Краса після свят.

28




Часто підсумок новорічних канікул – тьмяний колір обличчя, помітно розповніла талія і, як не дивно, поганий настрій. Увійти в звичний ритм після свят допоможуть нескладні б’юті-правила.

Легше легкого

Брак сил після затяжних новорічних канікул безпосередньо пов’язана з переїданням і загальною кількістю токсинів в організмі. Щоб їх вивести, раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день. Приготуйте фруктово-овочеву тарілку, покладіть на неї все, що вам особливо подобається. Розділіть весь обсяг на 5 порцій по 200-300 г і їжте протягом дня тільки ці продукти.

Правила:

• Більше овочів і фруктів зеленого і жовтого кольорів, листових овочів (броколі, пекінська капуста, салат латук) – в них багато антиоксидантів, які допомагають боротися з наслідками оксидативного стресу та інтоксикацією.

• Випивайте 1,5–2 л негазованої води в день, вона сприяє виведенню продуктів метаболізму.

Красота после праздников

Пілінг і ванни

Важливо «почистити» організм не тільки зсередини, але і зовні. Регулярно проводите сухий пілінг тіла – для цього краще всього використовувати спеціальну жорстку щітку для тіла або мочалки з люфи. Такий щоденний масаж допоможе видалити відмерлі клітини, активізує кровообіг і стимулює вироблення колагену. В результаті шкіра стане більш пружною і сяючою. Починайте масаж завжди зі стоп і поступово просувайтеся вище – до стегон, живота і грудей.

Правила:

• Проведіть курс детокс-ванн з морською сіллю і ефірними маслами базиліка (10-15 крапель). Фахівці – натуропати стверджують: 20-30 хвилин, проведені в теплій воді, не тільки знімуть набряклість, але і допоможуть подолати апетит.

• Спробуйте сеанси в галокамера (соляна печера). Достатньо 5-7 хвилин з інтервалом через день протягом двох тижнів, щоб шкіра засяяла, з’явився рум’янець, нормалізувався сон і пропала патологічна тяга до солодкого.

У кілька прийомів

Після 10 днів канікул і харчових надмірностей у вигляді жирних тортиків і смаженої курочки з олів’є дуже складно впоратися з поганим настроєм, незадоволенням (в тому числі з приводу своєї фігури) і вимушеним виходом на роботу в офіс. Працювати не хочеться, чого вже приховувати. Буквально повернутися до життя допоможе масаж.

Правила:

• Пройдіть курс пластичного хіромасажу. Він включає в себе прийоми з класичного і східного масажу, впливаючи відразу на нервову, кістково-м’язової і серцево-судинну системи. З його допомогою можна підвищити еластичність шкіри, зменшити набряклість і позбавитися від зайвих, набраних за канікули, 2-3 кг.

• Відновіть заняття спортом. Непогана альтернатива закритим приміщенням фітнес-клубів – зимові види спорту (катання на ковзанах, лижах, санках, гра в сніжки). Все, що від вас буде потрібно, – не лінуватися вийти у двір. Причому зовсім необов’язково катувати себе багатогодинними тренуваннями, підійде і проста прогулянка в парку.

Красота после праздников

Темна справа

Згідно аюрведе, імбир використовують не тільки в якості антипростудного кошти, але в першу чергу як засіб, що поліпшує травлення. Він знижує ризик кишкових розладів, покращує роботу печінки і жовчного міхура, сприяє кращому засвоєнню їжі. Взяти шматочок кореня імбиру довжиною 2-3 см, очистити, нарізати, додати лимон, щіпку червоного перцю і 1 ч. л. меду, залити теплою водою. Пити за 20 хвилин до кожного прийому їжі.

Доведено, що взимку люди товстіють в тому числі і з-за нестачі сонячного світла. Під його впливом в організмі виробляється вітамін D. Він, у свою чергу, необхідний для синтезу лептину – гормону, який відповідає за відчуття насичення під час їжі. Якщо його недостатньо, вгамувати голод стає все складніше: порції здаються маленькими, і весь час хочеться з’їсти чого-небудь ще, пожирніше і солодше.

Правила:

• Впоратися зі звірячим апетитом допоможуть ікра, масло, сир. Краще їх їсти потроху, але щодня. Рекомендована норма: шматочок сиру розміром з сірникову коробку, 1 ст. л. олії і 3 ст. л. ікри.

• Перекушуйте горіхами, а не солодощами. Наприклад, волоські допомагають сфокусуватися і покращують роботу відділів мозку, що відповідають за пам’ять і аналітичні здібності.

Автор: Ірина Федотова

Читайте також: 30 днів після застілля