Середземноморська дієта

5

Людство худне давно, але кількість повних людей менше не стає. Дієтологи протягом багатьох років б’ються над тим, якою повинна бути ідеальна середземноморська дієта. На сьогоднішній день — на жаль! — такої дієти не придумано, але досягти ідеальної ваги можна, якщо дотримуватися здорового харчування.

У кожного регіону історично склалася своя система харчування.

  • Японська дієта закликає протягом двох тижнів суворо утримуватися від цукру, солі, алкогольних напоїв, борошняних виробів. Можна в будь-якому розумному кількості пити кип’ячену або мінеральну воду в проміжках між їжею. Вважається, що через два тижні в організмі почне перебудовуватися обмін речовин, а через тиждень ти втратиш 4 кг.
  • Дієтолог д’адамо висловив теорію, що для кожної групи крові існує свій варіант живлення і вид спорту.
  • Жителі Середземномор’я харчуються рибою, овочами, фруктами, в їх меню у великій кількості присутній оливкова олія, зовсім трохи м’яса. Мета такого харчування – поліпшити метаболізм і закріпити результат надовго.
  • Суть дієти Аткінса різке обмеження вуглеводів, всю енергію організм черпає з жирів, завдяки чому можливо схуднути за два тижні на целых8 кг!

Повертаючись до напрацювань дієтологів, слід зазначити, що здоровіше всіх виявилися жителі середземноморського регіону, їх спосіб харчування дозволяє не тільки постройнеть, але і підтримати серцево-судинну систему. В основі живлення лежить поділ всіх продуктів на ті, які потрібно з’їдати щодня, щотижня і щомісяця. Переважно більшість продуктів їсти в свіжому вигляді, максимально спрощені способи приготування. Ця дієта не з розряду дієт «схуднути до свята», швидкого результату чекати не вийде, зате він буде більш стабільним.

Які продукти потрібно їсти приблизно раз в місяць: червоне м’ясо (біфштекс), пісне м’ясо кролика і птиці.

Продукти, які треба їсти кожну тиждень: яйця (2-4шт.), натуральні солодощі (фініки, курага, мед), палтус, сьомга, тунець, форель, сардини.

Що повинно бути в раціоні щодня: — мінімум 8 склянок води, сир, натуральний йогурт, оливкову олію (2-4 столові ложки), 2 келишка червоного або білого вина, горіхи, насіння, різні фрукти, будь-які овочі (тушковані або запечені), цільнозернові продукти.

Дієт і способів для схуднення існує дуже багато, але не варто забувати що перед початком дієти варто проконсультуватися з дієтологом чи лікарем .

+1
Твітнуть
Поділитися
Поділитися