Gruppenfitnesskurse erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, aber nicht jedes Training passt. Viele Menschen befinden sich in Kursen, die nicht ihren Zielen oder ihrem Komfortniveau entsprechen, und fragen sich, wie sie den Kurs verlassen können, ohne dass es zu Störungen kommt. Als Fitnesstrainer mit Erfahrung in verschiedenen Studios habe ich das schon unzählige Male erlebt. Hier finden Sie eine einfache Anleitung zum vorzeitigen Abbruch eines Kurses, sei es aufgrund von schlechtem Unterricht, einer unsicheren Umgebung oder einfach einer schlechten Stimmung.
Bewerten Sie, bevor Sie sich verpflichten
Der beste Ansatz ist die Prävention. Wenn möglich, sprechen Sie vor Kursbeginn mit dem Kursleiter. Erklären Sie, dass es Ihr erstes Mal ist und Sie noch dabei sind, herauszufinden, was Ihnen an Fitness gefällt. Fragen Sie, wie Sie am besten aussteigen können, wenn der Kurs nicht zu Ihnen passt. Die meisten Trainer werden die Ehrlichkeit zu schätzen wissen und werden nicht beleidigt sein, wenn Sie stillschweigend gehen.
Wenn Sie vorher nicht mit dem Kursleiter sprechen können, beobachten Sie den Aufbau. Ist der Raum überfüllt? Ist der Trainer aufmerksam? Ist die Ausrüstung sauber und zugänglich? Eine unorganisierte, unsichere oder überfüllte Klasse ist ein Warnsignal.
Personalisieren Sie, wenn möglich
Effektive Gruppenfitness berücksichtigt individuelle Bedürfnisse. Wenn Sie Verletzungen oder Einschränkungen haben, teilen Sie dies dem Trainer mit. Ein guter Trainer bietet Modifikationen an – er tauscht Box-Jumps gegen Step-Ups aus, passt die Intensitätsstufen an und checkt häufiger ein. Wenn der Trainer diese Bitten jedoch ignoriert oder die Klasse den Eindruck vermittelt, allgemein gehalten zu sein, ist es möglicherweise an der Zeit, es sich noch einmal zu überlegen.
Der diskrete Ausgang
Wenn Sie sich dazu entschließen, die Mittelschicht zu verlassen, kommt es auf das richtige Timing an. Warten Sie auf eine Wasserpause oder eine Pause in der Programmierung. Legen Sie alle Geräte weg, die Sie benutzt haben, und gehen Sie leise zur Tür.
Informieren Sie anschließend die Rezeption diskret darüber, dass Sie früher gehen müssen, und geben Sie konstruktives Feedback, wenn Sie sich damit wohl fühlen. Wenn Sie einer Konfrontation lieber aus dem Weg gehen möchten, geben Sie einer Magenverstimmung die Schuld – genauso, wie Sie ein schlechtes Date erklären würden.
Geben Sie ehrliches Feedback (wenn Sie möchten)
Viele Studios nutzen Feedback-Apps wie FitGrid. Nutzen Sie diese, um nützliche Kritik zu äußern und konzentrieren Sie sich dabei auf Dinge, die das Studio kontrolliert: Coaching-Qualität, Sauberkeit oder Programmgenauigkeit. Vermeiden Sie persönliche Angriffe; Weisen Sie stattdessen auf Probleme hin, die sich auf das Gesamterlebnis auswirken.
Denken Sie daran, dass Trainer sich verbessern wollen. Konstruktives Feedback hilft ihnen dabei.
Seien Sie realistisch und geduldig
Nicht jede Klasse wird perfekt sein. Manchmal sind mehrere Sitzungen erforderlich, um festzustellen, ob ein Studio Ihren Anforderungen entspricht. Manche wachsen einem mit der Zeit ans Herz, während andere einfach keinen Klick machen.
Letztendlich wissen Sie, wie beim Dating, wann es richtig – oder falsch – ist. Erzwingen Sie kein Training, das nicht Ihren Zielen oder Ihrem Wohlbefinden entspricht. Das Verlassen ist in Ordnung, aber tun Sie es respektvoll und ehrlich.
Bei Gruppenfitness geht es darum herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn ein Kurs nicht zu Ihnen passt, zögern Sie nicht, weiterzumachen. Ihre Zeit und Energie sind wertvoll und wenn Sie sich zu einem unangenehmen Training zwingen, wird dies nicht zu langfristiger Konstanz führen.
