Сьогодні існує велика кількість різних дієт, які передбачають різні обмеження. Багато продукти бувають дуже слабкими за складом, тому нерідко дієти можуть створювати певні проблеми для здоров’я. Але це не стосується яйця! Тому що яєчна дієта дозволить зберегти величезну кількість вітамінів, мінералів і при цьому схуднути, адже яєчна дієта припускає просто велика кількість яєць, але не відмова від інших продуктів Тому сьогодні нами буде розглянуто яєчна дієта на 4 тижні, докладне меню, відгуки і результати!
Зміст:
- Чому вибирається саме яєчна дієта? Можна сидіти на ній безболісно 4 тижні?
- Основні недоліки яєчної дієти на 4 тижні.
- Зразкове меню яєчної дієти на 4 тижні і на кожен день!
Чому вибирається саме яєчна дієта? Можна сидіти на ній безболісно 4 тижні?
При яєчній дієті, як зрозуміло з назви, основним інгредієнтом є яйце. Саме воно являє собою продукт, який повністю забезпечує людський організм необхідними быстроусвояемыми білками, мінералами і вітамінами: А, В1, В2, В6, В12, D, Е, К, біотин, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, селен та інші. Разом з яйцями, які можна вживати у будь-яких кількостях, необхідно є велика кількість овочів і фруктів. Але хліба можна з’їдати не більше, ніж по шматочку в день. Повністю виключити жирне, в тому числі рослинне масло, сметану, заправки і соуси, не вживати борошняне і солодке. Не слід занадто багато є солоної їжі. Яйця – це низькокалорійний продукт, який забезпечує організм усім необхідним, в тому числі і цінними незамінними амінокислотами, лецитином, який запобігає розвитку атеросклерозу. Саме для цього краще їсти яйця в наполовину готовому вигляді. Білок повинен бути повністю готова, а жовток – в рідкому стані. Наприклад, яєчня-глазунья, підсмажена без масла, яйця всмятку.
Основні недоліки яєчної дієти на 4 тижні.
Недоліки яєчної дієти лише в тому, що яйця – це одноманітний продукт, який досить швидко набридне. Тому довго протриматися на яєчній дієті зможуть далеко не всі. Крім того, необхідно враховувати, що це низкоуглеводная дієта, а дефіцит вуглеводів корисним не буде. Як стверджують дієтологи, в яйцях міститься багато холестерину, який може негативно позначитися на стані судин.
Враховуючи все це, можна виявити найоптимальніший варіант – це розвантажувальні дні з залученням в меню яєчної дієти, або заміна одного прийому їжі в день свіжими овочами і яйцями.
Зразкове меню яєчної дієти на 4 тижні і на кожен день!
1-й день яєчної дієти
1-й сніданок — кава з молоком, яєчня, шматок хліба.
2-й сніданок — бутерброд з сиром, чай з лимоном.
Обід — смажена картопля, котлети, яблучний сік (1 стакан).
Полудень — сир зі сметаною, молоко (1 стакан).
Вечеря — омлет з ковбасою, солоний огірок або помідор, кефір (1 склянка).
2-й день яєчної дієти
Сніданок — чай з цукром, бутерброд з ковбасою.
Другий сніданок — салат з яєць, сиру, квасолі з майонезом, кисле молоко (1 стакан).
Обід — плов, салат з квашеної капусти.
Полудень — мовляв очно-яєчний коктейль (1 склянка).
Вечеря — відварну картоплю (150 г), відварене м’ясо (200 г), молоко (1 стакан).
3-й день яєчної дієти
1-й сніданок — сир зі сметаною (150 г), молоко (1 стакан),
2-й сніданок — 2 яйця, кава з молоком.
Обід — смажена риба, варена картопля (200 г), заморожені фрукти.
Полудень — оладки з сиром, напій — молоко з яйцем і варенням (1 склянка).
Вечеря — омлет з ковбасою, салат з помідорів з цибулею та олією.
4-й день яєчної дієти
1-й сніданок — салат з консервованої кукурудзи з майонезом і 2 яйцями.
2-й сніданок — бутерброд з вареною рибою, чай з цукром.
Обід — яловичий бульйон (1 склянка), смажена картопля, салат з квашеної капусти.
Полудень — компот із сухофруктів, оладки з сиром.
Вечеря — кефір (1 склянка), відварений рис, відварене м’ясо (150 г).
5-й день яєчної дієти
1-й сніданок — омлет з сосисками, кава з молоком.
2-й сніданок — салат з яйцем і квасолею.
Обід — відварна яловичина (150 г), отварной картопля (200 г), морквяний або капустяний сік (1 стакан).
Полудень — бутерброд з вареним яйцем і майонезом, томатний сік (1 стакан).
Вечеря — вівсяна каша, кефір (1 склянка).
6-й день яєчної дієти
1-й сніданок — яєчня з обсмаженою цибулею, чай з цукром.
2-й сніданок — бутерброд з сиром, кава з молоком.
Обід — овочевий сік (150 г), тушковане м’ясо з мороженими овочами.
Полудень — компот із сухофруктів, печиво (3 шт.)
Вечеря — відварений рис, відварене м’ясо (150 г), кефір (1 склянка).
7-й день яєчної дієти
1-й сніданок — бутерброд з вареним м’ясом, кава з молоком.
2-й сніданок — салат з яйцем і консервованою кукурудзою, морквяний сік (1 стакан).
Обід — биточки з яловичини, відварну картоплю (200 г), томатний сік (1 стакан).
Полудень — печене яблуко.
Вечеря — яєчня з шинкою, кефір (1 склянка), бутерброд з сиром.
Відповідно повторюючи, змінюючи дане меню яєчної дієти, можна зібрати меню на 4 тижні.
Відгуки та результати після яєчної дієти на 4 тижні.
Сьогодні вже є багато дівчат, які проходили етапи схуднення за допомогою яєчної дієти на 4 тижні. Ось деякі відгуки і результати:
Джерело: http://msmirnova.ru/
