Догляд за тілом

4

Здорове і доглянуте тіло – запорука щасливого, повноцінного життя. Тому догляд за тілом повинен бути комплексним і регулярним. Звичайно, всі ми різні, у нас різні потреби і цілі, але основні правила здорового життя для всіх однакові.

Відпочинок і здоровий сон

Зміст статті:

  • 1 Відпочинок і здоровий сон
  • 2 Здорове харчування і фізичні вправи
  • 3 Догляд за шкірою
  • 4 Тримайте здоров’я під контролем
  • 5 Ментальне здоров’я так само важливо, як і фізична

Ми живемо в шаленому ритмі сучасного міста. В незалежності від того, де ви працюєте чи навчаєтесь, трапляються моменти, коли підтискають. Сесія, аврали на роботі, просто тривале відкладання важливих справ на потім, призводить до того, що ми засиджуємося за роботою допізна, а потім, поспавши всього пару годин, знову хапаємося за справи.

Звичайно, від непередбачених ситуацій не застрахований ніхто, іноді дійсно потрібно встигнути закінчити проект за одну ніч. Але жити так на регулярній основі – погана ідея. Вчені сходяться на думці, що дорослій людині необхідно спати в середньому 7 – 9 годин.

Так само варто залишати у щоденному списку справ незаповнені діри, під час яких у вас буде можливість просто побайдикувати – прийняти пінну ванну, почитати книгу або подивитися кіно, зустрітися з друзями. Дуже важливо розвантажувати і тіло, і думки.

Здорове харчування і фізичні вправи

Зараз звідусіль лунають заклики вести здоровий спосіб життя. Приділити трохи уваги своєму харчуванню і спорту – дійсно відмінна ідея. Однак зовсім не обов’язково сходити з розуму, підраховуючи кожну з’їдену і витрачену калорію, падати в непритомність від одного виду шоколадки або вважати пропущену тренування смертним гріхом.

Здоровий спосіб життя буде дійсно здоровим, якщо ви знайдете баланс. Їжте більше сезонних овочів і фруктів, але ставте собі жорстких обмежень в їжі. Хоча б приблизно стежте за кількістю білків, жирів і вуглеводів таким чином, щоб ваше харчування залишалося різноманітним і смачним. Якщо у вас не лізе куряча грудка з гречаною кашею, шукає їм заміну.

Рух – це життя. Важливо знайти собі заняття за смаком і регулярно приділяти йому хоча б 30 хвилин вашого дорогоцінного часу. Вибір фізичних навантажень величезний – від звичайних піших прогулянок по місту до відвідування спортзалу з особистим тренером або командних спортивних ігор. Головне, щоб спорт приносив вам задоволення!

Догляд за шкірою

Не забувайте і про косметичному догляді за шкірою вашого тіла. Правила красивої і здорової шкіри запам’ятати неважко:

  • Захищайте вашу шкіру від сонячного впливу. Засмага це, може бути, і красиво, але не завжди корисно. Наближається літо, так що подбайте про наявність сонцезахисного крему у вашій щоденній рутині.
  • Не забувайте про зволоження. Підходить саме вам, приємно пахне крем для тіла – чудове завершення банних процедур. Пам’ятайте, що будь-який тип шкіри вимагає щоденного зволоження.
  • Приблизно раз на тиждень проводите невеликий спа-комплекс для догляду за тілом. Це може бути скраб, розслаблююча ванна або окремі ванночки для рук і ніг, масаж та багато іншого.
  • Тримайте здоров’я під контролем

    Коли ви в останній раз перевіряли здоров’я ваших зубів? А відвідували гінеколога? Найчастіше, ми навідуємося до лікарів, коли вже зовсім нікуди подітися від болю. Але адже багато хвороб можна запобігти, вчасно провівши профілактичні дії. Якщо останні півроку – рік, ви не перевіряли стан свого здоров’я, зараз саме час виправити цю ситуацію.

    Ментальне здоров’я так само важливо, як і фізична

    Стрес, депресія, апатія, панічні розлади і багато інші проблеми часто виявляються відсунутими на задній план. Відвідування фахівця багатьма сприймається як щось ганебне. Але це не так. Якщо ви зламали ногу, вам необхідний хірург, а якщо втратили смак до життя – психолог. Ні в першому, ні в другому випадку немає нічого страшного, якщо вчасно вжити заходів.

    Крім того, важливо піклуватися про свій душевний комфорт в повсякденному житті. Спробуйте медитувати, частіше слухайте улюблену музику, знайдіть хобі та регулярно зустрічайтеся з рідними і близькими.

    Полюбіть себе і зрозумійте, що ви – самий важливий людина для самої себе. Тому про себе треба дбати. Здорове і красиве тіло, врівноважена психіка – це дві складові, які можуть кардинальним чином змінити ваше життя в кращу сторону. Не відкладайте це на потім! Починайте сьогодні.

    А здорове і красиве тіло хочеться прикрашати. Дотримуючись правил по догляду за шкірою обличчя, у вас буде рідко з’являтися потреба виправляти що-то з допомогою макіяжу, тільки прикрашати і підкреслювати. Косметика навіть може служити інструментом для творчості, а тому важливо знати основні принципи, що розповідають про те, як зробити макіяж вдома.

    +1
    Твітнуть
    Поділитися
    Поділитися