Спорт для жінок

3

Кожна жінка хоче мати гарне підтягнуте тіло, бути здоровою і щасливою. Всі ці бажання виконані, на допомогу приходить спорт. Деяким важко знайти мотивацію, здається, що й без цього можна жити. Звичайно можна, але слабкі м’язи, зайва вага, задишка, швидко приходить втома не дозволяють жити повноцінно. Займаючись спортом можна від цього позбутися.

Зазвичай спорт не ділять на чоловічий і жіночий, але все ж є ті види, яким займаються в основному представниці прекрасної статі. Спорт для жінок досить різноманітний, кожен може знайти щось до душі. Важливо виконувати вправи правильно і бажано під наглядом тренера.

Види спорту для жінок

Зміст статті:

  • 1 Види спорту для жінок
  • 2 Рекомендації до правильного проведення тренування
  • 3 Материнство і спорт

Видів спорту для жінок досить багато. Кожен по-своєму унікальний і цікавий. Важливо зрозуміти який саме хочеться практикувати. Давайте розглянемо це питання докладніше.

  • Гімнастика. Гімнастки завжди витончені і жіночні, їх виступи захоплюють дух, але щоб цього досягти, потрібно чимало працювати над собою. Однозначно не варто займатися самостійно, так як можна отримати травму.
  • Фітнес. Самий популярний вид спорту, простий, зрозумілий і є можливість займатися вдома. Підтягує тіло, призводить м’язи в тонус і дарує чудовий настрій.
  • Плавання. Підходить будь-якій віковій групі, мінімізує отримання будь-яких травм, відмінне впливає на суглоби і допомагає боротися із захворюваннями дихальних шляхів.
  • Легка атлетика. Регулярно займаючись легкою атлетикою можна схуднути, наростити м’язи в розумних межах і стати витривалішими.
  • Волейбол. Так як це командна гра, тут потрібно мати певний характер, допомагає не тільки підкачатися, але і вчить мислити логічно.
  • Теніс. Відмінно впливає на тонус м’язів, виробляє силу і формує витримку.
  • Не так важливо яке заняття ви обираєте, а як все робити правильно. Це допоможе уникнути неприємностей і отримати максимальний ефект.

    Рекомендації до правильного проведення тренування

    Приходячи в спортзал або тренуючись вдома, варто завжди пам’ятати про важливість розминки. Треба більше звертати увагу на коліна і шию. Їсти потрібно припиняти за 2 години до початку і хоча б годину не їсти після. Під час тренування можна пити воду, але не надто багато. Якщо в залі є тренер, то слід уважно його слухати. Якщо виникає почуття болю в колінах або спині, то краще закінчити раніше і проконсультуватися з лікарем.

    А чи можливі повноцінні заняття спортом для жінок з дітьми?

    Материнство і спорт

    Незважаючи на те, що є вибір, іноді складно поєднувати тренування з материнством. Насправді спорт для жінок з дітьми не є чимось унікальним. Багато мами займаються в парі з дитиною, таким чином, користь отримують двоє — дитина росте сильним і здоровим, а мама залишається красивою і підтягнутою.

    Навіть у домашніх умовах легко це практикувати. Поки дитина маленька можна присідати, качати прес, тримаючи його на руках, а в майбутньому робити все разом, показувати своїм прикладом, як потрібно робити. Ідеальним варіантом вважається знайти спорт для всієї сім’ї, який підійде кожному. При виборі варто керуватися поглядами членів сім’ї, станом здоров’я та віком.

    Найкраще підійдуть – плавання, командні ігри на зразок тенісу, волейболу, бадмінтону та танці. Здорова і активна сім’я це чудово, так що спорт варто вашого часу. Спорт для всієї родини здатний не тільки зробити здоровішим, але і зблизити всіх між собою. Адже це не тільки тренування м’язів, а й спосіб дізнатися краще інших, привід один одного підтримати і похвалити.

    +1
    Твітнуть
    Поділитися2
    Поділитися