Skupinové fitness lekce jsou stále populárnější, ale ne každá je pro vás ta pravá. Mnoho lidí se ocitne v tréninku, který nevyhovuje jejich cílům nebo úrovni pohodlí, a přemýšlí, jak odejít, aniž by narušili průběh sezení. Jako fitness trenér se zkušenostmi s prací v různých studiích jsem se s tím nejednou setkal. Zde je jednoduchý návod, jak předčasně opustit třídu, ať už je to kvůli špatnému výcviku, nebezpečnému prostředí nebo jen špatný pocit.
Předem zhodnoťte situaci
Nejlepší přístup je preventivní. Pokud je to možné, promluvte si s instruktorem před zahájením lekce. Vysvětlete, že je to vaše poprvé a stále zjišťujete, co vás na fitness baví. Zeptejte se na nejlepší způsob, jak se dostat ven, pokud vám aktivita nevyhovuje. Většina trenérů ocení upřímnost a neurazí se, když odejdete potichu.
Pokud nemůžete mluvit s instruktorem předem, zhodnoťte situaci. Jak přeplněná je místnost? Jak pozorný je trenér? Jak čisté a dostupné je zařízení? Neorganizovaný, nebezpečný nebo příliš přeplněný trénink je červenou vlajkou.
Individuální přístup, kdykoli je to možné
Efektivní skupinové třídy zohledňují individuální potřeby. Pokud máte nějaké zranění nebo omezení, dejte vědět svému trenérovi. Dobrý trenér navrhne alternativní cviky – nahraďte skoky na bednu kroky, upraví intenzitu a častěji kontroluje kondici. Pokud však školitel ignoruje vaše požadavky nebo se vám aktivita zdá příliš obecná, může být vhodné zvážit jinou možnost.
Diskrétní výstup
Pokud se rozhodnete odejít během vyučování, je důležité načasování. Počkejte na vodní přestávku nebo klid v programu. Odložte vybavení, které jste používali, a potichu se vydejte ke dveřím.
Poté diskrétně informujte vedoucího recepce, že jste museli odejít dříve, a pokud si přejete, poskytněte konstruktivní zpětnou vazbu. Pokud se chcete vyhnout konfrontaci, obviňujte z toho podrážděný žaludek – stejným způsobem, jakým byste si vysvětlili špatné rande.
Poskytněte upřímnou zpětnou vazbu (pokud si přejete)
Mnoho studií používá aplikace pro zpětnou vazbu, jako je FitGrid. Použijte je k poskytnutí užitečné kritiky se zaměřením na to, co může studio kontrolovat: kvalitu školení, čistotu nebo přísnost programu. Vyhněte se osobním útokům; místo toho poukázat na problémy, které ovlivňují celkový zážitek.
Pamatujte, že trenéři se chtějí zlepšovat. K tomu jim pomáhá konstruktivní zpětná vazba.
Buďte realističtí a trpěliví
Ne každá činnost bude dokonalá. Někdy to trvá několik návštěv, abyste zjistili, zda je studio pro vás to pravé. Některé činnosti se časem zlepšují, jiné prostě nejsou vhodné.
Nakonec, stejně jako ve vztahu, budete vědět, kdy je to správné – nebo špatné. Nenuťte se cvičit, pokud to nevyhovuje vašim cílům nebo úrovni pohodlí. Je v pořádku odejít, ale udělejte to s respektem a čestně.
Skupinové fitness lekce jsou o tom, najít to, co vám vyhovuje. Pokud vám aktivita nevyhovuje, neváhejte jít dál. Váš čas a energie jsou cenné a nutit se k nepříjemnému tréninku nepovede k dlouhodobému nasazení.
