Результати яблучної дієти

7

Швидкі результати яблучної дієти одна з переваг такої дієти. За 7 днів втрачається від 5 до 7 кг Ці показники залежать від віку та обміну речовин худне.

Втрата ваги досягається через обмеження вживання вуглеводів, жирів і білків, а так само виведення зайвої рідини з організму. Такий прийом стимулює організм витрачати запаси енергії з накопичених жирових відкладень.

Якщо до важливої події залишилося зовсім небагато часу така розвантаження в харчуванні допоможе прийти у форму і виглядати відмінно. Практикувати подібне харчування можна один раз у пів року.

Самі яблука низькокалорійний продукт. На 100 грам припадає від 35 до 70 калорій в залежності від сорту

Під час яблучної дієти не можна вживати:

  • Будь-який алкоголь
  • Кондитерські вироби
  • Здобну випічку

Меню і результати яблучної дієти на 7 днів:

Зміст статті:

  • 1 Меню і результати яблучної дієти на 7 днів:
  • 2 Протипоказання.
  • 3 Меню кефірно-яблучної дієти на 9 днів:
  • 4 Як виходити з дієти.
  • 5 Застереження.
  • 1 день: 1 кг яблук
    У перший день вас буде супроводжувати легке відчуття голоду при цьому втрата ваги складе близько 500 грам.
  • 2 день: 1,5 кг
    Результатом другого дня дієти буде втрата ваги до 1кг, однак почуття голоду буде загостреним так як другий день є одним з найбільш складних.
  • 3 день: 2 кг яблук
    На третій день ви відчуєте відчуття легкості це пов’язано з початком расшлаковки організму, тим не менш почуття голоду буде присутній, а вага зменшиться десь на кілограм.
  • 4 день: 2 кг яблук
    У цей день ви будете відчувати легкість, ваш організм очиститися від шлаків, змінитися і ваш вагу 1 кг – на користь відмінної фігури.
  • 5 день: 1,5 кг яблук
    Почуття легкості не буде залишати вас при цьому ви позбудетеся від почуття голоду, а ваша вага зменшитися ще на 1 кілограм.
  • 6 день: 1,5 кг
    Останні дні дієти будуть легкими із за того що організм увійшов у режим при цьому стабільно втрачаючи більше одного кілограма ваги.
  • 7 день: 1 кг яблук
    Останній день дієти дуже важливий – він буде початком виходу з неї втрата ваги складе близько кілограма.

Яблучна дієта один з видів моно-дієти. Рекомендований термін дотримання 7 днів. Не слід обмежувати інші продукти більш тривалий час, з-за цього може виникнути дефіцит поживних речовин і вітамінів в організмі. Такі зміни спричиняють за собою порушення в роботі внутрішніх органів.

Складно витримати тиждень тільки на одних яблуках. Тому такий варіант підійде лише тим, хто їх любить. В необмежених кількостях можна пити чисту воду без газу, зелений чай без цукру. В цій моно-дієти немає чітких рамок щодо смаку і кольору яблук. Вони можуть бути червоними, зеленими, жовтими. Солодкі чи кислі вибирайте той сорт, який любите.

Бажано приймати вітамінні комплекси. Незважаючи на те, що яблука багаті мінералами і залізом, потрібно підтримати свій організм додатковими добавками до раціону.

Якщо на 5-й день стає складно тримати себе в руках, можна з’їсти невеликий шматочок чорного хліба.

Протипоказання.

Людям із захворюваннями судинно-серцевої системи, гастритом, виразкою дванадцятипалої кишки перед початком курсу потрібно звернутися за консультацією до лікаря. Вагітним і підліткам подібні суворі обмеження в їжі не рекомендується.

Кефірно-яблучна дієта ще один спосіб швидко скоректувати вагу. Принцип цієї системи харчування полягає в чергуванні днів прийому запропонованих продуктів. Дотримуватися дієти можна 9 днів. За цей період втрата ваги складає до 9 кг.

Меню кефірно-яблучної дієти на 9 днів:

  • 1-3 день: знежирений кефір (кожен день по 1500 мл)
  • 4-6 день: свіжі яблука (кожен день по 1500 м)
  • 7-9 день: знежирений кефір (кожен день по 1500 мл).

Щоб полегшити період утримання від звичайної їжі, кефір можна трохи підігріти і пити по склянці протягом дня. Так 1500 мл рідини можна розтягнути на 7 прийомів їжі.

Це стосується і яблук. Не потрібно з’їдати відразу все 1,5 кг. Розділіть це число на кілька частин. Плоди можна запекти без цукру та інших добавок. Термічна обробка трохи змінить калорійність фрукта, але привнесе різноманітність.

Як виходити з дієти.

За час дієти налагоджується робота травної системи. Поліпшується загальний стан. Виводяться шлаки і токсини. Відчуття легкості триватиме, а вага стабілізуються, якщо плавно виходити з дієти. Поступово вводити овочеві, м’ясні бульйони. Через кілька днів можна додати в раціон рідкі каші. Після цього вводити нежирне м’ясо і рибу маленькими порціями.

Застереження.

Якщо під час дієти спостерігається запаморочення, занепад сил, болі в суглобах, загострилися хронічні захворювання, біль у серці чи нирках – зверніться до лікаря негайно.

+1
Твітнуть
Поділитися
Поділитися