Як змусити хлопця кинути палити: рекомендації психологів

7

Вітаю вас, шановні читачі, а точніше їх прекрасна половина!

Якщо людина по-справжньому любить когось, йому хочеться оточити коханого теплотою і турботою. Коли мій чоловік курив, мені було боляче дивитися, як він гробить своє здоров’я. Я всіляко намагалася допомогти йому позбутися згубної звички, і в підсумку у нас це вийшло. Сьогодні я хочу поділитися своїм досвідом і розповісти, як змусити хлопця кинути палити.

10 способів спонукати хлопця кинути палити

Перш ніж ми перейдемо до практичних рекомендацій, я хочу щоб ви зрозуміли головну річ. Ви не зможете змусити хлопця кинути палити всупереч його волі. До тих пір, поки він сам не захоче позбутися від цієї згубної звички, всі ваші дії в цьому напрямку будуть порушенням його кордонів.

Тому насамперед варто спокійно поговорити з ним і з’ясувати його ставлення до куріння. Якщо хлопець не бачить у своїй звичці проблему і його все влаштовує, вам залишається тільки прийняти це як факт. Можливо в майбутньому він перегляне своє ставлення. Але чим сильніше ви будете на нього тиснути, тим пізніше це станеться-майте на увазі.

Якщо ж молода людина погоджується, що курити – це погано, і висловлює бажання кинути, то вам відкривається поле для кроків. Давайте їх розглянемо.

Підтримайте хлопця

Процес відмови від куріння – складний і стресогенний. Чим довше людина курить, тим сильніше звичка вбудовується в його життя. Якщо на самому початку людина ще отримує якесь задоволення від сигарет, то з часом воно сходить нанівець. Розвивається залежність.

Курець продовжує курити, щоб зняти стрес від зниження вмісту нікотину в крові. Тому відмова від куріння-це не позбавлення себе одного зі звичних задоволень, як думають багато хто. Це переживання сильного психологічного і фізичного дискомфорту.

Тому ваша підтримка буде як ніколи до речі. Всіма своїми діями давайте хлопцеві зрозуміти, що ви вірите в нього. Підтримуйте в ньому позитивний настрій і заряджайте його оптимізмом.

Позитивно підкріплюйте навіть маленькі успіхи

Подумайте, як ви будете заохочувати молоду людину за його успіхи. Можете дарувати йому маленькі символічні подарунки за кожен пройдений рубіж-один день, тиждень, два тижні без сигарет і т.д. Можете влаштовувати приємні сюрпризи – вечеря при свічках, пікнік на природі, еротичний танець.

Хлопець побачить, як його здоров’я важливо для вас, відчує вашу турботу і участь. Це буде додатковим стимулом йти до переможного кінця і ще одним фактором, що зміцнює ваші відносини.

Збирайте інформацію

Є кілька стратегій відмови від куріння – ознайомтеся з ними. Вивчіть форуми на цю тему, почитайте історії успішного позбавлення від цієї шкідливої звички і поради колишніх курців.

Якщо хлопець не знаходить в собі сили впоратися самостійно, допоможіть йому знайти грамотного нарколога і психолога. Це реальна допомога, яку ви можете надати.

Допомагайте розслабитися

Після відмови від куріння в тілі колишнього курця накопичується напруга. Він стає нервовим і дратівливим, не може повністю розслабитися, погано спить. Ви можете допомогти йому впоратися з цими неприємними явищами.

Частіше пропонуйте йому зробити масаж, купіть ефірні масла іланг-ілангу, м’яти, меліси і влаштовуйте ароматерапію будинку. Подаруйте хлопцеві абонемент в басейн-плавання відмінно розслабляє. Запропонуйте йому разом зайнятися медитацією-і вам користь, і йому. Пару раз на місяць вибирайтеся в лазню або сауну.

Не забувайте також про психологічний настрій. Вдома повинна панувати спокійна і комфортна атмосфера.

Відволікайте хлопця від думок про куріння

Щоб хлопець менше думав про сигарети, потрібно наповнити його життя цікавими і захоплюючими заняттями. Складіть програму, чим можна зайнятися разом і весело провести час. Ось кілька можливих варіантів.

  1. відвідайте парк розваг.
  2. зберіть команду і почніть регулярно грати в квізи.
  3. частіше вибирайтеся на природу з ночівлею.
  4. заведіть незвичайне спільне хобі. Можна зайнятися, наприклад, фехтуванням, стрільбою з лука, випалюванням по дереву, ліпленням з глини.
  5. пройдіть який-небудь захоплюючий квест.
  6. влаштуйте рейд по музеях і виставках міста.

Займайтеся спортом разом

Спорт дозволяє швидше вивести з організму шкідливі речовини, що накопичилися в процесі багаторічного куріння. До того ж він допомагає зняти напругу і нейтралізувати надлишок гормону норадреналіну, що виділяється під час стресу.

Також не варто забувати про те, що багато людей після відмови від сигарет серйозно набирають вагу. Краще запобігти настільки неприємні наслідки, ніж потім боротися з ними. Регулярні тренування допоможуть хлопцеві підтримувати форму і краще себе почувати. Складіть йому компанію-і у вас буде ще один привід більше часу проводити разом.

Очистіть простір від нікотинових тригерів

За роки куріння шкідлива звичка “обростає” особливими атрибутами і ритуалами. Керамічна попільничка, привезена другом з сочі, улюблена запальничка у вигляді дракона, затишний куточок на балконі, де можна було покурити і подумати про сенс життя. Все це буде нагадувати молодій людині про сигарети і викликати тугу.

Тому, як тільки він вирішив зав’язати, позбудьтеся від усіх цих тригерів. Краще якщо ви зробите це, поки хлопця не буде вдома. Також постарайтеся очистити приміщення від запаху тютюну. Виперіть покривала і штори, гарненько провітріть всі кімнати, повісьте ароматизатори повітря.

Утримайтеся від алкоголю

При вживанні алкоголю бажання закурити зростає в кілька разів. Більшість зривів відбувається саме після алкогольних узливань. Тому на час відмовтеся від спиртного або хоча б не пийте при хлопця, щоб у нього не було спокуси приєднатися до вас.

Заздалегідь попередьте родичів і спільних знайомих, що ваш молодий чоловік збирається кинути палити, щоб вони не схиляли його до вживання спиртного. Звичайно, це його вибір – пити алкоголь чи ні, але можливий тиск з боку краще припинити заздалегідь.

Створіть додаткові джерела мотивації

Використовуйте психологічні хитрощі, щоб створити додатковий стимул для відмови від куріння. Ось вам кілька прикладів.

  1. запропонуйте хлопцеві суперечка на бажання. Якщо йому вдасться не курити місяць, ви виконаєте будь – яке його бажання, а якщо ні-то він ваше. Крім бажання стимулом може бути грошову винагороду, заздалегідь обумовлена послуга і т.п.
  2. відмовтеся від чогось на пару з ним. Наприклад, від солодкого, мучного або кави. Удвох боротися зі шкідливими звичками набагато простіше. Ви на своїй шкурі зможете відчути, як це важко.
  3. створіть разом карту бажань. Це ефективний інструмент для підвищення мотивації. Розмістіть на ній бажання кинути палити і повісьте на чільне місце.

Запропонуйте заміну

Після відмови від куріння у людини може виникати нав’язливе бажання чимось зайняти свій рот. Щоб хлопцеві не доводилося з цим бажанням битися, запропонуйте йому альтернативні варіанти: льодяники, хрустку соломку, пастилу.

Чого робити не варто

Намагаючись допомогти хлопцеві кинути палити, дуже важливо не перестаратися і не зробити помилок. Інакше всі ваші і його старання можуть піти нанівець. Ось вам невеликий список того, що робити не можна.

Вантажити можливими наслідками

Не варто емоційно розписувати хлопцеві, що його чекає, якщо він не кине палити. Про це йому красномовно повідомляють фотографії на пачках сигарет. Своєю лекцією ви викличете лише роздратування і стрес, а разом з ними бажання вийти покурити.

Краще діліться з ним позитивними фактами. Можете розповісти, наприклад, що число курців по всьому світу з кожним роком зменшується, а значить сотні тисяч людей знаходять в собі сили порвати з цією звичкою. Можете навести приклади людей, які відмовилися від куріння, якщо такі є серед ваших знайомих.

Лаяти за зриви

Якщо ви хоч раз намагалися схуднути, то прекрасно знаєте, наскільки виростає значимість «забороненої» їжі. Начебто ще вчора ви спокійно проходили повз тортика на прилавку в магазині, а сьогодні він ніби вабить вас щосили.

Те ж саме буде відбуватися і з вашим хлопцем, тільки в кілька разів сильніше. Нікотин викликає звикання на фізіологічному рівні, тому кожному курцеві, який вирішив кинути палити, доводиться пройти через синдром відміни.

Зриви бувають майже у всіх – не варто емоційно реагувати на них. Навпаки, підтримайте хлопця, скажіть, що нічого страшного не сталося і наступна спроба буде більш вдалою. Інакше він може зовсім втратити віру в себе і перестати навіть намагатися.

Контролювати

Не потрібно по десять разів на день питати, скільки хлопець викурив сигарет. Зацикленість на тому, від чого ви хочете позбутися, викликає зворотний ефект. Тяга тільки зростає і в якийсь момент протистояти їй стає неможливо.

Чим менше буде розмов про куріння, тим краще. Намагайтеся не ініціювати їх. Якщо молода людина сама виявив бажання виговоритися, тоді інша справа.

Ставити ультиматуми

Багато дівчат, намагаючись “підстьобнути” хлопця і прискорити процес починають ставити умови. “поки не кинеш палити, у нас не буде сексу,” – ось, мабуть, найпоширеніший приклад.

Такі методи, природно, не працюють, так як це грубе тиск. У нормальної людини такий ультиматум викличе заперечення і протест. Так що ви не тільки не досягнете своєї мети, але і зіпсуєте відносини з коханим.

Принижувати

Якщо у хлопця не виходить впоратися із згубною звичкою, не потрібно тиснути йому на хворе. Напевно він сам вважає себе в моменти зриву ганчіркою і слабаком, а якщо ще й ви це озвучите, то вженете бідолаху в депресію.

Утримайтеся від звинувачень, різких висловлювань, криків. Якщо ви ніколи не курили, не варто ставити себе в приклад і підноситися над ним. Не факт, що вам вдалося б кинути палити легко, будь ви на його місці.

Ображатися

Будьте готові до того, що після відмови від куріння у хлопця зіпсується характер. Він може стати більш похмурим, дратівливим і нестриманим. Це тимчасове явище, обумовлене синдромом відміни.

Не приймайте поганий настрій хлопця на свій рахунок, не ображайтеся на надто різкі слова, будьте терплячі і стримані. Все-таки його відмова від куріння – це і ваше бажання теж. Але не дозволяйте перетинати межу і поводитися з вами грубо.

Звертатися до ворожок

Я впевнена, що наші читачки розумні і розсудливі, але про всяк випадок включила і цей пункт. Обходьте стороною людей, що пропонують позбавити від шкідливої звички за допомогою змов і магічних ритуалів.

У цьому процесі варто покладатися на знання, логіку і тверду волю самої людини. Якщо волі не вистачає, можна вдатися до допомоги професійних лікарів і психологів, але аж ніяк не жадібних шарлатанів.

Висновок

Допомогти близькій людині впоратися зі шкідливою звичкою – природне і благородне бажання. Головне не перетнути грань між допомогою і тиском. Пам’ятайте, що ваша роль в цьому процесі-допоміжна. Будьте опорою і підтримкою в цей нелегкий для хлопця період. Любов, турбота і терпіння здатні творити чудеса – ви самі в цьому переконаєтеся, якщо підете нашим порадам. До речі, у них є приємний побічний ефект – зміцнення відносин в парі.

Читайте також нашу статтю як підняти настрій хлопцеві-під час боротьби з курінням вона вам дуже стане в нагоді.