бачити реальних людей, які стикаються з тими ж проблемами, що й вони.

У цьому контекстіавтентичність стає ключовим фактором успіху. Серіали, які чесно показують труднощі дружби, не бояться демонструвати недосконалості героїв і не намагаються створити ілюзію ідеального життя, мають більше шансів підкорити серця молоді.

Що це означає для індустрії розваг?

Зміна уподобань молоді має важливі наслідки для індустрії розваг. Виробники контенту повинні це усвідомлюватиПідлітки більше не хочуть бачити історії про неминучий роман.. Вони хочуть бачити історії дружби, підтримки та розуміння.

Продюсери, які можуть створювати шоу, які чесно й реалістично зображують дружбу, мають можливість залучити величезну аудиторію. Крім того, такі серіали можуть мати позитивний вплив на суспільство, моделюючи здорові стосунки та допомагаючи молодим людям розвивати навички спілкування.

Особистий досвід і спостереження

Як людина, яка працює в освіті, я бачу, що мої учні все більше цінують дружбу. Вони говорять про те, як важливо підтримувати один одного, про те, як важливо мати поруч людей, які тебе розуміють і приймають таким, який ти є.

Думаю, це пов’язано з тим, що світ стає складнішим і конкурентоспроможнішим. Молоді люди відчувають тиск, щоб бути успішними, виправдовувати очікування. У таких умовах дружба стає тим порятунком, який допомагає впоратися з труднощами і не розгубитися.

Висновок

Важливою тенденцією, яка відображає глибокі зміни в суспільстві, є зміна переваги молодих людей до історій про дружбу. Молоді люди все більше цінують автентичність, підтримку та взаєморозуміння. Вони шукають історії, які допомагають їм розвивати навички спілкування та будувати здорові стосунки.

Індустрії розваг потрібно прислухатися до голосів молодих людей і почати створювати шоу, які чесно й реалістично зображують дружбу. Такі серіали будуть не тільки популярними, але й позитивно вплинуть на суспільство, допомагаючи молодим людям будувати здоровіші та щасливіші стосунки.Майбутнє за історіями про дружбу.

Інгредієнти для ласощів на Хелловін настільки прості, що аж лякають

Хеллоуїн без стресу: як приготувати моторошно смачні ласощі, не проводячи години на кухні

Хелловін – свято, яке завжди викликало у мене змішані почуття. З одного боку, це атмосфера таємничості, костюмованих вечірок і можливість креативно підійти до декорування будинку. З іншого боку – гонка за ідеальний костюм, декор і, звісно, ​​частування. Особливо ласощі! Щороку я ловила себе на думці, що витрачаю більше часу на приготування святкового столу, ніж на саме свято.

У підсумку я прийшов до простого, але геніального рішення: відмовитися від складних і трудомістких рецептів на користь максимально простих і швидких. І вгадайте що? Це спрацювало! Тепер Хелловін – це не стрес, а веселощі. І я хочу поділитися з вами своїм досвідом, щоб ви теж могли насолодитися цим чарівним часом без зайвих суєт.

Чому прості ласощі — це круто?

На перший погляд здається, що складні, багатошарові торти та тістечка – це вершина кулінарної майстерності та ідеальний спосіб вразити гостей. Але давайте будемо чесними: хто справді цінує, наскільки важко підготуватися до Хелловіну? Більшість гостей просто хочуть смачно поїсти та весело провести час.

Крім того, прості ласощі мають свої незаперечні переваги:

  • Економія часу: За час, який піде на виготовлення одного складного торта, можна приготувати кілька простих десертів.
  • Економія грошей: Менша кількість інгредієнтів означає менші витрати.
  • Можливість імпровізації: Прості рецепти легко адаптувати до ваших смаків і доступності їжі.
  • Ідеальний варіант для зайнятих батьків: З дітьми на Хеллоуїн хочеться грати і веселитися більше, ніж стояти біля плити.
  • Чудовий спосіб залучити дітей до приготування їжі: Прості рецепти – це чудова можливість навчити дітей готувати та залучити їх до процесу підготовки до свята.

Топ-5 неймовірно смачних і простих рецептів на Хелловін

Замість того, щоб перераховувати рецепти, які можна знайти в будь-якому харчовому блозі, я хочу поділитися моїми перевіреними та справжніми улюбленими, які дуже легко приготувати та завжди користуються успіхом.

  1. «Відьмині пальці» з солоного тіста. Цей рецепт настільки простий, що з ним впораються навіть маленькі діти. Для нього потрібні всього три інгредієнти: борошно, сіль і вода. Ви просто замішуєте тісто, формуєте «пальчики» з характерними кісточками і мигдалевими «нігтями» і випікаєте в духовці. Виходить моторошно, але дуже смачно і атмосферно. Я завжди додаю трохи куркуми для більш реалістичного кольору.Порада: Використовуйте тісто різного розміру, щоб створити ефект «різних пальців».

  2. Бананові привиди. Ще один дуже простий рецепт, який ідеально підходить для дітей. Вам знадобляться лише два інгредієнти: банани та шоколад. Просто розріжте банани навпіл, умочіть їх у розтоплений шоколад і прикрасьте маленькими шоколадними чіпсами. В результаті милі та смачні привиди зникають на очах!Особистий досвід: Одного разу я додав трохи кокосової стружки, щоб надати привидам більш «примарного» вигляду.

  3. Яблучні монстри. Цей рецепт — чудовий спосіб використати сезонні яблука. Вам знадобляться лише три інгредієнти: яблука, арахісове масло та шоколадна стружка. Просто виріжте яблука-монстра, намажте їх арахісовим маслом і прикріпіть шоколадну стружку для очей і зубів. Виходить смачно, корисно і дуже смішно!Рекомендація: Спробуйте використовувати різні сорти яблук для різноманітності смаку.

  4. Помаранчеві гарбузи. Цей рецепт — чудовий спосіб використати цитрусові. Вам знадобляться лише два інгредієнти: апельсини та шоколад. Просто очистіть апельсини від шкірки, занурте їх у розтоплений шоколад і прикрасьте маленькими шоколадними чіпсами. В результаті виходять яскраві та смачні гарбузи, які піднімають настрій!Корисна порада: Перед тим, як занурити апельсини в шоколад, просушіть їх паперовим рушником, щоб шоколад не стікав.

  5. Шоколадні павуки. Цей рецепт — чудовий спосіб використати печиво. Вам знадобляться лише три інгредієнти: шоколадне печиво, розтоплений шоколад і маленькі цукерки. Просто розтопіть шоколад, занурте в нього печиво та додайте цукерки для очей. Виходять смачні та кумедні павуки, які ідеально підійдуть для тематичної вечірки.Мій секрет: Використовуйте печиво різних форм і розмірів, щоб створити різноманітних павуків.

Більше, ніж просто частування: Створення атмосфери

Хеллоуїн – це не тільки смачні частування, а й створення атмосфери. Не забудьте про декор! Навіть прості прикраси, такі як гірлянди з помаранчевих ліхтариків, ватяні павутини і фігурки привидів можуть значно поліпшити настрій.

Кілька ідей декору:

  • Використовуйте гарбузи різних розмірів і форм.
  • Створіть павутину з вати або ниток.
  • Роздрукуйте тематичні розмальовки та прикрасьте ними стіни.
  • Повісьте гірлянди помаранчевих ліхтариків.
  • Розмістіть фігурки привидів, павуків і кажанів.

Висновок: насолоджуйтеся Хелловіном без стресу

Хелловін – це свято, яке має приносити радість і веселощі. Не витрачайте час на складні та трудомісткі рецепти. Вибирайте прості та швидкі варіанти, які не потребують багато часу та зусиль. Насолоджуйтеся процесом приготування, залучайте до процесу дітей і просто насолоджуйтеся святом! Пам’ятайте, що головне – це атмосфера та гарний настрій. З Хелловіном!

Джерело: alpama.com.ua

Повідомляється, що Даян Кітон залишила 5 мільйонів доларів одному зі своїх «великих кохань» – і вони не були її дітьми.

Щедрість і любов до домашніх тварин: історія Дайан Кітон та її мільйонний спадок Реджі

Смерть легендарної Дайан Кітон, актриси, чия харизма десятиліттями полонила серця глядачів, залишила глибокий сум у серцях шанувальників. Проте, окрім горя, новина про її заповіт, який залишив значний спадок її коханому золотистому ретриверу Реджі, викликала широкі роздуми та підняла питання про природу любові, відданості та щедрості.

У світі, де часто можна почути про величезні статки, які переходять до спадкоємців, новина про те, що актриса залишила своєму собаці 5 мільйонів доларів, для багатьох виглядає неймовірною і навіть шокуючою. Однак, якщо подумати, це не дивно, враховуючи відому любов Дайан Кітон до тварин і, зокрема, до Реджі.

Я особисто завжди захоплювався людьми, які проявляють особливу турботу і любов до своїх вихованців. Собаки в моїй сім’ї займають особливе місце – це не просто тварини, а справжні члени сім’ї, вірні друзі та товариші. Бачити, як людина, особливо така відома й успішна, як Дайан Кітон, присвячує своє життя та ресурси догляду за своїм домашнім улюбленцем, справді вселяє благоговіння.

Чому ми так прив’язуємося до тварин?

Ця історія піднімає важливе питання: чому ми так прив’язуємося до тварин? На мою думку, причина криється в їхній безмежній любові та відданості. Тварини нас не засуджують, не критикують, вони просто люблять нас такими, якими ми є. Вони віддають нам свою енергію, радість і вірність, не вимагаючи нічого натомість. У сучасному світі, повному стресу та невизначеності, спілкування з тваринами стає справжньою терапією, яка допомагає нам розслабитися, зняти напругу та почуватися краще.

Більше, ніж просто собака: Реджі є символом любові та відданості

У випадку з Дайан Кітон і Реджі зв’язок між ними, здавалося, був особливо глибоким. Актриса відкрито ділилася своєю любов’ю до собаки в соціальних мережах та в інтерв’ю, розповідаючи про те, як Реджі приніс радість і комфорт у її життя. Під час пандемії, коли багато людей почувалися самотніми та ізольованими, Реджі став справжнім другом і компаньйоном Діани.

Залишений спадок – це не просто сума грошей. Це символ глибокої любові та прихильності, які пов’язували Даян Кітон і Реджі. Це також доказ того, що любов до тварин може бути такою ж сильною та щирою, як любов до людей.

Опіка над домашніми тваринами: відповідальність і турбота

Але що значить залишити такий великий спадок для собаки? По-перше, це величезна відповідальність. Необхідно забезпечити Реджі гідне життя, оточити її турботою та увагою, забезпечити якісним харчуванням та ветеринарною допомогою. Крім того, необхідно забезпечити їй гідне середовище, встановити опіку та створити комфортні умови проживання.

Я впевнений, що Даян Кітон продумала всі ці деталі, перш ніж включити Реджі у свій заповіт. Ймовірно, вона передбачала створення спеціального фонду, який би відповідав за забезпечення добробуту собаки.

Натхнення для нас: як виявляти любов і турботу

Історія Дайан Кітон і Реджі надихає всіх нас. Вона нагадує, що любов і турбота – це найважливіше в житті. Це спонукає нас проявляти любов і турботу не лише до людей, а й до тварин.

Вам не обов’язково залишати мільйонну спадщину своїй собаці, щоб довести свою любов до неї. Досить просто оточити її турботою і увагою, дарувати їй свою любов і радість. І тоді ваша собака стане для вас справжнім другом і компаньйоном, який все життя буде дарувати вам свою любов і відданість.

Особистий досвід: Мій вірний друг

У мене є собака на ім’я Бакс, золотистий ретривер, як і Реджі. Він моя тінь, мій попутник, мій слухач, коли мені потрібно поговорити. Він завжди радий мене бачити, навіть якщо я прийшла додому на п’ять хвилин. В його очах я бачу безумовну любов і відданість. Він не просто собака, він член моєї родини.

І я впевнений, що Даян Кітон відчувала те саме щодо Реджі. І я радий, що вона вирішила залишити собі такий великий спадок, щоб далі жити в комфорті та турботі.

Висновок: Любов, яка не знає меж

Історія Дайан Кітон і Реджі – це історія кохання, яке не знає кордонів. Це історія про те, як людина може присвятити своє життя догляду за домашнім улюбленцем. Це історія про те, як тварини можуть дарувати нам безумовну любов і відданість. І це історія, яка надихає нас проявляти любов і турботу не лише до людей, а й до тварин.

І нехай ця історія нагадає нам, що найголовніше в житті – це любов, турбота і відданість.

Джерело: try.kyiv.ua

38 найкращих жіночих панчох 2025 року: унікальні та дешеві ідеї

Мистецтво носіння наповнювачів: маленькі радості, великі враження

Напередодні свят, коли магазини заповнені яскравими вогнями, а рекламні банери обіцяють незабутні подарунки, легко загубитися в суєті підготовки до «головного» подарунка. Ми схильні зосереджуватися на великих, значущих придбаннях, забуваючи про маленькі радості, які можуть принести не меншу, а часом і більшу частку щастя. Тому набивати панчохи – це не просто традиція, а ціле мистецтво, яке вимагає тонкого відчуття стилю і розуміння того, для кого ці панчохи призначені.

Пам’ятаю, як у дитинстві з нетерпінням чекала ранку, щоб побачити, чим наповнена моя панчоха. Це завжди був сюрприз, і що б там не було – маленька іграшка, шоколадка, яскравий олівець – це завжди викликало захват і відчуття свята. З роками я зрозуміла, що справа не в ціні подарунків, а в тому, наскільки вони відповідають інтересам і захопленням людини.

Чому панчішна начинка важлива?

У сучасному світі, де все можна купити в один клік, а технології розвиваються неймовірною швидкістю, справжні подарунки від щирого серця стають все більш цінними. Набивні панчохи – це можливість проявити турботу та увагу до своїх близьких і показати, що ви знаєте їхні смаки та інтереси. Це маленький жест, який може створити відчуття тепла та затишку напередодні свята.

Крім того, наповнювачі для панчіх — це чудовий спосіб розчистити будинок. Туди можна покласти дрібниці, які вже не потрібні, але можуть стати в нагоді іншим. Наприклад, старі шкарпетки, які можна використовувати для рукоділля, або косметичні зразки, які так часто залишаються без використання.

Ідеї ​​наповнювача панчіх: від практичних до креативних

А тепер перейдемо до найцікавішого — запасемося ідеями наповнювача. Варіантів тут багато, і все залежить від бюджету та інтересів одержувача. Спробую запропонувати ідеї, які підходять для різних випадків.

Для практичних людей:

  • Якісні шкарпетки: Це класика, яка ніколи не вийде з моди. Вибирайте шкарпетки з натуральних матеріалів, таких як бавовна або вовна.
  • Блокнот і ручка: Ідеальний подарунок для тих, хто любить записувати свої думки та ідеї.
  • Маленькі інструменти: Для тих, хто любить щось майструвати, можна покласти в панчоху маленькі викрутки, плоскогубці або інші корисні інструменти.
  • домробітниця: Це допоможе зберегти ключі в порядку та не втратити їх.
  • Маленький ліхтарик: Завжди корисний у темряві.

Для любителів краси та здоров’я:

  • Зразки косметики: Чудовий спосіб спробувати нові продукти та побачити, що вам підходить.
  • Маски для обличчя: Подарунок, який допоможе розслабитися та побалувати себе.
  • Бальзам для губ: Незамінний атрибут в холодну пору року.
  • Маленьке дзеркало: Завжди корисно для перевірки зовнішнього вигляду.
  • Ароматичні масла: Вони створять атмосферу затишку і спокою.

Для творчих людей:

  • Олівці та гумки: Для тих, хто любить малювати та креслити.
  • Блискітки та наклейки: Для декорування листівок та інших виробів.
  • Маленькі пензлики: Для малювання аквареллю або гуашшю.
  • Бісер і нитки: Для виготовлення ювелірних виробів та інших ремесел.
  • Клей і ножиці: Для роботи з папером та іншими матеріалами.

Оригінальні ідеї:

  • Персоналізовані брелоки: З фотографією, ім’ям або смішною фразою.
  • Маленькі цукерки: Шоколад, льодяники, мармелад.
  • Веселі наклейки: Для прикраси ноутбука, телефону або блокнота.
  • Квитки на подію: В кіно, театр або на концерт.
  • Невелика сума грошей: Дозволяє людині купити те, що вона дійсно хоче.
  • Загадка чи ребус: Створює елемент несподіванки та гри.
  • Повідомлення в пляшці: З добрими побажаннями або компліментами.

Поради щодо створення ідеальних панчіх

  • Враховуйте інтереси одержувача: Головне підібрати подарунки, які відповідають смакам і захопленням людини.
  • Не бійтеся експериментувати: Поєднайте практичні та оригінальні подарунки, щоб створити несподіваний сюрприз.
  • Зверніть увагу на дизайн: Красива панчоха, наповнена подарунками, сама по собі чудовий подарунок. Використовуйте яскраві стрічки, намистини, наклейки, щоб зробити панчіх більш привабливим.
  • Додайте особисте повідомлення: Напишіть короткий лист або листівку з добрими побажаннями. Це зробить подарунок більш особистим і незабутнім.
  • Не перевантажуйте панчіх: Краще покласти менше, але якісніших і корисніших подарунків.

Особистий досвід: як я створюю ідеальні панчохи

Завжди намагаюся підходити до набивання панчіх з душею і фантазією. Минулого року для моєї сестри, яка любить фотографувати, я запхала в її панчоху мініатюрний штатив, набір телефонних фільтрів і веселу книгу ідей для фотопроектів. Вона була в захваті! Для мого племінника, який любить конструктори, я додав набір невеликих деталей Lego та інструкцію зі складання незвичайної машини. Весь вечір він із задоволенням збирав свою нову модель.

Я переконана, що набивати панчохи – це не просто традиція, а можливість проявити свою творчість і подарувати близьким частинку тепла і радості. Не бійтеся експериментувати, прислухайтеся до своїх близьких, і тоді ваші панчохи стануть справжніми джерелами святкового настрою!

Висновок

Зрештою, ідеальні панчохи не найдорожчі, а найпродуманіші. Це відображення турботи, уваги та любові до тих, кому воно призначене. Нехай ваші панчохи будуть наповнені радістю, теплом і трішки чарівництва!Пам’ятайте, що найцінніші подарунки – ті, які даруються від щирого серця.

Джерело: she.kyiv.ua

Поліпшення психічного здоров’я жінок: доктор Симона Вігод призначений сімейним кафедрою психіатрії

Психічне здоров’я жінок: виклик, який вимагає систематичного підходу та інновацій

У сучасному світі, де темпи життя прискорюються та стрес, стає невід’ємною частиною повсякденного життя, проблеми з психічним здоров’ям мають особливу актуальність. Однак, що стосується жінок, ця тема часто залишається в тіні, незважаючи на те, що вони стикаються з унікальними проблемами, які впливають на їх психічне самопочуття. Призначення доктора Симони Вігод на посаду голови психіатрії в Університеті Торонто – це не просто зміна лідерства, а сигнал про необхідність переосмислення підходу до психічного здоров’я жінок та впровадження інноваційних рішень.

Чому психічне здоров’я жінок потребує особливої ​​уваги?

З дитинства дівчата та жінки піддаються певним соціальним, культурним та біологічним факторам, які можуть негативно вплинути на їх психічне самопочуття. Гормональні зміни, пов’язані з менструальним циклом, вагітністю, пологами та менопаузою, мають значний вплив на емоційне самопочуття. Жінки також частіше стикаються з такими питаннями, як гендерна нерівність, домашнє насильство, сексуальні домагання та дискримінація на робочому місці. Ці фактори можуть призвести до розвитку тривожних розладів, депресії, посттравматичного стресового розладу та інших психічних захворювань.

Мій особистий досвід роботи з жінками різного віку та походження переконав мене, що психічне здоров’я-це не просто відсутність психічних розладів, а стан повного фізичного, емоційного та соціального добробуту. Жінки часто схильні ігнорувати власні потреби на користь піклування про інших, що призводить до виснаження та поганого психічного здоров’я.

Унікальні виклики: перинатальний період та його наслідки

Період перинатального – час вагітності та післяпологового періоду – заслуговує на особливу увагу. Гормональні бурі, фізіологічні зміни, страх перед пологами та відповідальність за новонародженого можуть призвести до розвитку перинатальної депресії та тривожних розладів. На жаль, ці умови часто залишаються непоміченими або недостатньо діагностованими, що може мати серйозні наслідки для матері та дитини.

У своїй практиці я неодноразово стикався з ситуаціями, коли жінки після пологів відчували почуття провини, сорому та безпорадності, відмовляючись просити допомоги. Важливо розуміти, що перинатальна депресія – це не ознака слабкості чи некомпетентності, а загального та лікувального стану. Необхідно створити середовище, в якому жінки відчувають себе в безпеці і можуть відкрито говорити про свої проблеми.

Нерівність у доступі до медичної допомоги: системна проблема

На жаль, жінки часто стикаються з нерівностями у доступі до якісної медичної допомоги. Це пов’язано з низкою факторів, включаючи географічну відстань, відсутність фахівців, високі витрати на лікування та стигматизацію психічних захворювань. Ця проблема особливо гостра для жінок з громадських громад з низьким рівнем доходу, етнічних меншин та сільських районів.

Впровадження технологій телемедицини може бути ефективним вирішенням проблеми доступу до психічного здоров’я. Можливість отримувати консультації в Інтернеті дозволяє жінкам з віддалених районів отримувати кваліфіковану допомогу, не виходячи з дому.

Інновації в галузі психічного здоров’я: Нові горизонти

В останні роки в галузі психічного здоров’я з’явилися нові, інноваційні підходи, що може значно покращити якість лікування та підвищити ефективність терапії. До них належать:

  • Когнітивна поведінкова терапія (CBT): Цей метод дозволяє жінкам навчитися впоратися зі стресом, тривожними думками та негативними емоціями.
  • Медитація уваги: Практика уважності допомагає жінкам навчитися жити в даний момент і зменшувати тривогу.
  • Групова терапія: Розмова з іншими жінками, що переживають подібні проблеми, можуть викликати відчуття підтримки та розуміння.
  • Biofeedback: Цей метод дозволяє жінкам навчитися контролювати свої фізіологічні реакції, такі як частота серцевих скорочень та напруження м’язів.
  • Використання мобільних додатків та онлайн -платформ: Існує багато додатків та платформ, які пропонують інструменти самодопомоги, такі як трекери настрою, вправи на релаксацію та онлайн-консультації з терапевтами.

Роль доктора Вігода: каталізатор змін

Призначення доктора Симони Вігод на посаду голови психіатрії в Університеті Торонто – це не просто зміна лідерства, а сигнал про необхідність переосмислення підходу до психічного здоров’я жінок та впровадження інноваційних рішень. Її зосереджена на усуненні нерівностей у здоров’ї та турботі про людей з психічними захворюваннями, особливо жінками протягом усього життя, є надзвичайно важливим.

Я впевнений, що доктор Вігод може бути каталізатором змін у галузі психічного здоров’я жінок. Її досвід та досвід допоможуть розвивати та впроваджувати інноваційні втручання для покращення догляду за жінками з психічними захворюваннями та підвищення обізнаності щодо проблем психічного здоров’я в громаді.

Порада для жінок: подбайте про себе і не бійтеся просити допомоги

На закінчення я хочу сказати жінкам: піклуватися про себе, не ігноруйте свої потреби і не бійтеся просити допомоги. Пам’ятайте, що психічне здоров’я – це не слабкість, а знак сили. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, зверніться до професіонала.

  • Зробіть час для себе: Робіть те, що вам подобається, чи читає, ходить на природі чи спілкується з друзями.
  • Підтримуйте здоровий спосіб життя: Їжте правильно, регулярно займайтеся фізичними вправами і достатньо поспати.
  • Навчіться впоратися зі стресом: Використовуйте методи релаксації, такі як медитація та йога.
  • Спілкуватися з коханими: Підтримка родини та друзів може допомогти вам впоратися.
  • Не бійтеся звертатися до фахівця: Терапевт може допомогти вам зрозуміти свої проблеми та знайти ефективні способи їх вирішення.

Важливо пам’ятати, що психічне здоров’я – це інвестиція у ваше майбутнє.

Психічне здоров’я жінок – це складне та багатогранне питання, яке вимагає систематичного підходу та інновацій. Я сподіваюся, що зусилля доктора Вігода та інших у цій галузі допоможуть створити здоровіше, щасливіше суспільство для всіх жінок.

Джерело: alpama.com.ua

“Я спробував 5 найпопулярніших тренувань на YouTube за тиждень. Це ті, які варті галасу”.

Тренування на YouTube: чи вартий ажіотаж? Мій досвід і чесний огляд найпопулярніших відео

Восени я зіткнулася з необхідністю внести корективи в свій розпорядок тренувань. Після літа, наповненого поїздками, вечірками та підвищеним навантаженням, мені потрібен був більш гнучкий підхід, який можна було б легко інтегрувати в домашнє середовище. Згадавши про студентські роки і численних тренуваннях по відео, я вирішила повернутися до YouTube. Мета була проста: протестувати найпопулярніші тренування на платформі і зрозуміти, чи виправдовують вони свою популярність.

Замість того, щоб просто переказувати чужий досвід, я хочу поділитися своїми враженнями, які сформувалися на основі власної фізичної підготовки і розуміння принципів ефективних тренувань. Адже популярність в YouTube-це не завжди гарантія якості і користі.

Як я вибирала і планувала свій тиждень тренувань

Зазвичай я дотримуюся збалансованої програми, яка включає силові тренування в тренажерному залі, кардіо та групові заняття. Тому, вирішивши спробувати тренування з YouTube, я вирішила не повністю відмовлятися від звичного режиму, а доповнити його відео-вправами.

Мій план був наступним:

  • Понеділок: Силове тренування преса (YouTube)
  • Вівторок: Кардіо-тренування (біг або інтенсивна ходьба)
  • Середовище: Силове тренування преса (YouTube)
  • Четвер: Заняття йогою або пілатесом
  • П’ятниця: Тренування сідниць і стегон (YouTube)
  • Субота: Тривала прогулянка на свіжому повітрі
  • Неділя: Аеробні тренування (YouTube)

Такий підхід дозволив мені отримати різноманітні навантаження і уникнути перетренованості, а також оцінити, наскільки відео-тренування можуть бути корисні для підтримки форми.

Мої враження від найпопулярніших відео на YouTube

Тепер давайте перейдемо до огляду тих самих тренувань, які привернули найбільшу увагу користувачів YouTube. Я постараюся бути максимально чесною і об’єктивною, грунтуючись на власному досвіді і знаннях в області фітнесу.

1. “Набери прес за два тижні” – Хлоя Тінг (10 хвилин)

  • Моя оцінка: 7/10
  • Що сподобалося: Інтенсивність тренування, різноманітність вправ, таймер і назва вправи на екрані.
  • Що не сподобалося: Не зовсім відповідає назві (не можна гарантувати “прес за два тижні”), відсутність пояснень техніки виконання.

Хлоя Тінг – популярний тренер, і її 10-хвилинне тренування преса дійсно заслуговує на увагу. Вправи підібрані добре, вони задіють різні групи м’язів кора. Але я не згодна з назвою “Набери прес за два тижні”. Для досягнення видимого результату потрібен комплексний підхід, що включає правильне харчування і регулярні тренування. Це тренування-чудовий спосіб додати інтенсивності до завершення звичайного тренування з опором.

2. “10-хвилинне тренування преса без обладнання” – Памела Рейф (10 хвилин)

  • Моя оцінка: 9/10
  • Що сподобалося: Інтенсивність, ефективні вправи, відсутність перерв.
  • Що не сподобалося: Відсутність пояснень техніки виконання.

Це тренування справило на мене набагато більше враження, ніж попереднє. Памела Рейф запропонувала більш складний і динамічний комплекс вправ, який змусив мене по-справжньому відчути роботу м’язів Преса. Відсутність перерв додало інтенсивності і зробило тренування максимально ефективною. Я б рекомендувала це тренування всім, хто хоче швидко і ефективно опрацювати м’язи кора.

3. “5-хвилинне тренування сідниць і стегон для збільшення сідниць” – Fitness Blender (5 хвилин)

  • Моя оцінка: 6/10
  • Що сподобалося: Наявність пояснень техніки виконання, надихаюча атмосфера.
  • Що не сподобалося: Обмежений набір вправ (тільки присідання).

Fitness Blender завжди відрізнялися високою якістю і професійним підходом до тренувань. Ця 5-хвилинна тренування сідниць і стегон дійсно ефективна, але, на мій погляд, занадто обмежена в плані вправ. В основному, вона включає в себе різні варіації присідань, що може бути недостатньо для повноцінної опрацювання цієї групи м’язів.

4. “Щаслива прогулянка на 1,0 милі” – Леслі Сансоне (15 хвилин)

  • Моя оцінка: 4/10
  • Що сподобалося: Легкість і доступність, надихаюча атмосфера.
  • Що не сподобалося: Недостатня інтенсивність, повторювані рухи.

Це тренування ідеально підходить для тих, хто тільки починає займатися або потребує легкої кардионагрузке. Але для людей, які регулярно займаються спортом, вона може здатися занадто простою і неефективною.

5. “30-хвилинне танцювальне тренування” – Біпаша Басу (30 хвилин)

  • Моя оцінка: 7/10
  • Що сподобалося: Наявність розминки і заминки, надихаюча атмосфера.
  • Що не сподобалося: Не завжди зрозуміла техніка виконання рухів.

Танцювальні тренування-відмінний спосіб весело і ефективно займатися кардіо. Це тренування під керівництвом Біпаші Басу не стало винятком. Наявність розминки і заминки – великий плюс. Однак, деякі рухи були не зовсім зрозумілі, і потрібен був деякий час, щоб освоїтися.

Висновки та рекомендації

Після тижня експериментів з тренуваннями на YouTube, я можу з упевненістю сказати, що вони можуть бути корисним доповненням до вашої звичайної програми тренувань. Однак, важливо пам’ятати, що вони не є панацеєю і не замінять повноцінні заняття в тренажерному залі або групові тренування.

Ось мої рекомендації:

  • Не вірте гучним обіцянкам: Не варто очікувати, що за одне тренування ви зможете “набрати прес за два тижні” або “збільшити сідниці”. Результат залежить від комплексного підходу, що включає правильне харчування і регулярні тренування.
  • Вибирайте тренування, які відповідають вашому рівню підготовки: Починайте з більш простих вправ і поступово збільшуйте інтенсивність.
  • Звертайте увагу на техніку виконання: Якщо ви не впевнені в правильності виконання вправи, краще проконсультуватися з тренером або подивитися навчальні відео.
  • Не забувайте про розминку і затримку: Розминка підготує ваші м’язи до навантаження, а заминка допоможе їм відновитися.
  • Насолоджуйтесь процесом! Тренування повинні приносити задоволення, а не бути покаранням.

На закінчення хочу сказати, що YouTube-це відмінний ресурс для пошуку нових ідей для тренувань. Головне-підходити до вибору з розумом і не забувати про важливість комплексного підходу до здоров’я і фітнесу. Не варто повністю відмовлятися від перевірених методів і покладатися тільки на відео-вправи. Поєднання різних підходів-ось ключ до успіху!

Джерело: flame.com.ua

Чотири основні питання, які допоможуть вам правильно вимовити слова

Мистецтво говорити правду з любов’ю: як побудувати мости, а не стіни в епоху поляризації

У сучасному світі, де соціальні медіа та політичні дебати часто стають полем бою, де кожен прагне довести себе правильним, а не зрозуміти іншу сторону, здатність говорити правду люблячим способом – це не просто бажана майстерність, а життєва необхідність. Ми всі досвідчені ситуації, коли розмова, яка розпочалася з добрих намірів, швидко переростає в конфлікт, і намагається висловити нашу точку зору лише погіршуючи ситуацію.

Як хтось, хто багато років займається публічними виступами та коучингами, я можу впевнено сказати, що здатність чітко, з повагою та розумінням передавати свої думки, є основою здорових стосунків, ефективного спілкування та навіть мирного співіснування в суспільстві. І мова йде не про компроміс заради миру, а про будівництво мостів, заснованих на взаємній повазі та прагненні до розуміння.

Натхненний ідеями доктора Емерсона Еггеріча, я хочу поділитися своїми думками про те, як говорити правду з любов’ю, як уникнути зайвого конфлікту та як побудувати глибші та значущі зв’язки з іншими.

Чотири питання, які змінюють правила гри

Доктор Еггеріхс пропонує простий, але потужний інструмент: чотири запитання, які слід задати собі, перш ніж ви щось сказали. Це не просто формальність, а справжній фільтр, який допомагає нам свідомо вибирати слова та рецептури. Давайте розглянемо кожного з них детальніше:

  • Справді? Це питання змушує нас подумати про надійність інформації, яку ми збираємося передати. В епоху фальшивих новин та упереджених джерел це критично. Перш ніж ділитися чим -небудь, переконайтеся, що у вас є надійне джерело і що інформація не представлена.Особистий досвід: Я часто бачу людей, які діляться новинами з сумнівних джерел, не перевіряючи фактів. Це призводить до поширення дезінформації та підриває довіру.
  • Добре? Це питання звертає нашу увагу на те, як наші слова впливатимуть на інших. Чи будуть вони корисні, надихнути або, навпаки, боляче і ображають? Навіть якщо ми маємо рацію, ми можемо не досягти своєї думки найкращим чином.Ключова ідея: Доброта – це не слабкість, а сила. Це здатність виявляти повагу та розуміння навіть тоді, коли ми не погоджуємось з чиєюсь думкою.
  • Необхідний? Це питання допомагає нам оцінити доцільність заяви. Чи справді це потрібно сказати зараз? Можливо, є кращий час або спосіб передати свою думку?Порада: Іноді краще мовчати, ніж сказати щось, про що ви пошкодуєте пізніше.
  • Прозорий? Це питання нагадує нам про важливість ясності та зрозумілості. Чи говоримо ми таким чином, щоб нас правильно розуміли? Чи уникаємо ми неоднозначності та непорозуміння?Важливо: Якщо ми хочемо, щоб нас почули, ми повинні говорити чітко і зрозуміло.

Більше, ніж просто слова: емоційний інтелект та емпатія

Однак просто задати собі ці чотири питання недостатньо. Справжнє мистецтво говорити правду з любов’ю вимагає розвитку емоційного інтелекту та співпереживати. Емоційний інтелект – це здатність розпізнавати, розуміти та керувати своїми емоціями, а також розпізнавати та розуміти емоції інших. Емпатія – це здатність поставити себе у взуття іншої людини і відчувати те, що вони відчувають.

Коли ми маємо сильний емоційний інтелект та емпатія, ми можемо говорити правду з любов’ю, тому що ми розуміємо, як наші слова впливають на інших людей. Ми можемо говорити правду, не ображаючи чи ображаючи, але навпаки, надихаючи та підтримуючи.

  • Особистий досвід: Я пам’ятаю час, коли мій клієнт, успішний бізнесмен, прийшов до мене в відчай. Він був впевнений, що його команда неефективна, і когось потрібно звільнити. Я припустив, що він спочатку спробує зрозуміти причини низької продуктивності, поговорити з кожним працівником, слухати їх проблеми та пропозиції. Зрештою, виявилося, що в команді просто не вистачало ресурсів та мотивації. Замість того, щоб звільнити людей, він надав їм підтримку та тренування. Результат полягає в тому, що продуктивність зросла, а працівники стали більш лояльними.

Як вести складні розмови

Не завжди легко говорити правду з любов’ю, особливо якщо мова йде про важкі та чутливі теми. Але є кілька стратегій, які можуть допомогти:

  • Почніть з компліменту: Це допоможе створити позитивну атмосферу та зменшити стійкість.
  • Використовуйте “i-повідомлення”: Замість того, щоб звинувачувати, поговоріть про свої почуття та переживання. Наприклад, замість “ти завжди спізнююсь”, скажіть: “Я засмучуюсь, коли мені доведеться чекати тебе, бо це псує мій графік”.
  • Слухайте активно: Дайте іншій людині можливість говорити і спробувати зрозуміти їх точку зору.
  • Шукайте спільну позицію: Навіть якщо ви не погоджуєтесь з чиєюсь думкою, спробуйте знайти щось, про що ви можете погодитися.
  • Будьте готові до компромісів: Не завжди можливо отримати все, що завгодно. Будьте готові йти на компроміс, щоб знайти рішення, яке працює для всіх.

Висновок: Побудова більш громадянського суспільства

Здатність говорити правду в любові – це не просто навичка спілкування, це основа для здорових стосунків, ефективного спілкування та навіть мирного співіснування в суспільстві. В епоху поляризації, коли люди все частіше розділені на політичні, релігійні та соціальні погляди, здатність говорити правду в любові стала життєво важливою необхідністю.

Почніть задавати собі чотири питання, перш ніж щось сказати. Розвивати свій емоційний інтелект та співпереживання. Будьте готові до компромісів. І пам’ятайте, що навіть найменші зусилля можуть змінити величезну зміну. Давайте побудуємо разом більш громадянське та шанобливе суспільство, де люди можуть говорити правду в любові, навіть коли вони не згодні. Це не тільки можливо, це необхідно для нашого загального майбутнього.

Джерело: weekend.dn.ua

Чотири основні питання, які допоможуть вам правильно вимовити слова

Мистецтво говорити правду: як побудувати мости, а не стіни в епоху поляризації

У сучасному світі здається, що здатність вести конструктивний діалог стає розкішшю, а не нормою. Ми живемо в епоху поляризації, де навіть найменші розбіжності можуть перерости в нагріті аргументи. У соціальних мережах і в реальному житті ми все більше стикаємося з агресією, нетерпимістю та взаємними звинуваченнями. Але чи є спосіб вирватися з цього порочного кола? Чи можна сказати правду, не викликаючи ворожнечі чи пошкоджувальних стосунків?

Я впевнений, що відповідь – так. І це полягає в розумному підході до спілкування, заснованого на принципах істини, доброти, необхідності та прозорості. Ці чотири питання, запропоновані доктором Емерсоном Еггічами, – це не просто набір правил, а філософія спілкування, спосіб мислення, який дозволяє нам будувати мости, а не стіни.

Чому так важко сказати правду?

Перш ніж ми потрапимо в практичні поради, давайте розглянемо, чому так важко сказати правду, особливо якщо мова йде про проблеми, які впливають на наші цінності та переконання. Перш за все, це про нашу емоційну прихильність. Ми, як правило, сприймаємо наші погляди як частину нашої ідентичності, і будь -яка критика цих поглядів сприймається як особиста атака. По -друге, ми часто боїмося наслідків. Ми боїмося втратити друзів, стикатися з судженням або навіть знущатися. По -третє, ми часто не зможемо висловити себе чітко і з повагою. Ми використовуємо суворі слова, отримуємо особисті та ігноруємо аргументи наших опонентів.

Я сам не раз стикався з подібними ситуаціями. Я пам’ятаю, як одного разу потрапив у гарячу суперечку з другом над політичними поглядами. Ми обидва були захоплені правильними, що ми повністю забули про здоровий глузд і повагу один до одного. Як результат, аргумент перетворився на обурення, і деякий час ми практично не спілкувалися. Лише пізніше я зрозумів, що головною помилкою було не відсутність аргументів, а відсутність готовності слухати та розуміти точку зору іншої людини.

Чотири питання, які змінить спосіб спілкування

То як ми можемо навчитися говорити правду, не руйнуючи наші стосунки? Ось чотири питання, які допоможуть вам у цьому:

1. Це правда?

Це питання змушує нас думати про надійність інформації, яку ми збираємось спілкуватися. В епоху фальшивих новин та маніпуляцій важливо перевірити факти та уникати поширення неперевіреної інформації. Але справа не лише в фактах. Правда – це також чесність і щирість. Треба сказати те, що ми думаємо, але робити це з повагою та тактом.Ключовий момент: будьте впевнені у своїх словах, але пам’ятайте про наслідки.

2. Це добре?

Це питання стосується нашого ставлення до співрозмовника. Навіть якщо ми скажемо правду, ми не повинні робити це з наміром принизити, ображати чи пошкодити його почуття. Доброта – це не слабкість, а сила. Доброта дозволяє нам будувати довірчі стосунки та створювати атмосферу взаєморозуміння.Порада: Подумайте, як ваші слова можуть вплинути на іншу людину. Спробуйте висловити свої думки з любов’ю та турботою.

3. Це необхідно?

Це питання змушує нас думати про доцільність заяви. Іноді краще мовчати, ніж сказати щось, що не принесе жодної користі і може лише заподіяти шкоду. Не всі наші думки та почуття потрібно виражати вголос.Пам’ятайте: не кожну думку потрібно висловити. Іноді краще просто слухати і розуміти.

4. Це прозоро?

Це питання стосується ясності та розуміння наших слів. Ми повинні чітко і конкретно висловлювати свої думки, щоб уникнути непорозумінь та розбіжностей. Іноді ми говоримо одне і маємо на увазі інше, і це може призвести до конфлікту.Важливо: будьте прямими і до речі, щоб уникнути неоднозначності та непорозумінь.

Особистий досвід: як я навчився говорити правду з любов’ю

Довгий час я вважав себе людиною, яка завжди казала правду. Але тоді я зрозумів, що говорити правду – це не просто сказати те, що ти думаєш. Це також правильно сказати. Я навчився говорити правду з любов’ю, коли зрозумів, що мої слова можуть нашкодити і ображати. Я став обережнішим зі своїми словами і намагався висловити свої думки з повагою та тактовністю. Я навчився слухати та розуміти точки зору інших людей, навіть якщо вони відрізняються від моїх. Я навчився визнавати свої помилки і вибачатися за них. І найголовніше, я навчився говорити правду не заради права, а заради того, щоб бути корисним.

Висновок: Чи будемо ми будувати мости чи стіни?

На закінчення я хочу сказати, що вміння говорити правду з любов’ю – це не просто навичка, це мистецтво. Мистецтво, яке вимагає усвідомлення, терпіння та самоконтролю. Але це мистецтво, яке варто оволодіти. Зрештою, те, як ми спілкуємося один з одним, визначає, чи будуємо ми мости чи стіни. І я вважаю, що ми можемо будувати мости, якщо говорити правду з любов’ю. Пам’ятайте чотири питання, будьте обережні щодо своїх слів і намагайтеся завжди говорити, що принесе користь і взаємне розуміння. Давайте спільно співпрацюємо над тим, щоб побудувати більш громадянське та гармонійне суспільство, де чується кожен голос і де кожна людина почувається поважною та цінованою.Мистецтво спілкування є запорукою побудови кращого світу.

Популярні

Дизайн нігтів на ногах 2018

0
Доглянуті жінки більше приваблюють чоловічу увагу. Не завжди можна бути красунею від природи. Тому необхідно домогтися ідеалу в іншому. Причому приводити в порядок потрібно не тільки ті частини, які найбільше трапляються на очі.

Рекомендуемо

Ловегра 100 мг: Рожева Віагра для жінок — відкрийте нову чуттєвість

0
Ловегра (Lovegra) 100 мг — це спеціальний препарат, створений для підтримки жіночої інтимної гармонії. Його унікальна формула на основі силденафілу покращує кровообіг у зоні...

Is Limits.trade the Missing Layer Between Coinrule and Hyperliquid?

0
  When Automation Meets On‑Chain Execution In crypto trading, the frontier has shifted from strategy ideas to execution precision. Retail traders have signals and no‑code tools....

Як зробити МВС перевірку авто по номеру та VIN-коду швидко і без помилок?

0
Перш ніж підписувати договір купівлі-продажу, варто не просто глянути на блиск кузова, а й упевнитись, що автомобіль не приховує неприємних сюрпризів. У цьому допоможе...

7 помилок при виборі косметики для волосся, які коштують вам грошей та здоров’я

0
Кожна з нас мріє про розкішне, здорове волосся, яке виглядає як з обкладинки глянцевого журналу. Ми готові витрачати гроші на дорогі засоби, ходити в...