Спорт від усіх хвороб

11

Хвороби завжди приносять багато незручностей. Нікому не хочеться відчувати себе погано. Іноді здається, що виходу немає, але це не так. Фізичні навантаження допомагають не тільки зміцнити організм і зробити його здоровим, але і вилікувати багато недуг. Спорт від усіх хвороб дуже ефективний!

Він допоможе позбавитися від депресій, проблем зі сном, дихальними шляхами, серцем, значно поліпшить стан судин, має високу ефективність при захворюваннях колін, спини та попереку.

Важливо! Не можна різко встати з дивана і взяти в руки важкі гантелі або піти в десятикілометровий похід. Свій організм потрібно поступово привчати до спорту, так зменшується ризик травм і погіршення стану. Найкраще робити це після консультації з лікарем.

Протипоказань до спорту немає! Суть в різниці навантажень на певні ділянки тіла і варіювання їх рівня. Якщо хронічних захворювань багато і самопочуття залишає бажати кращого, то першим і відмінним методом оздоровитися є лікувальна фізкультура.

Лікувальна фізкультура

Зміст статті:

  • 1 Лікувальна фізкультура
  • 2 Спорт і тиск
  • 3 Що робити при зниженому тиску?

ЛФК практикується для дітей і дорослих, надає підтримку в період реабілітації після лікування і навіть допомагає позбутися від поточних захворювань. Суть ЛФК полягає у доборі тих вправ, які будуть діяти саме на хворі ділянки тіла, лікувати їх і робити організм більш стійким у майбутньому. Так само це відмінна профілактика.

З чим бореться ЛФК:

  • Травми;
  • Запальні процеси в гінекології;
  • Депресивні стани та порушення сну;
  • Туберкульоз, бронхіти, запалення легень;
  • Ішемічна хвороба серця;
  • Ревматизм;
  • Гастрит, ожиріння;
  • Цукровий діабет;
  • Гіпертонія;

Це далеко не весь список, але і тут можна звернути увагу на різноманітність того, що лікують лікувальною фізкультурою. Останнім пунктом виступило підвищений тиск, хоч всі і звикли, що з ним спорт протипоказаний, але це не так.

Спорт і тиск

При гіпертонії результат стає помітно тільки через місяць. Постійні заняття не тільки знижують і стабілізують тиск, але і знижують ризик інфаркту. Пам’ятайте, що можна займатися спортом при тиску. Головне робити це правильно

Основні рекомендації полягають у тому, що навантаження повинні збільшуватися плавно і повільно. Рекомендовані заняття з помірною навантаженням і без змагального моменту. Найкраще підійдуть такі види спорту, як теніс, аеробіка, волейбол і плавання. Перед початком будь-яких спортивних занять важливо проконсультуватися з лікарем.

Зазвичай, коли говорять про тиск відразу представляється підвищений. Але не тільки воно є проблемою. Знижений тиск або гіпотонія теж створює чимало турбот. При гіпотонії спорт є хорошим помічником. Не рекомендовано занадто перезавантажувати свій організм, але помірні заняття однозначно будуть прихильно впливати. Краще всього підійдуть: ранкова гімнастика, біг і плавання. Одного спорту може бути недостатньо. Діяти треба комплексно.

Що робити при зниженому тиску?

У першу чергу потрібно добре висипатися, бажано більше 8 годин на добу. Не менш важливо і харчування, воно повинно бути повноцінним і насиченим вітамінами. Не рекомендовано вживати жирні та копчені страви. Потрібно пам’ятати про прийом рідини, її норма – два літри в день.

Заняття спортом здатні значно поліпшити ситуацію з пониженим тиском, але варто уникати статичних навантажень. Добре підійде і загартовування, крім зміцнення імунітету дозволяє трохи підвищити тиск і позитивно діяти на судини, зміцнюючи їх. У моменти, коли тиск впав можна випити натуральну каву або міцний чай, але не варто цим зловживати.

Знаючи, що робити при зниженому тиску, простіше з ним справлятися. Спорт, правильне харчування та здоровий сон це основа повноцінного життя. Дотримуючись цього можна не тільки оздоровитися, а й значно продовжити свій життєвий шлях.

+1
Твітнуть
Поділитися
Поділитися